Izturība ir ļoti noderīga īpašība ne tikai sportistiem, gan profesionāļiem, gan amatieriem, bet arī tiem, kuru dzīvesveids objektīvu vai subjektīvu apsvērumu dēļ ir tālu no sporta. Mums ir nepieciešama izturība, lai palielinātu ķermeņa muskuļu tonusu un palielinātu imunitāti. Turklāt labi attīstīta izturība palīdz loģiski domāt ātrāk, kas būs ļoti izdevīgi zināšanu darbiniekiem.
Instrukcijas
1. solis
Skrien garas distances. Atlieciet pusstundu no rīta vai vakarā un izvēlieties skriešanas ceļu. Vislabāk ir sākt ar vienu kilometru, trasi pakāpeniski palielinot par divsimt metriem. Ziemā varat doties slēpot - šajā gadījumā jāsāk no pieciem kilometriem.
2. solis
Pierakstieties baseinā. Peldēšana ļoti labi attīsta izturību, jo, atrodoties ūdenī, cilvēka ķermenis pastāvīgi izjūt slodzi uz muskuļu grupām, lai noturētos virs ūdens. Pievienojiet tam tālsatiksmes peldēšanu, un jums ir universāla recepte elpošanas sistēmas un izturības attīstīšanai kopumā.
3. solis
Pērciet abonementu tuvējā fitnesa klubā. Fitnesa nodarbībās tiek apvienoti dažāda veida aerobās aktivitātes uz visiem ķermeņa muskuļiem, kas palīdz uzturēt formu, attīstīt saites, muskuļus, elpošanas sistēmu un izturību. Visi ķermeņa muskuļi ir pakļauti slodzei, kas izraisa ne tikai toņa palielināšanos, bet arī lieko tauku nogulsnējumu sadedzināšanu.
