Katra sieviete cenšas iegūt perfektu figūru, taču mūsdienās lielākajai daļai cilvēku ir problēmas ar lieko svaru. Ļoti bieži tauki nogulsnējas jebkurā ķermeņa daļā, piemēram, uz sēžamvietas, kas īpaši sabojā pozitīvo figūras iespaidu. Tikai integrēta pieeja palīdzēs noņemt lieko svaru no sēžamvietas, ar kuras palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekā svara, sakārtot veselību un vispārējo labsajūtu.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet īpašus vingrinājumus sēžamvietai. Visefektīvākais vingrinājums ir tupēšana - turiet muguru taisnu, nepaceļiet papēžus no grīdas. Jūs nevarat tupēt ļoti zemu. Vēl viens labs vingrinājums sēžamvietai: noliecieties uz grīdas, izklājiet kājas un salieciet tos ceļos, paceliet muguras lejasdaļu un iegurni uz augšu. Šis vingrinājums ir arī diezgan efektīvs: sēdiet uz krēsla, paceliet ceļus. Pievelciet sēžamvietas muskuļus, pēc tam atslābinieties. Veiciet šo vingrinājumu nepārtraukti visas dienas garumā. Ļoti efektīvi ir "staigāt pa sēžamvietu" - sēdēt uz grīdas un pēc tam pārvietoties pa sēžamvietu, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ.
2. solis
Sēžamvietai ir ļoti noderīgi kāpt pa kāpnēm. Aizmirstiet par liftu, biežāk ejiet uz leju un uz augšu. Arī skriešana un pastaigas veicina tonizētu sēžamvietu parādīšanos. Sīkāk sēklu fizisko vingrinājumu metodi var ieteikt instruktori sporta zālēs. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka jebkurš fizisks vingrinājums un sports noved pie svara zuduma, tāpēc tie palīdzēs noņemt šīs papildu mārciņas uz sēžamvietas.
3. solis
Sēžamvietā ir arī īpaši vingrinājumu komplekti, kas ierakstīti video. Tos var iegādāties vai lejupielādēt tiešsaistē. Katru dienu skatieties video un atkārtojiet visus vingrinājumus.
4. solis
Ēdiet īpašu diētu sēžamvietām. Pirmkārt, ierobežojiet kaloriju pārtikas patēriņu. Otrkārt, ēdiet mazas maltītes vairākas reizes dienā, ideālā gadījumā - piecas reizes dienā. Ierobežojiet vai labāk izslēdziet saldu un taukainu ēdienu lietošanu. Ēdiet daudz augu pārtikas, dārzeņu un augļu. Bet jums nav nepieciešams ilgstoši spīdzināt sevi ar diētām - taukskābju trūkums var izraisīt dažādus traucējumus un slimības. Lai zaudētu svaru sēžamvietā, ir svarīgi ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Plānojiet maltītes jau iepriekš.
5. solis
Ķermeņa problemātiskajām vietām izmantojiet krēmus un želejas, piemēram, pretcelulīta masāžas krēmu, novājēšanas želeju. Ir arī noderīgi iemasēt sēžamvietu ar šiem krēmiem.
