Cilvēki, kuri regulāri apmeklē sporta zāli, to dara dažādu iemeslu dēļ. Viens vēlas zaudēt svaru, otrs vēlas iegūt svaru, palielināt muskuļu masu, trešais vēlas sākt veselīgu dzīvi, ceturtais vēlas iepriecināt meitenes utt. Pārdomājot, jūs nolemjat nopietni rūpēties par sevi. Tas ir slavējami, taču sporta zāles abonementa iegāde pati par sevi problēmu neatrisina. Izpildiet tālāk sniegtos padomus, tad jums kļūs skaidrs, kur un kā sākt šūpoties.
Instrukcijas
1. solis
Labus rezultātus sasniegt nav tik vienkārši, kā varētu domāt. It īpaši, ja runa ir par kultūrismu. Tāpēc šeit vispirms jums patiešām ir jādara, pretējā gadījumā nauda un instruktori jums nepalīdzēs. Noskaņojieties uz pastāvīgu un grūtu darbu pie sevis, lai sasniegtu savus mērķus.
2. solis
Pēc pāris treniņiem jums jau vajadzētu definēt mērķus un perspektīvas attiecībā uz treniņiem. Piemēram, jūs nolēmāt palielināt muskuļu masu par 20 kg. Bet, izvērtējot iespējas, izrādās, ka šādā tempā nevar savlaicīgi uzņemt pat 5 kg. Tūlīt blūzs sākas ar domu "man neizdosies" vai "acīmredzot, tas nav mans". Un jūs mēģināt izvirzīt sev tikai reālus mērķus. Necentieties, lai mēneša vai divu laikā muskuļi būtu tādi kā Švarcenegera. Labāk ieskicēt daudzas starpvērtības. Tad jūs bieži iepriecināsit sevi ar rezultātiem.
3. solis
Tā kā man bija jāpiemin Arnolds Švarcenegers, ir vērts arī dot šo padomu: nekad nelīdziniet sevi ar kultūrisma profesionāļiem. Šie cilvēki visu, kas viņiem ir, saņēma ar smagu darbu un pašaizliedzību. Tāpēc interesējieties tikai par saviem rezultātiem.
4. solis
Šādi jums vajadzētu noskaņoties uz gaidāmajiem treniņiem un sākt šūpoties. Sākumā vienkārši mēģiniet pierast pie sporta zāles, veiciet dažus specifiskus vingrinājumus. Kad jūs saprotat, ka jums patīk šis bizness un vēlaties turpināt nodarboties ar kultūrismu, jūs jau varat izveidot noteiktu programmu. Labāk ir runāt ar instruktoru un lūgt viņu palīdzēt jums izveidot piemērotu apmācības programmu, sporta uztura režīmu. Jūs varat nodrošināt sevi ar veselīgu miegu. Tas viss.
