Mugurkauls ir "dzīves ass", un ar to saistītās problēmas cilvēkam izraisa migrēnu, kuņģa un zarnu trakta darba pārtraukumus, sastrēgumus mazajā iegurnī, nepareizu aknu un citu orgānu darbību. Ļoti bieži pats cilvēks ir viņa slimību vaininieks. Lasīšana gultā, ieradums slaistīties, nepareizi sēdēt pie datora galu galā izraisīs mugurkaula deformācijas un veselības problēmas. Par laimi, šo skumjo scenāriju ir viegli novērst - pietiek, lai parūpētos par pareizu stāju.
Nepieciešams
- - bieza grāmata;
- - liela fitnesa bumba;
- - abonements sporta zālē.
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet mūsu vecmāmiņu padomus. Lai attīstītu pareizo karalisko stāju, viņi uzlika grāmatu virs galvas un staigāja apkārt, cenšoties to nenomett. Gājiens kļuva gluds, pleci iztaisnojās, un parasta sieviete tika pārveidota par lepnu skaistumu.
2. solis
Kontrolē savu ķermeni. Katru minūti pārbaudiet tā pozīciju ar atsauci. Standartu ir viegli uzzināt: stāviet ar muguru pret sienu tā, lai ķermenis četros punktos pieskartos sienas virsmai - galvas aizmugurē, muguras augšdaļā, sēžamvietā un papēžos. Tajā pašā laikā vēders ir nedaudz ievilkts. Šī ķermeņa pozīcija ir pareiza - atsauce. Tas ir tas, kas jums jāatbalsta katru sekundi.
3. solis
Dodieties uz fitnesu vai vingrošanu mājās. Labākie treniņu veidi, kā uzturēt mugurkaula veselību un labu stāju, ir joga, pilates. Tajā pašā laikā nostipriniet muguras muskuļus, kas atbalstīs jūsu ķermeni, novēršot tā sabrukšanu.
4. solis
Kontrolējiet savu sēdēšanas stāvokli pie datora vai pusdienu galda. Sēdiet taisni, turot taisnu muguru un kājas stingri balstot kājas uz grīdas. Lielākā daļa cilvēku to nedara, un laika gaitā viņiem rodas daudz čūlu.
Jūs varat iegūt milzīgu piepūšamo fitnesa bumbu un sēdēt mājās uz tās. Pie vismazākā mēģinājuma paslinkot, ieņemiet impozējošu pozu, jūs atradīsities uz grīdas. Laika gaitā jūs pieradīsit pareizi sēdēt.
