Pirmo reizi L-karnitīnu izolēja krievu zinātnieki V. S. Guļevičs un R. Z. Krimbergs 1905. gadā. 1962. gadā tika noteikta karnitīna fizioloģiskā loma - tas caur iekšējo membrānu nogādā garās ķēdes taukskābes mitohondrijos.
L-karnitīns ir vielu oksidēšanās transports mitohondrijos (šūnu enerģijas stacijās). Kad jums ir ikdienas kaloriju deficīts, jūsu ķermenis ir spiests sadalīt taukus un izmantot tos enerģijai. Lai sadalītos taukus nogādātu mitohondrijos un tos sadedzinātu, tiek izmantots L-karnitīns, kas atvieglo un paātrina šo procesu.
Devas līdz vienam gramam, kas ir dažādās kafijā svara zaudēšanai un uztura bagātinātājiem, nedos vēlamo efektu, un biežāk jūs vienkārši nejutīsit efektu. Ieteicamā L-karnitīna dienas deva ir 2-4 grami. Profesionālajā sportā, gatavojoties sacensībām, kā arī pie maksimālās slodzes, zāļu devu katru dienu palielina līdz 8-10 gramiem. Nevajadzētu aizmirst, ka L-karnitīna lietošana tukšā dūšā var izraisīt dispepsijas traucējumus. Kuņģa-zarnu trakta slimībām nav ieteicams pārsniegt devu, kas pārsniedz 5 gramus dienā.
L-karnitīns veic savas funkcijas atbilstošos apstākļos (diēta, maksimālās slodzes, devas), sniedzot taustāmus rezultātus fiziskās aktivitātēs ar regulāriem kaloriju trūkumiem. Tā nav panaceja svara zaudēšanai, un, ņemot vērā diezgan augstās izmaksas, nav nepieciešama obligāta lietošana. Es personīgi esmu pārbaudījis L-karnitīnu, lietojot 5 gramus dienā, dalot 150 gramu iepakojumu pa mēnesi. Neko īpašu nepamanīju, kamēr nebiju to lietojis. Fakts ir tāds, ka tajā laikā es tikai nopietni domāju par svara zaudēšanas procesu. Attiecīgi bez pieredzes man nebija ne jausmas, kā L-karnitīnam vajadzētu darboties.
Atkārtota L-karnitīna lietošana ļāva sajust atšķirību ar kompetentu diētu un vingrojumu programmu. Efekts izpaudās kā paaugstināta izturība ar regulāru kaloriju trūkumu. Dienas laikā nebija miegainības. Ņemot vērā, ka papildinājumam nav izteiktas blakusparādības, lietojot devas līdz 5 gramiem, L-karnitīns var būt papildinājums pīķa periodos un diētu laikā. Zāles neuzrāda nozīmīgus rezultātus svaros. Jūtams, ka to var saukt par "enerģijas dzērienu", bet ne par tauku dedzinātāju. Galu galā L-karnitīns palīdz paātrināt sagremoto tauku transportēšanu, veidojot enerģiju no tauku krājumiem.
