Vai esat nolēmis nodarboties ar sportu un plānojat iegādāties sporta uzturu? Tirgus ir piesātināts ar visdažādākajām zālēm. Ir svarīgi nekļūdīties ar šo šķirni un iegādāties patiešām augstas kvalitātes produktu.
Nepieciešams
sporta uzturs, trenera vai sporta uztura speciālista ieteikumi, uztura iegādes līdzekļi
Instrukcijas
1. solis
Sporta uztura izvēle sastāv no vairākiem posmiem. Vispirms nosakiet, kādi papildinājumi jums nepieciešami. Ir jāpievērš uzmanība vecumam, papildināšanas veidam. Dzimumam ir nozīme. Apsveriet savu treniņu vēsturi, kā arī sev izvirzītos mērķus.
2. solis
Sporta uzturu var iedalīt divās grupās - olbaltumvielu un ogļhidrātu. Pirmais ir paredzēts, lai sportists varētu iegūt "sausu" muskuļu masu. Ogļhidrāti ir lieliski, lai iegūtu muskuļu masu.
3. solis
Sporta uzturs ir daudz veidu. Tie ir: tauku degļi, pastiprinātāji, olbaltumvielas, vitamīnu kompleksi, kreatīns, aminoskābes un citi. Produkti tiek izvēlēti atsevišķi.
4. solis
Ir lieliski, ja jums ir iespēja lūgt padomu pie sporta uztura speciālista vai personīgā trenera. Protams, viņiem ir jābūt atbilstošai izglītībai. Labāk ir sazināties ar atzītiem speciālistiem.
5. solis
ASV un Vācijā veikti piedevas ir sevi labi pierādījuši. Informācija, kas tiek publicēta specializētās fitnesa un kultūrisma publikācijās, palīdzēs izdarīt izvēli. Pētiet tikai nopietnas, specializētas publikācijas ar augstu vērtējumu un lielu tirāžu.
6. solis
Izvēlieties tos piegādātājus, kuri to aktīvi reklamē tirgū. Sporta uzturu ir vērts iegādāties tikai to, kas tiek plaši reklamēts.
7. solis
Pērciet sporta uzturu specializētos veikalos, fitnesa bāros, pie pazīstamu ražošanas uzņēmumu oficiālajiem pārstāvjiem. Nekad nepērciet produktus, kuriem beidzies derīguma termiņš.
8. solis
Pirms pērkat, izlasiet produkta etiķeti. Fakts ir tāds, ka sporta uzturs ir pieejams dažādos aromātos.
9. solis
Ieteicams izvēlēties pārtikas produktus ar dabīgām garšām. Tas var būt sporta uzturs ar zemeņu, šokolādes vai vaniļas garšu. Ražošanā viņi izmanto zemenes, kakao un vanilīnu. Ja redzat sev priekšā maz zināmu produktu, vislabāk neiegādāties šādu sporta uzturu.
10. solis
Daudzi pārtikas produkti satur minerālvielas un vitamīnus. Tas ir vēl viens iemesls, lai rūpīgi izlasītu informāciju uz etiķetes. Ja lietojat vitamīnu un minerālu kompleksus, uzskaite mikroelementu un vitamīnu devu dienā.
11. solis
Ir ļoti svarīgi izlemt par budžetu. Atcerieties, ka sporta uzturs ir jāuztver kā kurss. Nav ieteicams veikt pārtraukumus, jo izteiktu efektu var panākt tikai ilgstoši lietojot.
