Iespējams, ka visi vismaz vienu reizi savā dzīvē sapņoja zaudēt pāris papildu mārciņas. Mēs sākam sevi spīdzināt ar diētām, pārmērīgu sportu, kad mēs varētu sākt būt uzmanīgāki pret to, ko un kā mēs ēdam. Pārmērīga pārtikas absorbcija noved pie lielisku formu parādīšanās, no kurām mēs pēc tam sākam uzmanīgi atbrīvoties. Kā samazināt apetīti, lai uzturētu formu, nekaitējot ķermenim?
Instrukcijas
1. solis
Vienreiz aizmirstiet par uzkodām ar iecienītākajām bufetes tipa maizītēm, drauga atnestajiem saldumiem un citiem saldumiem. Parasti šādas kolektīvās uzkodas pavada smieklīgas sarunas, un mēs zaudējam kontroli pār to, cik mēs ēdām. Rezultāts ir acīmredzams, labi vai sānos. Tātad, ja skatāties televizoru, lasāt grāmatu, tērzējat ar draugiem - bez smagām uzkodām. Labāk ēst ābolu, dažus riekstus vai žāvētus augļus. Ēdiet galveno ēdienu nepiespiestā atmosfērā. Un ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas
2. solis
Jau sen ir pamanīts, ka precētas dāmas biežāk kļūst resnas nekā vientuļie draugi. Fakts ir tāds, ka, klājot galdu vakariņām, sievietes uz šķīvja liek tieši tādu pašu pārtikas daudzumu kā mīļotajam vīrietim. Un viņi sāk pieņemties svarā. Tāpēc atcerieties, cik daudz jūs ievietojat savā šķīvī un uzliekat pusi mazāk
3. solis
Galvenajai maltītei jābūt no rīta - tās ir jūsu brokastis. Ēd olu kulteni un pat sviestmaizes, ja tev tās patiešām garšo, bet tikai no rīta. Tātad jūs stimulējat visus ķermeņa vielmaiņas procesus darboties. Ne velti ir sakāmvārds “Ēd pats brokastis, dalies pusdienās ar draugu un dod vakariņas ienaidniekam”.
4. solis
Dzert glāzi silta ūdens pusstundu pirms ēšanas. Tikai ne vienā rāvienā, bet lēnām, ar prieku. Tad maltītes laikā jūs ēdīsit daudz mazāk. Un ķermenis ātri pierod pie mazām porcijām.
5. solis
Pārtrauciet sevi mocīt ar diētām - pēc atteikšanās no diētas ķermenis ne tikai atgūs zaudētos kilogramus, bet arī "atvedīs draugus" - jūs ātri pieņemsiet svaru, visu laiku vēlēsieties ēst. Tā rezultātā jūs ēdīsit daudz.
6. solis
Centieties retāk ēst ceptu, cieti saturošu, pikantu, pikantu ēdienu. Nomainiet šos ēdienus ar dārzeņu, sautētiem, tvaicētiem. Protams, nevajadzētu pilnībā atteikties no iecienītās kraukšķīgās vistas, vienkārši ēdiet to reizi nedēļā.
7. solis
Aizmirstiet neveselīgu pārtiku, kas ir pilna ar neveselīgiem taukiem. Bet biežāk lietojiet vitamīnus, veselīgas tējas, novārījumus un uzlējumus, kas mazina apetīti. Piemēram, svaigu pētersīļu, piparmētru infūzijas, zaļās tējas novārījums.
