Skriešana ir lielisks veids, kā ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot veselību. Tas padara cilvēku enerģisku un izturīgu. Parkos un sporta stadionos jūs bieži varat satikt tos, kuri nolēma netērēt naudu sporta zālēm, bet bez maksas un svaigā gaisā izveidot skaistu ķermeni. Daudzi cilvēki zina par skriešanas priekšrocībām, taču ne visi ir dzirdējuši, ka skriešana ir atsevišķs sporta veids.
Sporta un veselības skriešana
Skriešana ir sadalīta sportā un labsajūtā. Veselības skriešana atbalsta un saglabā cilvēku veselību; to var paveikt gan apmācīti sportisti, gan cilvēki ar nelielu fizisko sagatavotību.
Sportiska skriešana attiecas uz skriešanu dažādās distancēs dažādos apstākļos. To praktizē sportisti, izmantojot dažādas izpildes metodes.
Sporta skriešanas veidi
Sprinta skrējiens. Tas ir īss skrējiens, piemēram, 100 metri. Visā trasē sportistam jāuztur liels ātrums, lai apsteigtu citus konkurentus. Lai uzvarētu, sportistam ir perfekti jāpārvalda ķermenis, jābūt izturīgam pret ātrumu un kustību precizitātei.
Skriešana no zema un augsta starta tiek izmantota īsās distances sacensībās. Tās atšķiras pēc sportista ķermeņa stāvokļa. Pie neliela starta viņa ķermeņa smaguma centrs tiek nobīdīts uz leju un nedaudz nobīdās uz priekšu, lai radītu vēlamo paātrinājumu un lielu ātrumu. Sprinteriem ir ieteicama šaura rokas poza, lai viņi varētu pielikt mazāk pūļu, paceļot smaguma centru.
Shuttle palaist. Shuttle skriešanas tehnika atšķiras no visām pārējām sporta skriešanas. Sprinteriem ir jānoiet viens un tas pats attālums vairākas reizes divos virzienos. Tā kā sportisti maina virzienu, tiek zaudēts viņu kustības ātrums, un tas ir atspoles skriešanas grūtības. Var izmantot zemu vai augstu sākumu. Sprinteriem vajadzētu ne tikai kontrolēt savu ķermeni, bet arī labi koordinēt kustības. Apdares vieta ir ierobežota, kas šāda veida skriešanu padara vēl grūtāku.
Skrienot 1000 metrus. Tas ir tālsatiksmes skrējiens. Sportistiem jāiegūst maksimālais ātrums un jābūt ļoti izturīgiem.
Ne visi cilvēki cenšas kļūt par profesionāliem sportistiem. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai saglabāt veselību, pietiek ar to, ka vairākas reizes nedēļā vienkārši veicat lēnu skriešanu 40-60 minūtes. Skriet var gan no rīta, gan vakarā, izdevīgā laikā.
Iesācējiem vajadzētu atcerēties, ka viņiem nevajadzētu dramatiski pārslogot ķermeni. Jūs varat sākt skriet 15-20 minūtes, pakāpeniski palielinot skriešanas laiku. Ir regulāri jāskrien, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
