Problēma par to, kā ātri iegūt formu, rodas ar apskaužamu regularitāti. Garas Jaungada brīvdienas ar tradicionāliem svētkiem veicina papildu mārciņu veidošanos. Un tas nekaitē atvaļinājumam iegūt slaidu figūru, lai pludmalē neizskatītos sliktāk nekā citi.
Instrukcijas
1. solis
Jautājums par atgriešanos agrākajā formā bieži rodas cilvēkiem, kuri neveic aktīvu dzīvesveidu. Kad cilvēks vairākas stundas pavada pie rakstāmgalda, muskuļi kļūst gausi, un liekās kalorijas vienmēr tiek noglabātas tauku krokās. Tā rezultātā ķermeņa formas zaudē savu formu, un, lai tās atgrieztu, ir jāsāk aktīvi kustēties. Pierakstieties sporta zālē. Ja jums nepatīk spēka treniņi un nogurdinoši treniņi, dodieties uz peldēšanu, ūdens aerobiku vai dejām. Derēs jebkura slodze, galvenais ir regulāri apmeklēt nodarbības. Un atcerieties, ka apmeklējot trenažieru zāli, nav jāpārvēršas par blāvu pienākumu. Uzkrājiet pozitīvu attieksmi un motivējiet sevi ar nākotnes rezultātiem.
2. solis
Nākamais svarīgais punkts uzņemšanas procesā ir uzturs. Pārskatiet savu uzturu - ne tikai to, ko ēdat, bet arī ēdienreižu laiku. Skaitiet kalorijas, neēdiet augstas kalorijas pārtikas produktus pirms atpūtas vai miega. Šajā gadījumā visas kalorijas netiek patērētas, bet tiek uzglabātas kā tauki. Likvidēt dzīvnieku taukus, aizstāt tos ar augu taukiem. Izvairieties no ātrās ēdināšanas, saldās soda un alus. Sadaliet ēdienu visas dienas garumā tā, lai lielākā daļa no tā notiktu dienas pirmajā pusē, jūsu fiziskās un garīgās aktivitātes laikā. Pēc 18 stundām labāk vispār neko neēst, izņemot ābolu vai glāzi kefīra.
3. solis
Vēl viens nozīmīgs solis, lai iegūtu tonizētu figūru, ir dzert pietiekami daudz tīra ūdens. Fakts ir tāds, ka ūdens aktīvi piedalās šūnu vielmaiņas procesos, ar tā trūkumu organismā uzkrājas liels daudzums nevajadzīgu vielu vai toksīnu. Tie traucē normālus vielmaiņas procesus un veicina tauku šūnu nogulsnēšanos. Tāpēc katru dienu izdzeriet vismaz divus litrus ūdens, turklāt, ja jūs to dzersiet tukšā dūšā, jūs ēdīsit mazāk pārtikas.
4. solis
Ievērojiet šos trīs vienkāršos noteikumus vienlaikus - tad jūsu figūra ātri iegūs labu formu.
