Lielāko daļu cilvēku, kas mīl aktīvu dzīvesveidu, interesē jautājums, vai saaukstēšanās laikā ir iespējams sportot. Pat ārsti no visas pasaules strīdas par to. Galu galā, kad cilvēks ir slims vai vājināts cīņā ar slimību, jautājums ir par fizisko aktivitāšu lietderību.
Instrukcijas
1. solis
Profesionāļiem, pēc ārstu domām, fiziskas aktivitātes slimības laikā ir stingri aizliegtas. Un, ja mēs runājam par tā sauktajiem amatieriem, kuri apmeklē sporta zāles vai fitnesa klubus, šeit ekspertu viedokļi atšķiras.
2. solis
Jau sen tiek uzskatīts, ka galvassāpju, savārguma vai citu saaukstēšanās pavadītu simptomu laikā vingrinājumi ir stingri aizliegti. Tā kā slimības laikā ķermenim nav vajadzīgas papildu slodzes. Pašlaik eksperti saka, ka sporta nodarbošanās slimības laikā nekādā veidā neietekmēs atveseļošanos, tas ir, tas to nepaātrinās, bet arī nepalēninās. Bet, neskatoties uz to, visi ārsti ir vienisprātis, ka augstas temperatūras laikā fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas. Apmācībai saaukstēšanās laikā jānotiek vieglā režīmā, tas ir, ja apmācība ilga pusotru stundu pirms slimības, tad tās laikā ir jāaprobežojas ar apmācību no četrdesmit minūtēm līdz vienai stundai.
3. solis
Ja ārsts saka, ka jums ir gripa, labāk ir atlikt treniņu, līdz esat pilnībā atveseļojies. Tā kā šīs slimības laikā ir iespējamas smagas komplikācijas nierēs, plaušās un sirdī. Šīs darbības morālais aspekts ir tas, ka jūs esat slims, tas ir, pastāv risks inficēt sporta zāles apmeklētājus, jo visas sporta vietas ir publiskas.
4. solis
Ja jūs joprojām jūtat, ka jums ir slimības pazīmes, bet nevēlaties atlikt braucienu uz sporta zāli, tad šajā gadījumā jāpatur prātā, ka slodzes intensitāte jāsamazina par 40-50 procentiem. Arī saaukstēšanās laikā jums jāpievērš liela uzmanība tīra dzeramā ūdens patēriņam - jums vajadzētu dzert ik pēc 10-15 minūtēm, tas palielinās svīšanu un atbalstīs jūsu ķermeni. Slimības laikā priekšroka jādod aerobikai - stepa aerobikai, skriešanai utt. Jūs varat izmēģināt jogu vai stiepšanos, un labāk atstāt smagus spēka vingrinājumus vēlākam laikam - vienalga jūs nevarēsiet sasniegt rādītājus, kas jums bija pirms slimības.
5. solis
Ņemot vērā visus ekspertu viedokļus par to, vai saaukstēšanās laikā ir iespējams sportot, ir vērts apsvērt, kāda veida fiziskās aktivitātes var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt vispār neslimot. Pēc ārstu domām, tie ietver aerobiku, tai-bo - intensīvu aerobikas treniņu ar austrumu cīņas mākslas elementiem, jogu, taiči - sava veida ķīniešu vingrošanu, stiepšanos - parasto stiepšanos un ūdens aerobiku - vingrinājumus ūdenī. Nodarbojoties ar šiem sporta veidiem, jūs varat stiprināt ne tikai savu veselību, bet arī aizmirst par to, kas ir saaukstēšanās vai gripa.
