Parkour ir prasmju sistēma, kas ļauj kontrolēt ķermeni, kas personai var noderēt jebkurā laikā. Parkūra galvenā ideja ir tāda, ka nav fizisku robežu, ir tikai šķēršļi, kas jāpārvar. Parkour nenozīmē nekādu ierīču un līdzekļu izmantošanu, tas ļauj attīstīt uzvedības prasmes noteiktās dzīves situācijās. Parasti parkūra mācīšanai tiek izmantoti jumti, koki, parapeti, sienas un margas. Šeit ir ļoti svarīgi izstrādāt ātru reakciju un iemācīties uzreiz novērtēt pašreizējo situāciju un savas iespējas. Pirms apgūt šāda veida pilsētas sportu, iepazīstiet sevi, izveidojiet harmoniju starp garu un ķermeni, novērtējiet savas iespējas un sāciet cīnīties ar savām bailēm un trūkumiem. Lai attīstītu savas kustību prasmes, izmēģiniet vieglatlētiku, akrobātiku, klinšu kāpšanu vai vingrošanu.
Instrukcijas
1. solis
Pārvariet savas iekšējās bailes un sāciet ar fizisko sagatavotību, izvēloties pareizo parkour aprīkojumu. Sneakeram nevajadzētu saspiest vai pakārt. Meklējiet kvalitatīvus apavus ar monolītām gumijas zolēm un nesaliktiem protektoriem. Pievērsiet uzmanību ērtākajam un brīvākajam apģērbam, kas netraucē jūsu kustībām.
2. solis
Kad jūtat, ka jūsu ķermenis ir pietiekami apmācīts parkūram, izmēģiniet vienkāršus standarta vingrinājumus. Pēc to apgūšanas pārejiet pie sarežģītākiem elementiem. Pamazām jūs būsiet gatavs visgrūtākajām piruetēm. Galvenais noteikums: nedariet to elementu, kuru redzējāt tikai vienu reizi. Vispirms rūpīgi izpētiet tā ieviešanas tehniku un pēc tam sāciet to apgūt.
3. solis
Nekad nesāciet parkūru bez iesildīšanās un nemēģiniet improvizēt nepazīstamās vietās. Vispirms rūpīgi izpētiet savas apmācības vietas. Apsveriet šķēršļu izturību un kvalitāti, lēciena attālumu, nosēšanās vietu un vispārējo vidi. Mēģiniet nekavējoties noteikt riska līmeni un to, cik grūti jums būs izpildīt elementus noteiktā vietā.
4. solis
Sāciet trenēties uz zemes, nekavējoties nesāciet no liela augstuma bez pietiekamas sagatavošanās. Tātad jūs riskējat sabojāt saites, locītavas un pat mugurkaulu. Treniņa laikā mēģiniet nepārslogot ķermeni - nogurums noved pie traumām. Ja jūs baidāties izdarīt kādu elementu, tad jūs vēl neesat tam gatavs. Tikai pārvarot bailes, sāc apgūt vingrojuma tehniku.
5. solis
Apmāciet un pilnveidojiet līmeni, apgūstot līdzīgus elementus, kas rada šaubas, drošākās vietās un vienkāršotās variācijās. Treniņa laikā noteikti ņemiet vērā laika apstākļus. Parkuram nelabvēlīgi faktori ir: netīrumi, karstums un mitrums. Parkūra prakses laikā ķermenis tiek pakļauts diezgan daudz fiziskām aktivitātēm, tāpēc pareiza uztura ir ļoti svarīga. Ja tas nav pietiekami līdzsvarots, ķermenis tiek pakļauts lielam stresam, kas negatīvi ietekmē treniņu efektivitāti. Ja jums ir kādas veselības problēmas, piemēram, iegūti vai iedzimti ievainojumi, kas ierobežo locītavu kustīgumu, sirds slimības, diabēts, muguras problēmas utt., Pirms sākat mācīties parkour, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
