Kad līdz atvaļinājumam ir atlicis tikai mēnesis, un sapnis par iekļūšanu īsos šauros šortos joprojām ir sapnis - nav smieklīgas lietas. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt. Pilnīgi iespējams, ka pludmales sezonā jūs būsiet pilnībā bruņots.
Instrukcijas
1. solis
4 nedēļas mēģiniet pilnībā izvairīties no ogļhidrātiem. Vai vismaz samaziniet to līdz minimumam. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka mēnesi jūs varat aizmirst par saldumu, konditorejas izstrādājumu, graudaugu, kartupeļu, makaronu un, diemžēl, augļu esamību. Jūsu uzturā dominē liesa gaļa, vistas gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, olas un ļoti maz dārzeņu. Tas viss ir jāvāra augu eļļā, izmantojot minimālu sāls un garšvielu daudzumu.
2. solis
Saldināt tēju un kafiju ar cukura aizstājējiem, sulām un sodu izslēdz. Nu, vitamīnu un minerālvielu trūkums jāpapildina, lietojot multivitamīnu kompleksu.
3. solis
Dzert. Dzert vajag daudz. Un bieži. Ketozes režīmam, kurā nonāk jūsu ķermenis, tas ir īpaši svarīgi. Centieties izdzert vismaz pusotru litru ūdens dienā.
4. solis
Neēdiet naktī. Pēdējā maltīte jāpabeidz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas. Ja esat ļoti izsalcis, tad pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra. Vēl labāk, ierobežojiet sevi ar tasi zaļās tējas. Un solījums sev, mīļotajai, milzīgas garšīgas olu kulteni un tomātus brokastīs.
5. solis
Nemirst badā. Ēdiet biežāk - 4-5 reizes dienā un ikreiz, kad vēlaties. Protams, ir jābūt kādam pasākumam. Bet neierobežojiet sevi pārāk daudz. Un nebaidieties no produktu ierobežojumiem. No atļautā var pagatavot milzīgu skaitu ēdienu. Brokastīs pagatavojiet olu kulteni vai omleti ar desu, pusdienās jogurta okroshka ar vārītu vistas krūtiņu, olu un svaigu gurķi, bet vakariņās cepiet zivju steiku. Vai pagatavojiet salātus ar zivju konserviem, zaļajiem sīpoliem un olām.
6. solis
Nu, lai rezultāts būtu vēl iespaidīgāks, noteikti iekļaujiet sportu savā grafikā. Nē, jums nav smagi jāstrādā, līdz acis kļūst tumšākas uz simulatoriem. Pietiks ar ceturtdaļstundas ķermeņa saliekšanu dienā pie televizora, skatoties iecienītākās vakara sērijas.
