Veselīga dzīvesveida idejas kļūst arvien populārākas visā pasaulē. Mūsdienu cilvēki jau sen zina: ja jūs nenodarbojaties ar sportu, tas nozīmē, ka neesat vilcienā. Ja jūsu sānos sāka parādīties papildu centimetri, un drēbju izmērs pēkšņi palielinājās par vienu, tad ir pienācis laiks savilkt sevi un sākt rīkoties. Kā iegūt formu, sportojot mājās? Daži noslēpumi.
Mūsdienās modē ir ārkārtējas svara zaudēšanas un aktivitātes sistēmas, kurām faktiski nav nekāda labuma veselībai un tās ir dzīvas elles.
Maratona skrējēji uz skrejceļiem, pārguruši no noguruma trenažieru zālēs un smagu kettlebellu vilkšanas līdz nejutīgumam un sirdsdarbības zudumam, dažreiz šķiet, ka tieši šī ir “pareizā” un “maksimāli intensīvā” sagatavotība.
Bet tas, kas der vienam cilvēkam, nebūt nav prieks par otru. Jā, un nav labi. Lai saglabātu muskuļus labā formā un pamazām uzlabotu ķermeņa formu, vispirms jums jāpiešķir nedaudz fizisku aktivitāšu. Slodzes grūtības pakāpe un intensitāte katram ir individuāla.
Pieredzējuši treneri saka, ka galvenais rādītājs tam, vai jūsu ķermenis var nodarboties ar konkrētu fizisko aktivitāti, ir tas, kā jūs šobrīd jūtaties pret to. Ja jums liekas, ka jums patīk to darīt, tad to darīsit bez problēmām gada laikā.
Novēro sevi, ko tev patīk darīt? Jūs varat arī dejot pie televizora pie mūzikas kanāla. Nav slikti: gan fiziskās aktivitātes, gan emociju lādiņš. Vai varbūt jums patīk lidināties ar putekļu suku pa māju? Izcili! Nogaliniet divus putnus ar vienu akmeni: atveriet logus, ielaidiet svaigu gaisu un, virpuļot apkārt, iztīriet māju vismaz visu dienu.
Neņemiet vērā liftus un ejiet lejup un augšā pa kāpnēm. Izkāpiet mazliet agri uz darbu, lai izkāptu no autobusa divas pieturas agrāk un pastaigātos.
Soli sev solījumu no rīta vingrot vai paskriet kopā ar suni pagalmā - neatliec to uz vēlāku laiku. Sāciet ar 5 minūtēm un katru dienu pievienojiet 1 līdz 2 minūtes vingrinājumu mājās.
Cilvēki bieži kļūdās, uzskatot, ka vissvarīgākais ir panākumi, karjera, atzinība un pienācīga alga. Pats svarīgākais katra cilvēka dzīvē ir viņa veselības stāvoklis!
