Svara zaudēšanas jautājums uztrauc ievērojamu daļu sieviešu. Tajā pašā laikā daži no viņiem vēlas aprobežoties ar pārtiku un nogurdināt viņus ar fiziskām aktivitātēm. Patiesībā, lai ievērojami samazinātu figūras apjomu, jums nav jāiet uz diētām un jāpazūd sporta zālēs. Ir nepieciešams izveidot pareizu uztura grafiku un pastāvīgi to ievērot. Tad liekās mārciņas sāks kūst uz jums, un atliek tikai doties uz veikaliem pēc jauna garderobes.
Instrukcijas
1. solis
Jūsu jaunā diēta jāsadala apmēram 5 ēdienreizēs. Tas nenozīmē, ka porcijām vajadzētu palikt tādām pašām, kā iepriekš jūsu kuņģis bija apmierināts. Vienas ēdienreizes lielumam jāatbilst plaukstai, izņemot pirkstus. Šīs mazās porcijas sagremošana prasīs 2 stundas, un jūs būsiet gatavs nākamajai maltītei.
2. solis
Ir pārtikas produkti, kas ir ļoti noderīgi ķermenim, taču tie ir jāizlieto tikai pirms pulksten 15:00. Šos produktus organisms sagremo ilgu laiku, tāpēc tos nevar ēst vakarā. Tie ietver: visu labību, maizi, maizes izstrādājumus, sēklas, riekstus, makaronus, gaļu, zivis, mājputnus, olas, pākšaugus un augļus. Pēc 15 stundām jums jāēd piens un piena produkti (ne vairāk kā 1% tauku), dārzeņi jebkurā formā, zaļumi.
3. solis
Ne visi produkti ir savietojami. Atsevišķs ēdiens ir sevi labi pierādījis. Tas slēpjas faktā, ka cilvēks olbaltumvielas un ogļhidrātus lieto atsevišķi viens no otra. Tas ir, tādus olbaltumvielu produktus kā olas, gaļu, zivis, pākšaugus ieteicams lietot atsevišķi no graudaugiem, kartupeļiem, makaroniem un maizi. Ir neitrāli ēdieni, kurus varat ēst kopā ar visiem pārējiem - dārzeņi, siers. Piena produktus lietojiet piesardzīgi, jo tos var ēst tikai 1, 5 stundas pēc citas ēdienreizes. Arī pēc tām jūs nevarat ēst nevienu citu ēdienu 1, 5 stundas. Šī noteikuma pārkāpums izraisa aizkuņģa dziedzera nepareizu darbību un ir pilns ar pankreatītu.
4. solis
Ja jūs nevarat noliegt sev prieku ēst saldus, miltus, ceptus, kūpinātus, sāļus, taukus ēdienus, ievērojiet laika režīmu. Šie ne pārāk veselīgie ēdieni ir jāizlieto pirms pulksten 15, lai ķermenim būtu laiks tos sagremot un neglabāt tauku šūnu veidā.
5. solis
Tādējādi, lai zaudētu svaru, jums nav jāatsakās no iecienītākajiem našķiem. Jums vienkārši jāpielāgo diēta un jāizbauda skats spogulī.
