Skriešana ir lielisks veids, kā sasildīties no rīta. Bet, lai padarītu sportu ērtāku un efektīvāku, jums jāizvēlas pareizais apģērbs. Patiešām, skrējiena laikā ķermenis ļoti sasilst, un jums vajadzētu attiecīgi ģērbties.
Instrukcijas
1. solis
Sportam labākais materiāls vispār nav kokvilnas audumi, kā domā daudzi cilvēki. Viņi absorbē mitrumu un notur to, tādējādi pakļaujot ķermeni dzesēšanai. Priekšroka dodama džemperiem.
2. solis
Rīta iesildīšanās laikā valkājiet stingras drēbes, lai izvairītos no "siltumnīcas" efekta. Kad vien iespējams, izvēlieties visatvērtāko apģērbu, lai ķermenis varētu brīvi "elpot". Ideāli ir T-krekli, T-krekli ar īsām piedurknēm un šorti.
3. solis
Vēsā laikā virsū valkā vieglu jaku. Tas uzturēs siltu un pasargātu no vēja. Ja jums nav speciāla bleizera, izmantojiet parasto vējjaku.
4. solis
Runājot par apaviem, skriešanai izvēlieties kedas. Tiem jābūt šauriem, cieši pieguļošiem pie kājas, zemiem un ar rievotu zoli. Lai atvieglotu ritošo kustību, pievērsiet uzmanību kurpes ārējam papēdim. Tam jābūt nedaudz slīpam. Sporta apaviem ideālā gadījumā papēža tuvumā ir amortizējoši ieliktņi. Ziemā valkājiet vilnas zeķes. Ja kājas sasvīst, tās labi uzsūks mitrumu.
5. solis
Ziemas sporta veidos ģērbieties silti, lai nesaslimtu. Un, lai arī jūsu ķermenis pēc ilgāka skrējiena sasils, un jūs varat kļūt karsts, nekādā gadījumā nenovelciet virsdrēbes. Atgriezieties no sava skrējiena ģērbies, izejot no mājas. Pēc svīšanas aukstā vēja dēļ jūs varat viegli saaukstēties. Tāpēc valkājiet vairākus bleizerus vai džemperus un vēlams ar rāvējslēdzējiem. Ja treniņa laikā jums sakarst, jūs jebkurā sekundē varat atvērt rāvējslēdzēju, un, kad esat auksts, - rāvējslēdzēju.
6. solis
Ziemā uz galvas nēsājiet plānu adītu cepuri, kažokādas austiņas vai vilnas galvas saiti, lai ausis nesasaltu.
7. solis
Skriešanai aukstā laikā ir piemērota arī termoveļa un siltas sporta bikses. Šīs drēbes pasargā jūs no sviedriem un attīra sviedrus, vienlaikus saglabājot jūsu ķermeņa sausumu. Uzvelciet plānas ūdensizturīgus cimdus uz rokām.
