Reakcija ir ķermeņa reakcija uz ārēju stimulu. Laba reakcija ir nepieciešama daudziem sportistiem: braucējiem, bokseriem, tenisistiem, sprinteriem un citiem. Reakcijas ātrumam ir liela nozīme nestandarta situācijās, piemēram, pēkšņa uzbrukuma gadījumā uz ielas. Tajā ir divi galvenie periodi: latentais un motoriskais. Latentās reakcijas laiks ir atkarīgs no nervu procesu ātruma. Tā ir 80% iedzimtības dēļ un gandrīz nav pakļauta attīstībai. Reakcijas laika samazināšana tiek veikta, palielinot lēmumu pieņemšanas un motora darbību ātrumu.
Instrukcijas
1. solis
Jūs varat paātrināt reakcijas, izmantojot specializētus vingrinājumus, kas strukturēti tuvu jūsu sportam. Vingrinājumu izvēle ir atkarīga arī no reakcijas veida: pieskarties, dzirdēt, redzi. Sprinteriem ir nepieciešama ātra reakcija uz izšauto ieroča šāvienu. Atbilde uz skaņas signālu būs distances skrējiena sākums. Komandu sporta veidu pārstāvjiem nepieciešama vizuālās reakcijas attīstīšana. Tam pašam tenisistam sekundes sekundē ir nepieciešams ne tikai novērtēt bumbas trajektoriju, spēku un ātrumu, bet arī tam, lai būtu laiks, lai atdurtos. Cīkstoņiem ir jāreaģē uz pieskārieniem. Viņiem ir gan jāredz, gan jāsajūt ienaidnieka darbības, lai savlaicīgi izvairītos un veiktu uzbrukuma pieņemšanu.
2. solis
Apmāciet vienkāršas reakcijas ātrumu uz konkrētu stimulu, izmantojot vairākus vienas kustības atkārtojumus, cenšoties sasniegt maksimālo ātrumu ar katru atkārtojumu. Jūs varat paātrināt vienkāršu reakciju, veicot kopīgu vingrinājumu. Izstiepiet roku uz priekšu ar atvērtu plaukstas malu līdz grīdai. Partnerim jāņem lineāls 30-40 cm garumā un jātur ar galu uz leju 2 cm virs plaukstas. Kad viņš pēkšņi atlaiž valdnieku, mēģiniet to noķert pēc iespējas ātrāk. Tajā pašā laikā apakšdelms paliek nekustīgs. Reakcijas ātrumu novērtē pēc attāluma, kuru lineāls veica.
3. solis
Ja jums jāizstrādā sarežģīta reakcija, izvēlieties vingrinājumus, kuros ir iespējamas dažādas rīcības iespējas. Darbības izvēlei jābūt atkarīgai no ārējā signāla veida. Viencīņā tas izskatās šādi: ar pretinieka sānu sitienu ar roku jūs uzliekat bloku ar roku, un ar apakšējo sānu jūs saliekat kāju ceļgalā. Pretinieks, ja vēlas, var izdarīt gan vairākus sitienus pēc kārtas, gan vairākus sitienus, izmantojot dažādas divu kustību kombinācijas. Vienā vingrinājumā mēģiniet apvienot ne vairāk kā trīs dažādu darbību variantus.
