Zumba ir viens no populārākajiem (un, pēc daudzu domām, patīkamākajiem) veidiem, kā cīnīties ar liekajiem kilogramiem, iegūt slaidu figūru un uzlabot fizisko sagatavotību. Ugunīgā latino, regetona, salsas un bezē ritmu kombinācija ļauj vingrinājuma laikā nepielikt pūles. Tā vietā pilnīgs gandarījums par vienmērīgākām ķermeņa kustībām un lieliski pavadītu laiku!
Zumba katru gadu kļūst par arvien populārāku sporta veidu. ES brīnos kāpēc? Atklājiet šīs aerobikas iespējas priekšrocības. Uzziniet, kāpēc jums jāiet uz šīm nodarbībām un ko jūs varat iegūt, regulāri nodarbojoties ar zumbu! Tas ir ne tikai jautri, bet arī var palīdzēt iegūt slaidu figūru.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru? Cik daudz kaloriju tiek zaudētas, lietojot zumbu? Kāpēc šī konkrētā fitnesa programma ir cienīgs sporta zāles aizstājējs? Ir daudz priekšrocību, taču ir pietiekami zināt vismaz 10 galvenos, lai izdomātu un izmēģinātu.
10 zumbas priekšrocības
1. Sadedzina milzīgu kaloriju daudzumu
Atkārtoti testi parāda, ka vienas stundas treniņā sadedzina līdz 800 kcal! Vai tas nav brīnišķīgs rezultāts? Salīdzinājumam - stunda skriešanas sadedzina apmēram 450 kcal. Daudziem cilvēkiem rodas jautājums, vai ar zumbas palīdzību ir iespējams ievērojami zaudēt svaru. Vienkārša atbilde ir jā!
2. Muskuļu veidošanās
Atšķirībā no treniņiem sporta zālē, visas muskuļu grupas tiek iesaistītas vienlaikus. Ko tas nozīmē praksē? Viss jūsu ķermenis kļūst elastīgs un izdalās liekie tauki.
3. Dažādība un konsekvence
Ir iemesls, kāpēc sievietēm nepatīk trenēties sporta zālē. Darbinot mašīnu un sirdsdarbību, var izslēgt pat vissmagākās sievietes. Tas ir garlaicīgi un vienmuļi. Bet zumbas gadījumā viss ir savādāk. Pateicoties dažādām kustībām un karstai mūzikai, laiks nemanāmi rit, un, pateicoties aktīviem vingrinājumiem, ķermenis saņem kolosālu, bet tajā pašā laikā nesarežģītu slodzi!
Sportā ir grūti spert pirmo soli, bet vēl grūtāk ir doties uz nākamo treniņu, un tad atkal un atkal. Zumba, kā likums, tiek sagaidīta ar prieku.
4. Ātri rezultāti un ātrs svara zudums
Regulāri vingrinājumi radīs vingrinājumu efektu, kas būs pamanāms dažu nedēļu laikā.
5. Zumba ir labākais veids, kā mazināt stresu
Vingrinājumi palīdz atbrīvot visus ikdienas dzīves spriedzi, kā arī ļauj justies relaksētam un mierīgam. Lieta ir tāda, ka garīgajam nogurumam vienmēr jāiet roku rokā ar fizisko nogurumu. Ja šis līdzsvars tiek saglabāts, cilvēks jūtas atvieglots.
6. Apmācība ir piemērota visiem
Iesācējs, progresīvs, jauns vai vecs - ikviens var piedalīties Zumbas nodarbībās, un vēl vairāk - visi bez izņēmuma saņems vienādas priekšrocības un baudu.
7. Patīkamas izklaides efekts
Vai vingrojot simulatoros, pat viena stunda šķiet mūžība? Ja cilvēkam nepatīk tas, ko viņš dara, tas notiek tā. Un zumbā šī stunda paiet acumirklī.
8. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem
Organizētu sesiju apmeklēšana rada saikni starp dalībniekiem, jo viņiem visiem ir kopīgs mērķis un daudzas sarunu tēmas.
9. Labāka ķermeņa izpratne
Dejojot, cilvēks trenē muskuļus, kas netiek izmantoti, vingrojot simulatoros. Kā piemēru var minēt muguras muskuļus, kas trenējoties ir ārkārtīgi izdevīgi mugurkaulam. Tādējādi tikai vienā treniņā viss ķermenis darbojas pilnībā. Turklāt dalībnieks sāk pieņemt savu ķermeni, jo kustības kļūst plūstošas un ārkārtīgi sievišķīgas!
10. Sajūta laimīga
Regulāri vingrinājumi liek ķermenim izdalīt endorfīnus - laimes hormonus. Tieši pateicoties viņiem, mēs pēc vingrinājumu beigām jūtamies nepiespiesti un pilnīgi laimīgi!
Kā sākt praktizēt Zumbu?
Jūs varat izvēlēties vienu no divām metodēm.
Pirmais ir pievienoties fitnesa klubam komandas darbam. Tomēr, ja dažādu iemeslu dēļ vēlaties mācīties mājās, jums nav ko zaudēt. Youtube kanālos ir daudz videoklipu, kuros redzamas dažādas vingrinājumu variācijas. Izvēlieties to, kas jums patīk, un dejojiet monitora priekšā kopā ar virtuālo instruktoru. Tas ir patiešām vienkārši! Tikai pamēģini to!
