Boksā parasti tiek izmantota viena pozīcija, kurā sportists pavada visu cīņu. Šo nostāju sauc par nostāju. Tas var mainīties atkarībā no sportista individuālajām īpašībām, taču prasības pret to ir vienādas: tā ir stabila pozīcija, kas ļauj veikli virzīties jebkurā virzienā. Pareizas nostājas attīstīšana ir jāuztver ļoti nopietni, jo tās nepilnība var izgāzt pat talantīgu bokseri.
Plaukti ir sadalīti kreisajā un labajā pusē. Tipiskāk - pa kreisi, un mēs par to runāsim.
Instrukcijas
1. solis
Nostipriniet roku stāvokli. Tam vajadzētu nodrošināt maksimālu aizsardzību un gatavību cīnīties jebkurā brīdī. Novietojiet rokas pie galvas (tempļi), elkoņi aizsargā rumpi, saspiež labās rokas dūri.
2. solis
Strādājiet pie kāju stāvokļa. Novietojiet kājas gandrīz paralēli, norādiet kreisās kājas pirkstu uz iedomātu pretinieku. Nedaudz paceliet labās kājas papēdi. Sadaliet ķermeņa svaru abās kājās, nedaudz salieciet ceļus. Jums vajadzētu būt mierīgam, izvēloties sitienu.
3. solis
Nofiksējiet korpusu. Pagrieziet kreiso plecu pret iedomātu pretinieku, nedaudz pavirziet iegurni uz priekšu. Galva ir noliecusies kā auss vējā, zods tiek piespiests pie krūtīm.
