Aukstā sezona bieži pārvērš daudzus cilvēkus par dīvāna kartupeļiem. Šādās dienās izzūd viss entuziasms studijām, jūs vēlaties sēdēt ar karstu tēju zem siltas segas. Bet cilvēka ķermenim vienkārši vajadzīgs svaigs gaiss un aktivitātes. Tāpēc ir tik svarīgi ziemā veikt vingrinājumus vismaz vairākas reizes nedēļā.
Nepieciešams
- - silts apģērbs;
- - cimdi;
- - Sporta aprīkojums
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs vēl neesat attālinājies no rudens depresijas un nav vēlmes atkal iziet, tad atcerieties, kā jūs bērnībā mīlējāt staigāt. Varbūt šādas atmiņas būs sava veida stimuls iziet pastaigā.
2. solis
Kleita laika apstākļiem. Ir labi, ja mājās ir ziemas sporta tērps. Ziemas aukstumā ir svarīgi ne tikai nesasalt, bet arī nepārkarst.
3. solis
Ja jūs skrienat ar adrenalīnu, dodieties slēpot vai snovot. Iepriecinās nobrauciens no kalna. Un aktīvas darbības ātri novedīs jūs pie lieliskas fiziskās formas. Distanču slēpošana patiks tiem, kam vasarā patīk braukt ar velosipēdu. Tajā pašā laikā roku, plecu un kāju muskuļi ir labi apmācīti.
4. solis
Dodieties uz slidotavu, lai dotos slidot. Īpaši interesanti tas būs reklāmas cienītājiem vasarā. Arī došanās uz slidotavu ir iespēja aktīvi pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem.
5. solis
Sekojiet iecienītajiem maršrutiem ziemā. Jūs varat plānot apskates braucienu un staigāt vai nu viens pats, vai kopā ar pavadoni. Tas ir labs iemesls ne tikai slodzēt muskuļus, bet arī domāt par daudz ko.
6. solis
Palaist. Kurš teica, ka ziemā nevar skriet? Viss ir iespējams, jums ir nepieciešama tikai vēlme un pāris pretslīdes ziemas čības.
7. solis
Atklājiet jaunu hobiju. Piemēram, sniega kurpes vai siera kūka. Jūs pavadīsit laiku ar labumu, un jūsu ķermenis būs piesātināts ar skābekli.
8. solis
Bērnu spēles ziemā var saukt par sava veida vingrošanu. Šim nolūkam ir svarīgi savākt uzņēmumu. Mest sniega bumbas, izgatavojiet sniegavīru vai uzbūvējiet īstu ledus pili. Patīkama izklaide, prieks un jautrība, un tajā pašā laikā diezgan labas fiziskās aktivitātes - tas ir tas, ko ziemā var sagādāt vienkāršas āra spēles.
