Gulēt mierīgi ieteicams tikai ārstnieciskajās vannās, citos gadījumos ir ārkārtīgi noderīgi atspiestos muskuļus piespiest strādāt. Vingrošana vannā ir vēl viens lielisks veids, kā vingrot aizņemtiem vai slinkiem, un tas ir arī ļoti patīkami.
Instrukcijas
1. solis
Ar rokām satveriet vannas malas un ļoti lēni paceliet labo kāju. Tad arī lēnām salieciet to pie ceļa un velciet to līdz krūtīm. Pēc tam veiciet kustības apgrieztā secībā, iztaisnojiet kāju un nolaidiet to. Dariet to pašu ar kreiso kāju.
2. solis
Šis vingrinājums ir ļoti izdevīgs kaklam. Aptiniet galvu ar dvieli, satveriet to aiz brīvajiem galiem un velciet to uz priekšu, vienlaikus stipri pavelkot galvu atpakaļ, sasprindzinot kakla muskuļus. Atkārtojiet kustību 5-6 reizes.
3. solis
Sēdiet vannā, cik vien iespējams, izstieptas kājas un rokas uz augšu. Noliecieties uz priekšu, mēģinot ar pirkstiem pieskarties pirkstu galiem.
4. solis
Novietojiet kājas uz kubla malas un nolieciet ķermeni atpakaļ, izmantojot rokas.
5. solis
Paceliet vienu kāju un satveriet to ar abām rokām un piespiediet to pie krūtīm. Atslābiniet to un vēlreiz nospiediet kāju, pēc tam dariet to pašu ar otru kāju.
