Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, vēlas tūlītējus rezultātus. Viņi uzskata, ka ir iespējams zaudēt 1 kg dienā, un domā, ka tas būs drošs viņu ķermenim. Tomēr badošanās un diētas ievērošana var radīt nopietnas problēmas.
Svara zaudēšanas fizioloģija
Cilvēka ķermenis, tāpat kā visas pasaules daļiņas uz planētas Zeme, ievēro fizikas likumus un jo īpaši enerģijas saglabāšanas likumu. Tas ir, ideālā gadījumā viņš cenšas ar pārtiku izmantot tik daudz enerģijas, cik tērē dienas laikā. Lai zaudētu šīs papildu mārciņas, jums jāpārtrauc to barošana. Tas ir, jums jāiztērē daudz vairāk enerģijas, nekā jūs to izmantojat.
Kā ātri zaudēt taukus, nekaitējot skaistumam. Vai tas ir iespējams?
Eksperti ir atklājuši, ka maksimālais tauku daudzums, ko var zaudēt pilnīgas bada dienā, ir tikai 200 g. Un pārējais svars, ko cilvēks zaudē, ir ūdens un muskuļu masa. Rezultātā svara zaudēšanas mērķis - kļūt skaistākam un slaidākam - netiek sasniegts. Fito tējas svara zaudēšanai un uztura bagātinātāji darbojas līdzīgi. Viņi vienkārši noņem lieko šķidrumu no ķermeņa un var izraisīt dehidratāciju.
Parasti nav iespējams ātri zaudēt taukus, nekaitējot izskatam, jo cilvēka ķermeņa svars gadu gaitā palielinās. Un straujš svara zudums galvenokārt noved pie ādas sagging. Āda nespēj tikt galā ar strauju ķermeņa apjoma zudumu. Un tad jums ir jāvēršas pie kosmetologu palīdzības, lai atbrīvotos no pārmērībām.
Tāpēc, zaudējot svaru, ieteicams pakāpeniski zaudēt svaru - 1 kg mēnesī, ievērojot sarežģītas diētas. Pēc diētas kalorijas jāpalielina arī pamazām, lai neatgrieztos pie iepriekšējā svara. Nodarbības ar īpašu vingrošanu palīdz efektīvi zaudēt svaru: pilates, ķermeņa locīšana. Svara zudums ir lēns, bet vienmērīgs.
Steidzams svara zudums ir kaitīgs veselībai
Daži cilvēki sapņo par svarīgu notikumu tūlītēju svara zaudēšanu. Viņi sāk badoties vai ievēro stingru diētu. Tas, protams, var dot redzamu un ātru rezultātu. Bet, kā likums, tas ir īslaicīgs. Tā kā ķermenis pēc tam radītā stresa var iegūt vairāk kilogramu nekā pirms diētas.
Cilvēkam katru dienu nepieciešams noteikts daudzums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, kā arī vitamīnu un minerālvielu. Un cietās mono diētas parasti sastāv no viena vai diviem pārtikas produktiem. Viņi noplicina to cilvēku uzturu, kuri zaudē svaru tādā mērā, ka bieži noved pie endokrīnās sistēmas traucējumiem. Pilnīga badošanās parasti ir bīstama bez uztura speciālista uzraudzības. Ir zināmi nāves gadījumi pēc analfabēta iziešanas no bada. Arī pēkšņa atteikšanās no jebkuras diētas nav nekaitīga.
Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, nav pat diētas ievērošana, bet gan vienkārši ierobežota ēdamā ēdiena daudzums. Ēd, vēlams mazās porcijās, bet biežāk. Tādējādi vēders sarausies. Un nākotnē viņam būs nepieciešams daudz mazāk pārtikas piesātināšanai. Ātra svara zaudēšana ir saistīta ar sekām, no kurām var būt grūti atbrīvoties.
