Meditācija ir viens no veidiem, kā atpūsties, nomierināt nervus un novērst uzmanību no kņadas. Galu galā, kā jūs zināt, visas slimības ir no nerviem. Tas ir piemērots arī, lai atjēgtos pietiekami, lai ienirt klusumā un abstrahētos no savām problēmām.
Kas jums jāzina
Pirmajā posmā meditācija ir process, kas atbrīvo apziņu no nevajadzīgām domām un daļējas atvienošanās no fiziskās pasaules. Daudzi cilvēki gadiem ilgi studē šo mākslu, lai panāktu sirdsmieru un harmoniju.
Sagatavošanās šajā jautājumā ir ļoti svarīga. Bez tā nav iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Lai nekas jūs netraucētu, valkājiet ērtas drēbes, kas netraucē jūsu kustībām un, vēlams, ir izgatavotas no dabīgiem audumiem. Izslēdziet visas elektroierīces. Brīdiniet tuviniekus iepriekš, lai neviens jūs neuztrauc.
Nemēģiniet nonākt transā pašā pirmajā meditācijas sesijā. Nesagatavotai apziņai tas ir kaitīgi. Meditācijas māksla jāapgūst pakāpeniski. Meditācijas procesā jums ir jāizmet visas nevajadzīgās domas no galvas un jācenšas nedomāt par neko. Sākumā tas nebūs viegli, bet galu galā jums tas izdosies.
Elpa
Vispirms jums jāstrādā ar elpošanu. Ilgu laiku pievērsiet uzmanību ieelpošanas un izelpas secībai, elpošanas procesam. Tādējādi jūs novērsiet uzmanību un prāts pilnībā koncentrēsies uz elpu. Turpinot praktizēt, jūsu uzmanība padziļināsies.
Šajā laikā mēģiniet aizmirst par visām problēmām. Tikai prāta vienotība dos jums ārkārtas mieru.
Ko darīt meditācijas procesā
Meditācija var ilgt no 15 minūtēm līdz 2 stundām, atkarībā no jūsu iespējām un vēlmēm. Lai sasniegtu rezultātu, visam procesam jāiet cauri 4 posmiem.
1. Gatavojieties, noregulējiet apgaismojumu telpā. Vislabāk ir izslēgt gaismu vai ieslēgt nakts gaismu. Spilgta lampa tikai novērsīs jūsu uzmanību. Elpojiet dziļi un mierīgi sēdiet 5 minūtes. Atpūtieties un nokļūstiet sev ērtā pozā.
2. Koncentrējieties uz elpošanu. Centieties sajust gaisa plūsmu, kas dabiski ienāk un iziet. Ignorējiet svešas skaņas.
3. Atbrīvojieties no visas negatīvās enerģijas. Iegremdējieties klusumā. Turpiniet sekot savam dabiskajam elpošanas procesam. Aizmirsti par apkārtējo pasauli, sajūti tikai sevi un savu iekšējo enerģiju.
4. Izelpojiet un lēnām atveriet acis. Veiciet pēkšņas kustības. Sēdi vēl divas minūtes, līdz acis noregulējas. Pēc tam celieties lēnām, lai netraucētu atpūtas stāvokli.
Atcerieties, ka nav īpašas instrukcijas meditācijai. Šī prakse var notikt pilnīgi dažādos veidos, ir svarīgi atrast to, kas jums ir piemērots. Pēc šīs procedūras nesteidzieties atgriezties pie ierastā biznesa. Ļaujiet sev tasi tējas ar savu iecienītāko grāmatu vai pastaigu parkā vai laukumā.
