Celulīta apkarošanai ir daudz dažādu metožu, taču neviena no tām nav efektīva bez vingrinājumu kombinācijas. Neskatoties uz to, ka skaistumkopšanas salonos tiek piedāvāta visplašākā dažādu procedūru izvēle, to rezultāts nedos ilgstošu rezultātu bez pietiekamas fiziskas slodzes.
Celulīts attiecas tikai uz sieviešu problēmām, tā parādīšanās ir saistīta ar tauku šūnu uzkrāšanos organismā, kas paredzēta pēcnācēju nēsāšanai un dzemdēšanai. Viss ir izskaidrojams ar to, ka šādas tauku šūnas ir nepieciešamas, lai barotu un aizsargātu drupatas neparedzētu situāciju gadījumā, piemēram, ja nav pārtikas vai siltuma, tieši tās ļauj viņam izdzīvot. Tādēļ šādas šūnas mēdz nogulsnēties uz augšstilbiem un sēžamvietām, un celulīta risks saglabājas ļoti augsts visu mūžu. Tādēļ nav iespējams pasargāt sevi no celulīta parādīšanās ar jebkādām metodēm un vingrinājumiem. Jūs varat tikai apturēt tā attīstību, palielinot iegurņa muskuļu tonusu, novēršot tā nogulsnēšanos.
Jebkura metode, kā atbrīvoties no celulīta, tos neapvienojot ar fiziskām aktivitātēm, nedod pilnvērtīgu pozitīvu rezultātu. Ir pāris vienkārši, bet ārkārtīgi efektīvi celulīta vingrinājumi. Lai maksimāli izmantotu tos, vispirms ir jāsasilda.
Neaizmirstiet to, jo šādā veidā jūs varat sagatavot muskuļus galvenajiem vingrinājumiem, kas maksimāli palielinās ieguvumus un atvieglos iespējamos fiziskos ievainojumus.
Kā iesildīšanās, ķermeņa noliekšana uz priekšu un uz sāniem, staigāšana vienā vietā pēc iespējas augstāk, ceļgalu pacelšana, pietupieni, iegurņa pagriešanās, lēciens uz augšu uz pirkstiem, plaušas uz priekšu ir ideālas. Tie jāveic līdz brīdim, kad jūtat muskuļu darbu, t.i. tiem vajadzētu nedaudz sadedzināt. Šajā gadījumā turpmākās kustības neradīs diskomfortu, nebūs sāpju, stīvuma, spriedzes un drebēšanas sajūtas, kam ir liela nozīme cīņā ar celulītu. Katrs vingrinājums, atkarībā no individuālā sagatavotības līmeņa, jāatkārto 20-50 reizes.
Pēc nodarbībām ir lietderīgi skartajās vietās uzklāt pretcelulīta līdzekli.
Galvenais vingrinājums pret apelsīna mizu uz kājām un sēžamvietām ir lecamaukla. Neviens no simulatoriem nevar salīdzināt efektivitāti ar rotaļlietu, kuru mīlēja no bērnības. Jūs to varat izdarīt pat mājās, izvēloties pareizo virves garumu un pakļaujot paklāju zem kājām.
Jums jālec vismaz ceturtdaļa stundas. Noguruma gadījumā jūs varat atpūsties, bet ne uz dīvāna, bet mierīgi staigājot pa istabu vai stāvot atspiedies pret sienu. Sākumā veiciet vingrinājumu ceturtdaļas stundas laikā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 45 minūtēm vienā sesijā un atkal samazinot to līdz ceturtdaļai stundas. Jums regulāri jāveic vingrinājums, līdz iegūstat vēlamo rezultātu. Lecamaukla palīdzēs atbrīvoties no celulīta un zaudēt šīs papildu mārciņas.
Vēl viens ārkārtējs vingrinājums ir hula stīpa. Vingrojot ar stīpu, jūs ne tikai noņemsiet ienīsto "apelsīna miziņu", bet arī palielināsiet asins piegādi iegurņa rajonā, padarīsit vidukli plānu un elastīgu, kā arī novērsīsit problēmas ar mugurkaulu un gremošanu.
Galvenais šajā vingrinājumā ir laiks. Pagrieziet stīpu 15 minūtes, bet nekādā gadījumā ne vairāk, ir īpaši kontrindicēts pārsniegt treniņa laiku vakarā, jo nevēlama ir pārmērīga asins plūsma iegurņa rajonā un kuņģī. Pēc mēneša regulāras fiziskās slodzes parādīsies ievērojams rezultāts.
