Šo vienkāršo tehniku izstrādāja japāņu speciālisti. 5 minūtēs dienā tas ļauj atgriezt skeletu dabiskajā stāvoklī, mainot ķermeņa formu un padarot muguru gludāku un vidukli plānāku.
Instrukcijas
1. solis
No dvieļa velmējiet stingru veltni, kura garums ir 40 cm un biezums 7-10 cm, un veltni sasieniet ar diegu, lai tas neapgrieztos.
2. solis
Apsēdieties uz stingras horizontālas virsmas (dīvāns, masāžas galds vai tūristu paklājs uz grīdas), viegli nolaidieties uz muguras un ielieciet veltni tā, lai tas būtu pāri ķermenim zem muguras lejasdaļas - tieši zem nabas.
Novietojiet kājas plecu platumā, un "nūja" savelk pēdas kopā: īkšķiem vajadzētu pieskarties viens otram, un papēžiem jābūt 20-25 cm attālumā.
3. solis
Nolieciet izstieptas taisnas rokas aiz galvas, pagriežot tās ar plaukstām uz leju un savienojot ar mazajiem pirkstiem. Ja ir grūti pilnībā iztaisnot rokas, tad nolieciet to, kā izrādās.
Galvenais ir tas, ka mazie un lielie pirksti ir saskarē. Gulēt šajā stāvoklī 5 minūtes.
4. solis
Ja viss ir izdarīts pareizi, skelets nekavējoties sāks dabisko formu un kuņģis brīnumainā kārtā tiks "ievilkts" ķermenī.
Jāatzīmē, ka šis process var būt sāpīgs. Jums jāsāk ar 1-2 minūtēm, katru dienu pakāpeniski palielinot laiku. Rezultāti būs redzami apmēram pēc mēneša.
