Būt slaidai nozīmē būt pievilcīgai, tāpēc sievietes mēdz zaudēt “pāris papildu mārciņas” pat tad, ja tas patiesībā nav vajadzīgs. Šajā nolūkā viņi izmanto modernas diētas, vingrinājumus, bet gadās, ka ar to viņiem ne tikai neizdodas sasniegt harmoniju, bet arī kaitēt ķermenim. Lai saglabātu skaitli, ir vērts pievērst uzmanību dažiem noteikumiem, kas regulāri jāievēro.
1. Sporta aktivitātes
Lai skaista tonizēta figūra būtu nepieciešama fiziskā aktivitāte. Šeit jūs varat izvēlēties jebko, kas jums patīk, sākot no īpašiem vingrinājumiem, lai izstrādātu noteiktas ķermeņa daļas, vai arī izvēlēties kādu sporta veidu. Viss ķermenis gūs labumu no:
- Skriešana, īpaši noderīga svaigā gaisā - mežā vai parkā, palīdzēs ne tikai manāmi pārvērst kājas un sēžamvietas, bet arī palīdzēs stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Starp citu, riteņbraukšana var darīt to pašu darbu.
- Fitnesa un jogas nodarbības sasprindzinās muskuļus visā ķermenī, un to garīgā sastāvdaļa būs lielisks palīgs treniņa laikā. Tātad fitnesā ir ļoti daudz dažādu vingrinājumu katrai gaumei, ieskaitot pat dejas, un joga palīdzēs sakārtot ne tikai ķermeni, bet arī domas.
2. Veselīga ēšana
Varbūt šī ir vissvarīgākā veselīga ķermeņa sastāvdaļa, jo nepieciešamo barības vielu piegāde ķermenim ir tieši atkarīga no ēdiena izvēles. Ikvienam ir sava pieeja diētas izvēlē, taču visvienkāršākie noteikumi tiem, kas vēlas slaidu augumu, ir:
- Pamazām pārejiet no cepta un kūpināta ēdiena uz vārītu vai tvaicētu - tajos jābūt pēc iespējas mazāk tauku un eļļas.
- Ēd graudaugus, augļus un dārzeņus, viegli sagremojamus pārtikas produktus - dažādus graudaugus, piena produktus ar zemu tauku saturu, liesu gaļu.
- Pēc vajadzības un mēreni lietojiet sāli, cukuru un citus garšas pastiprinātājus.
3. Dzīvesveids
Lai treniņa un veselīga uztura rezultāts nostiprinātos, ir vērts nedaudz mainīt dažas pazīstamas lietas, proti:
- Trenē ķermeni vienlaikus celties un pamosties.
- Dodiet ķermenim nepieciešamo atpūtu un nepārlieciet to ar stresu - ja jūtaties noguris, jādod ķermenim laiks atpūtai un pēc tam nomainiet slodzes veidu uz vieglāku, piemēram, skriešanas vietā varat izmēģināt ātrs solis vai gara pastaiga lēnā tempā.
- Atbrīvojieties no kaitīgiem ieradumiem.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka, ja jums ir vēlme un kompetenta pieeja, jūs varat ar prieku izveidot savu sapņu figūru.
