Sievietēm, kuras sapņo par svara zaudēšanu un vienlaikus bauda procesu, ieteicams pievērst uzmanību skrituļslidām. Galu galā braukšana uz tiem ir kardio slodze, kas ne tikai palīdzēs dziedēt visu ķermeni, bet arī stiprinās dažādus muskuļus.
Instrukcijas
1. solis
Lai skaitlis atgrieztos normālā stāvoklī ar skrituļslidu palīdzību, jāizstrādā pareiza treniņu programma. Pamatprincips, tāpat kā jebkurās fiziskās aktivitātēs, ir regularitāte. Eksperti iesaka "ritināt" 5-6 stundas nedēļā. Labākais variants ir ikdienas treniņi 45-60 minūtes. Jūs varat veikt arī nedēļas nogales, bet tad vajadzētu palielināties viena skrituļslidošanas brauciena laikam. Starp citu, par vienu stundu skrituļošanā ar minimālo ātrumu tiek patērētas apmēram 400 kilokalorijas, un tas ir labs rādītājs.
2. solis
Lai skrituļslidošanas apmācība palīdzētu padarīt jūsu figūru skaistu, jums būs nedaudz jāmaina diēta. Stingra diēta nav nepieciešama, bet tomēr ir vērts atteikties no cukura un saldumiem, un labāk ir samazināt patērēto ogļhidrātu daudzumu. Olbaltumvielas, dārzeņi un graudaugi jāiekļauj ikdienas ēdienkartē. Pēc skrituļošanas nevajadzētu ēst vismaz stundu.
3. solis
Ja cilvēks ir nolēmis zaudēt svaru un ar skrituļslidu palīdzību "izrotāt" skaistu figūru, tad nevajadzētu ietaupīt uz aprīkojuma iegādi. Ceļu, elkoņu aizsardzība, kā arī ķivere, vismaz iesācējiem, ir obligāti atribūti. Riteņu slidas ir jāpērk pēc izmēra un ērti jāatrodas uz kājas. Pirms iegādes ieteicams kādu laiku stāvēt uz slidām un, ja iespējams, doties izbraucienā pa veikalu. Zīmolu mazumtirdzniecības vietās tas nav aizliegts. Ja skrituļslidu iegādes mērķis ir zaudēt svaru, tad labāk izvēlēties modeli ar atzīmi "fitness".
4. solis
Ir arī vērts pateikt dažus vārdus par šādiem niekiem, par kuriem daudzi aizmirst, un pēc tam sūdzas, ka viņi nevar zaudēt šīs papildu mārciņas. Tātad, katru braucienu ar rullīti jums jāņem līdzi dzēriens. Tas var būt tīrs ūdens vai zaļā tēja. Šādas manipulācijas ir nepieciešamas, lai, braucot mājās, nebūtu vēlēšanās dzert kaitīgu soda vai pārāk saldu sulu. Šādi dzērieni palēninās svara zaudēšanas procesu. Ja tas ir tāls ceļš, lai nokļūtu no parka vai vietas, kur notiek skrituļošana un cilvēks vēlas paēst pa ceļam, tad jums jāņem ēdiens uzkodām. Tas var būt pāris pilngraudu čipsi un siera šķēle vai vārīta vistas krūtiņa.
5. solis
Lai figūras atgriešanās normālā stāvoklī ritētu nedaudz ātrāk, veltņu pastaigām varat valkāt īpašus šorti vai novājēšanas bikses. Tos var iegādāties aptiekā vai sporta veikalā. Šādas bikses palīdzēs sasildīt problemātiskās vietas, noņemt lieko šķidrumu un toksīnus no ķermeņa. Pirms iegādāties šādus produktus, ieteicams konsultēties ar speciālistu. Fakts ir tāds, ka dažas ginekoloģiskas slimības, kā arī ādas problēmas padara šādu apģērbu izmantošanu svara zaudēšanai nepieņemamu.
