Augšstilbi ir viena no problemātiskākajām ķermeņa vietām, tauki tajos viegli nogulsnējas. Zaudēt svaru gurniem ir diezgan grūts uzdevums, bet izpildāms. Vingrojumi, pareiza uztura un masāža palīdzēs sasniegt slaidas kājas.
Instrukcijas
1. solis
Regulāri vingrinājumi ir drošs veids, kā samazināt gurnus. Populārākie vingrinājumi šīs ķermeņa daļas izstrādāšanai ir: "velosipēds", "šķēres", skriešana vietā, staigāšana uz sēžamvietām, pietupieni. Vingriniet tos 15-20 minūtes katru dienu, un mēneša laikā jūsu augšstilbi kļūs plānāki.
2. solis
Zaudēt svaru augšstilbos var, ievērojot pareizu uzturu. No ēdienkartes izslēdziet pikantās garšvielas, marinētos gurķus, veikalā nopērkamās mērces, saldumus, ceptus, ceptus un taukainus ēdienus. Ēdiet dabīgu pārtiku, liesās uz svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, liesu vārītu gaļu, zivīm un graudaugiem. Dzeriet parasto negāzēto ūdeni, zaļo tēju, augļu dzērienus un kompotus. Izvairieties no saldajiem gāzētiem dzērieniem, melnās tējas un kafijas. Organizējiet badošanās dienas vairākas reizes nedēļā.
3. solis
Ar medus masāžas palīdzību augšstilbus var padarīt tonizētākus un slaidākus. Tas palīdzēs atbrīvoties no celulīta pazīmēm un savilkt ādu. Jums tas jādara 3-4 reizes nedēļā, vēlams pēc vannas vai dušas. Neliels medus daudzums ir jāuzklāj problemātiskajās vietās, pēc tam uz tām jāuzliek plaukstas un strauji jānoplēš. Jums jāveic šādas kustības, līdz uz rokām parādās balta ziedēšana. Pēc tam noslaukiet ādu ar mitru dvieli un samitriniet ar krēmu.
4. solis
Ar aptinumu palīdzību jūs varat atbrīvoties no taukainām nogulsnēm uz augšstilbiem. Tie jāveic katru otro dienu, veicot 15 procedūru kursu. Lielisku rezultātu var sasniegt, izmantojot jūraszāļu ietīšanas. Paņemiet simts gramus sausas brūnaļģes un piepildiet to ar karstu ūdeni. Pēc 20 minūtēm pietūkušās aļģes uzklāj problemātiskajām vietām un aptin ar pārtikas plēvi, virsū uzvelc siltas zeķubikses vai bikses. Noņemiet plēvi un pēc 40 minūtēm mazgājiet sastāvu.
