Vingrinājumi un sports ir pirmie palīgi liekā svara un ķermeņa nepilnību apkarošanas procesā. Ir ļoti daudz dažādu simulatoru, taču daudzas sievietes dod priekšroku steperim.
Kā steperis palīdz zaudēt svaru?
Tātad, steperis ir kardio trenažieris, kas palīdz jums veikt pilnu treniņu, tomēr tas galvenokārt izmanto ķermeņa lejasdaļas muskuļus. Simulators palīdz atrast skaistu un pieguļošu dupsi, slaidas kājas un tajā pašā laikā zaudēt ienīstos kilogramus.
Stepers efektīvi sadedzina liekās kalorijas. Tātad ar vidējo treniņu intensitāti jūs varat sadedzināt apmēram 450-500 kalorijas stundā. Apvienojot vingrinājumus ar pareizo diētu, jūs varat diezgan ātri sasniegt redzamus rezultātus.
Eksperti iesaka veseliem cilvēkiem vecumā no 18 līdz 65 gadiem nedēļā veikt 150 minūtes ilgu aerobo aktivitāti. Tas var būt 30 minūšu treniņš 5 dienas nedēļā, un tam jābūt mērenam. Trenēties var 3 reizes 7 dienu laikā, ilgums - 20 minūtes. Tikai, lai sniegtu treniņiem visu labāko, būs “visiem 100”. Protams, neapmācītiem cilvēkiem nevajadzētu nekavējoties pāriet uz šādu režīmu. Nodarbības uz stepera jāsāk ar 3-5 minūtēm, katru dienu pievienojot laiku.
Kā izvēlēties steperi, lai zaudētu svaru?
Galvenais simulatora izvēles kritērijs būs tā lielums. Ir kompakti steperu veidi, kas ir lieliski piemēroti lietošanai mājās. Šie trenažieri aizņem minimālu vietu un tos var viegli novietot zem dīvāna vai bērnu gultiņas. Ministrepper ir ideāli piemērots maziem dzīvokļiem, kad nav iespējams uzlikt pilna izmēra simulatoru, bet vēlaties, lai jums būtu skaista figūra.
Pērkot steperi svara zaudēšanai, ir svarīgi pievērst uzmanību pedāļa kustībai. Viņš var būt gan atkarīgs, gan neatkarīgs. Otrais insulta veids tiek uzskatīts par efektīvāku kāju muskuļu trenēšanas ziņā. Fakts ir tāds, ka tad, kad viena pedāļa kustība nav atkarīga no otra, tad praktizētājam ir iespēja katram pašam uzlikt savu slodzi, un tas ir noteikts plus.
Lielākā daļa stepper modeļu ir aprīkoti ar monitoru, kas parāda dažādu informāciju. Tās var būt apmācības programmas, soļu skaits, sadedzināto kaloriju skaits un vingrinājumu laiks. Tie visi ir patīkami bonusi, kas lieliski motivē cilvēku zaudēt svaru. Bet jo mazāk dažādu papildu funkciju ir steperim, jo lētāk tas maksā. Sievietes, kurām ir šāds simulators, atzīmē, ka visnepieciešamākās funkcijas ir apmācības laiks un soļu skaits.
Un pēdējā lieta, kurai jāpievērš uzmanība pirms soļu iegādes, ir ražotājs. Jums arī jāiepazīstas ar garantijas laiku, simulatora atgriešanas iespēju un tā remontu.
