Lai saglabātu ķermeņa formu, cilvēkam ir aktīvi jānodarbojas ar sportu vismaz 2-3 stundas nedēļā, un vēlams vairāk. Ko darīt, ja nevarat tam atrast spēku vai vēlmi? Tā vietā, lai lamātos par slinkumu, pieņemiet noteikumu, ka veicat vismaz vienkāršus vingrinājumus - vingrinājumus slinkajiem.
Sajauciet biznesu ar prieku
Ja jums patīk gulēt uz dīvāna pie televizora - izmantojiet šo laiku, lai sniegtu labumu savam ķermenim. Skatoties iecienīto programmu, jūs varat griezt velotrenažieri, šūpot vēderu vai trenēties ar hantelēm - jūs pat varat darīt vairāk nekā parasti, jo televizors jūs aizvedīs. Dažādu darbu veikšanu ap māju var apvienot arī ar vingrošanu. Gludiniet drēbes - stāviet uz pirkstiem, lai sūknētu teļus. Noslaukiet putekļus - ieslēdziet mūziku un aktīvi dejojiet. Treniņš kopā ar bērnu ir tikai lieliska vingrošanas iespēja, jūs varat lēkt vai dejot kopā.
Sports ar draugiem
Komandu sporta veidi ir lieliska alternatīva fitnesam, turklāt tie ir daudz jautrāki. Futbols, volejbols, galda teniss, badmintons - jūs varat domāt par daudzām iespējām. Spēlēt nekādā veidā nevar - brauc ar velosipēdu vai skrituļošanu, ziemā - ar kamanām un slēpojot kopā ar bērniem.
Pastaiga
Pastaigas ir arī labs veids, kā iesildīties un sadedzināt dažas kalorijas. Jūs varat, piemēram, iziet 2 pieturas agrāk no rīta un doties uz darbu kājām, pastaigāties pusdienu pārtraukumā vai doties pastaigās nedēļas nogalēs.
Darbā
Daudziem cilvēkiem darbs ierobežo spēju pārvietoties dienas laikā. Mēģiniet atrast iespējas vēlreiz sasprindzināt ķermeni. Pacelieties augšup un lejup pa kāpnēm, nevis liftu, un tā vietā, lai sarunātos pa tālruni ar kolēģi, piecelieties un dodieties uz viņas kabinetu.
