Sporta aktivitātes ir izdevīgas visiem bez izņēmuma. Bet ko tad, ja uz kājām ir varikozu vēnu pazīmes? Protams, jātrenējas. Standarta vingrinājumi patiešām pārslogo novājinātus asinsvadus. Tomēr ar sporta palīdzību mēs varam ievērojami palielināt to tonusu. Tāpēc ir obligāti jāmācās, taču ar dažiem pielāgojumiem.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais un galvenais ieteikums ir obligāta kompresijas apakšveļas izmantošana. Daudziem sporta apģērbu ražotājiem ir pieejami šie legingi pārdošanai. Tie ir paredzēti gan sievietēm, gan vīriešiem. Viņu materiāls ļoti labi piestāv un izspiež kājas. Lai nodrošinātu pietiekamu saspiešanu, ieteicams iegādāties viens līdz divus izmērus mazākus legingus. Tomēr jums vajadzētu justies ērti. Katram treniņam valkājiet kompresijas apģērbus. Tas novērsīs slimības progresēšanu.
2. solis
Šāda apakšveļa ir ieteicama ne tikai tiem, kuriem jau ir varikozas vēnas. Bet arī tiem, kuriem ir nosliece uz to. Tā valkāšana nopietni samazinās šīs slimības attīstības risku.
3. solis
Nodarbības sporta zālē. Kuģi piedzīvo maksimālu stresu, vingrojot stāvus. Šie vingrinājumi ietver dažādus pietupienus, izmežģījumus, strupceļus. Tie ir jālikvidē simtprocentīgi. Klasēm jāiet uz horizontālo plakni. Veiciet kāju nospiešanu, kāju pagarinājumu, kāju šūpoles, kāju šūpoles, iegurņa pacelšanu un vingrinājumus guļot. Kuģi tiks izkrauti pēc iespējas vairāk un iegūs izcilu toni.
4. solis
Arī ķermeņa augšdaļas muskuļi tagad jātrenē tikai sēžot vai guļus. Tātad spiediens uz kāju traukiem tiks samazināts līdz minimumam.
5. solis
Aerobie vingrinājumi jāveic vai nu ar horizontālu stāvošu velosipēdu, vai ar airu mašīnu. Būs jālikvidē standarta skrejceļš un elipse.
6. solis
Pēc treniņa pabeigšanas ir ļoti svarīgi gulēt ar kājām uz augšu 7-10 minūtes. Tas novedīs pie stagnējošu asiņu aizplūšanas.
7. solis
Apakšējām ekstremitātēm ir nepieciešams arī uzņemt aukstu dušu. Ledus ūdens lieliski tonizē asinsvadus. Jūs jutīsities daudz labāk un ļoti palīdzēsiet savam ķermenim. Vingrojiet un saglabājiet veselību.
