Pēc dzemdībām piens pienāk, māte ar to baro savu bērnu. Tā rezultātā krūts tiek deformēta, tā nokarājas, zaudē sākotnējo izskatu. Jūs varat salabot situāciju. Ir vairāki veidi. Visvieglāk un visiem pieejamāk ir fiziski vingrinājumi.
Nepieciešams
Jums ir nepieciešams nedaudz laika, lai lasītu
Instrukcijas
1. solis
Atspiešanās. Ieņemiet guļus pozīciju, ideāli salieciet elkoņus, lai leņķis būtu 90 grādi. Ja jums šķiet grūti, varat nedaudz mainīt šo vingrinājumu. Jums vajadzētu balstīties uz ceļiem uz grīdas. Tātad atspiešanās ir daudz vienkāršāka. Vai arī veiciet roku locīšanu un izstiepšanu, balstoties uz soliņa, jebkura cita priekšmeta.
2. solis
Pavelk uz augšu. Ļoti efektīvs vingrinājums, taču maz sieviešu un meiteņu zina, kā to izdarīt. Diezgan sarežģīti.
3. solis
Hanteles vingrinājums. Jums būs nepieciešama jebkura slodze, kas sver 2, 3 kilogramus, jo lielāka ir, jo labāk, bet nepārlieciet to. Paņemiet hanteles rokās un veiciet vienkāršu roku pacelšanu un nolaišanu, izklājiet tās sānos, pagrieziet.
4. solis
Peldēšana. Tas ir ne tikai noderīgs, bet arī patīkams vingrinājums, stiprina krūšu muskuļus. Kopumā peldēšana ietver gandrīz visas muskuļu grupas. Tagad ir īpaši baseini, kur māte un bērns var peldēties kopā. Turklāt tur tiek vesti bērni no trīs mēnešu vecuma. Būs jānokārto tikai vienkārši testi. Jūsu labā, bērna priekam.
