Pirms došanās uz sporta zāli nav vēlams ēst smagu un kaloriju pārtiku. Tā vietā izvēlieties dažus no šiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu izspiest no ķermeņa visvairāk spēka un enerģijas. Zemāk ir sniegti 6 labākie pārtikas produktu ieteikumi pirms treniņa.
Jogurts
Ja jūs esat jauns vingrotājs un nezināt, ko ēst pirms treniņa, tad labākais ir jogurts. Lai maksimāli izmantotu ieguvumus veselībai, sajauciet tos ar dažiem žāvētiem augļiem. Starp dažādu veidu jogurta daudzveidību labāk ēst grieķu valodu, jo tajā ir mazāk cukura.
Auzas
Auzas ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas enerģijai atbrīvo ogļhidrātus. Tātad, ja treniņa laikā vēlaties palikt pēc iespējas enerģiskāks, patērējiet auzas vismaz 30 minūtes pirms vingrošanas.
Banāni
Banānā ir daudz ātras darbības ogļhidrātu. Šis auglis ievērojami paaugstina enerģijas līmeni un stimulē fizisko sniegumu. Turklāt tas, ka daudz kālija ir labs jūsu muskuļiem un nerviem. Kopumā banāns ir viens no labākajiem ēdiena ieteikumiem pirms treniņa.
Olas baltums
Olu baltumi sniedz lielu atbalstu muskuļu augšanai un atjaunošanai, tāpēc tie lieliski palīdz sagatavot ķermeni vingrošanai. Turklāt tajos praktiski nav tauku.
Smūtijs
Smūtiji ir labākais ēdiens pirms došanās uz sporta zāli, lai organismam nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu intensīvai fiziskai slodzei. Šādam produktam ir augsts olbaltumvielu saturs, ko organisms viegli absorbē. No ogām gatavoti kokteiļi, pēc profesionālu ekspertu domām, ir vispiemērotākie.
Kofeīns
Saskaņā ar dažiem pētījumiem kofeīns var palīdzēt ķermenim atbrīvot vairāk enerģijas un mazināt nogurumu. Turklāt kofeīns ir ideāli piemērots cilvēkiem ar aptaukošanos, jo tas efektīvi sadedzina taukus. Tomēr tas jālieto mazos daudzumos.
