Ne visiem ir iespēja regulāri apmeklēt fitnesa centru, bet viņi patiešām vēlas būt labā formā. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai veidot muskuļus, mājas sporta komplekss ir laba izvēle.
Sporta komplekss mājām - kuru trenažieri ir labāk iegādāties
Ja dzīvoklis ir mazs, labāk palikt uz viena vai diviem simulatoriem un hanteles komplekta. Pareizi izvēlēts sporta aprīkojums palīdzēs jums ātri iegūt formu.
Daudzi, dodoties sportot mājās, iegādājas velotrenažieri. Bet tas nav pietiekami efektīvs. Stacionārā velosipēdā enerģiski darbojas tikai ķermeņa apakšdaļa. Turklāt tas sadedzina diezgan daudz kaloriju. Tas ir, lai zaudētu svaru, stundām ilgi jālieto pedāļi.
Daudz efektīvāk svara zaudēšanas ziņā ir slēpošanas simulators. Tur strādā pleci, abs, sēžamvieta, kājas. Slodze ir lielāka, un tā tiek vienmērīgi sadalīta visā ķermenī. Skrejceļam ir aptuveni tāda pati ietekme. Bet to ir diezgan grūti lietot cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, pārāk lielu ķermeņa svaru, kā arī tiem, kuriem ir traucēta kustību koordinācija.
Lai treniņi būtu efektīvi, tiem jābūt regulāriem - divas līdz trīs reizes nedēļā.
Papildus sirds un asinsvadu aprīkojumam, lai palielinātu muskuļu masu, jums jāpērk hanteles. Sievietēm labāk izvēlēties vieglu svaru - divus līdz trīs kilogramus. Pretējā gadījumā muskuļi pieaugs pārāk ātri, padarot siluetu līdzīgu vīriešam. Stiprā dzimuma pārstāvjiem jāvadās pēc savām izjūtām. Ja šī ir pirmā nodarbība, un pirms tam nebija fizisku aktivitāšu, jums jāņem hanteles ar nelielu svaru. Un tad pamazām pāriet uz vairāk.
Papildus mājas hantelēm varat iegādāties gumijas paklāju. Tas palīdzēs jūsu kājām neslīdēt fitnesa un aerobikas laikā. Noderēs arī īpašs soliņš. Uz tā ir ērti trenēties ar hantelēm, šūpoles abs, push ups.
Bērnu sporta kompleksi - ar ko sākt
Mūsdienu bērni diezgan daudz kustas, un vecāki ir noraizējušies par fiziskās aktivitātes palielināšanu. Bērnu kompleksu var iegādāties, kad mazulim ir četri līdz pieci gadi. Šajā vecumā viņš jau ir pietiekami inteliģents, lai varētu interesēties par sporta aktivitātēm.
Izvēloties sporta kompleksu bērnam, neaizmirstiet par drošību. Pērciet paklājus, ko novietot uz grīdas. Tad mazulis, pat ja tas nokrīt, nesitīs.
Sākumam labāk ir iegādāties vienkāršāko kompleksu - ar kāpnēm un gredzeniem. Uzkāpjot uz augšu un uz leju, bērns trenēs roku un kāju muskuļus, uzlabos kustību koordināciju. Sākumā palīdziet savam mazulim, parādiet viņam dažus vingrinājumus, kurus varat veikt mājās. Iesildieties kopā ar bērnu, lai ar piemēru ieaudzinātu viņam mīlestību uz sportu.
