Daudzas meitenes sapņo par skaistu figūru. Lielākā vilšanās parasti ir papildu apjoms sēžamvietā. Tas palīdzēs to atiestatīt, ievērojot dažus ieteikumus un veicot vairākus vingrinājumus.
Nepieciešams
Hoop, velosipēds
Instrukcijas
1. solis
Zaudēt lieko svaru. Sievietēm tas bieži savāc ķermeņa apakšdaļu. Papildu mārciņas arī noņems svaru no sēžamvietas. Lai to izdarītu, labāk ir ņemt vērā dietologa padomu un neklausīties apšaubāmās reklāmās par brīnumainām zālēm un diētām, kas var kaitēt jūsu veselībai.
2. solis
Nelietojiet liftu, ejiet augšup un lejup pa kāpnēm. Šāda veida pastaigas trenē sēžamvietas muskuļus, noņemot lieko svaru. Notiek procesi, kas normalizē asins un limfas cirkulāciju.
3. solis
Dodieties ikdienas pastaigā apmēram stundu. Ja tas nav iespējams, izkāpiet no transporta dažas pieturas agrāk, staigājiet nedaudz, vēlams ap laukumu. Ešanas tempam jābūt pietiekami ātram.
4. solis
Grieziet stīpu brīvajā laikā. Šis vingrinājums vislabvēlīgāk ietekmē ne tikai sēžamvietu, bet arī visu ķermeņa lejasdaļu. Turklāt optimālākais ir tas, ja katru dienu nevarat veltīt laiku nopietnākām fiziskām aktivitātēm.
5. solis
Pietupieties biežāk, nepaceļot papēžus no grīdas. Šajā gadījumā pietupieniem nav jābūt dziļiem. Galvenais ir uzturēt pareizu stāju. Šis vieglais vingrinājums, kas visu dienu tiek veikts ērtā laikā, lieliski noņem šīs papildu mārciņas no sēžamvietas un tonizē visa ķermeņa muskuļus.
6. solis
Velosipēds ārā. Trenažieru zālē varat trenēties ar nekustīgu velosipēdu. Riteņbraukšana ietaupīs šīs papildu collas uz sēžamvietas.
7. solis
Regulāri trenējieties. Reālu efektu no vingrinājumiem gūsiet, ja noskaņosieties ne tikai uz rezultātu, bet arī uz turpmākajiem pastāvīgajiem fiziskajiem vingrinājumiem normālai ķermeņa darbībai. Šajā gadījumā noteikti ievērojiet diētu un fiziskās aktivitātes.
