Starp Sindiju un Klaudiju jau sen ir notikusi neizrunāta sāncensība. Kāda ir labākā svara zaudēšanas fitnesa programma? Ko iesaka Sindija? Kā Klaudija var viņai atbildēt? Salīdzināsim divas zvaigžņu apmācības metodes.
Kas parasts
Klaudija Šifera piedāvā savu treniņu ar nosaukumu Super Fitness. Tas ir dažādu vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir ķermeņa veidošana. Sindija Krauforde piedāvā svara zaudēšanas metodi pēc dzemdībām - “Jauno dimensiju” jaunajām māmiņām. Abu kompleksu tehnika ir diezgan līdzīga. Būtībā gan tur, gan tur ir vieni un tie paši vingrinājumi, to atšķirība ir tikai mazajās lietās.
Abu šo treniņu trūkums ir tas, ka jau ir izstrādātas mūsdienīgākas svara zaudēšanas programmas, un, lai arī Sindijas un Klaudijas treniņi joprojām ir ļoti pieprasīti, tie būs garlaicīgi “uzlabotajiem”.
Kādi ir trūkumi
Nevar teikt, ka fitnesa programmas no šiem diviem modeļiem neveicina svara zudumu. Bet savā ziņā tie ir labi tikai tiem, kas trenējas mājās. Nez kāpēc šāda veida apmācība būs bīstama iesācējiem. Galvenie mīnusi:
- Abi kompleksi ir pilni ar plaušām, pietupieniem, šie vingrinājumi var būt bīstami gan tiem, kas tikko sākuši sportot, gan arī sievietēm pēc dzemdībām, jo joprojām trauslās saites ir viegli ievainot.
- Lielu skaitu Kraufordas vingrinājumu var attiecināt uz spēka pilatēm, lai pareizi veiktu šos vingrinājumus, jums labi jāsajūt muskuļi, tāpēc iesācējs to diez vai var izdarīt pareizi. Tāpēc efekts var nebūt ļoti pamanāms.
- No otras puses, daži vingrinājumi ir ļoti viegli, un tie diez vai ir piemēroti "uzlabotajiem". Izeja ir svara palielināšana.
Kādi ir plusi
Protams, šīm programmām ir savas priekšrocības. Kraufordam ir vismaz pieci vingrinājumi no fizioterapijas vingrinājumiem, kas ir ļoti noderīgi muguras lejasdaļai. Šifers arī piedāvā šos, bet mazākos daudzumos. Šie vingrinājumi palīdzēs tiem, kam ir mugurkaula problēmas, un tie ir piemēroti arī iepriekš neapmācītiem cilvēkiem.
Ja vingrinājuma laikā jūs īsti nesaprotat, kam tas paredzēts, un nejūtat nekādas sajūtas muskuļos, tad labāk šo vingrinājumu neatkārtot. Šifera komplekss ir vienkāršāks un pieejamāks, taču diezgan garlaicīgs. Ir dinamiski stiepšanās vingrinājumi, kas ir bīstamāki nekā statiskā stiepšanās.
Klaudija lielu uzmanību pievērš problemātiskajām jomām. Sindija pievērš uzmanību arī abs, gurniem, sēžamvietai. Bet, lai pareizi izpildītu viņas vingrinājumus, jābūt labai koordinācijai.
Apkopojot, mēs varam teikt, ka abiem kompleksiem ir savi plusi un mīnusi, tos ir pilnīgi iespējams pētīt mājās, taču tam ir vērts nedaudz pielāgot apmācību.
Kādus vingrinājumus labāk noņemt no Sindijas Krofordas kompleksa:
- traumatisks, kurā jūs jūtat, ka vingrinājumi var izraisīt bojājumus, nerva saspiešanu, ievainojumus;
- vingrinājumi krūšu muskuļiem (barojošām mātēm).
Attiecībā uz Claudia Schiffer kompleksu:
- noņemiet dinamiskus uzbrukumus, tas attiecas uz sievietēm ar lieko svaru un iesācējiem;
- vingrinājumu klāsts ir niecīgs, ātri apnīk.
Sindijai ir labs sadalījums periodos, kas palielina slodzi; labs vingrinājums no fizioterapijas vingrinājumiem. Klaudijai ir labs klasisks problēmu jomu pētījums.
Šo divu slavenību lielais pluss ir tas, ka viņas abas ir mammas, un viņu ideālais ķermenis iedvesmo sportisko sniegumu.
Ir grūti pateikt, kurš no treniņiem ir labāks un efektīvāks. Nemēģinot pats, nav iespējams izdarīt nepārprotamu secinājumu visiem. Katram cilvēkam ir savs individuālais organisms, gatavs noteiktām slodzēm.
Mājas fitnesa programmas izvēlei jābūt balstītai uz jūsu pašu jūtām, fizisko veselību un fizisko sagatavotību. Ko droši var teikt ar pārliecību, ka abi šie kompleksi ir piemēroti tiem, kas sapņo par svara zaudēšanu.
