Daudzu sieviešu problēma ir dubultzoda parādīšanās. Tas izskatās pietiekami neglīts. Lai samazinātu dubultzodu vai atbrīvotos no tā, ir trīs vienkārši vingrinājumi.
Pirmais vingrinājums jāveic guļot uz muguras. Paceliet galvu, izstiepiet zodu uz priekšu, mēģinot redzēt pirkstus. Vingrojums jāatkārto 15–20 reizes. Ļoti svarīgs! Lai gan šis vienkāršais vingrinājums diezgan īsā laikā var samazināt dubultzodu, to nekad nedrīkst veikt cilvēki, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu vai sirds un asinsvadu sistēmu.
Otro vingrinājumu var veikt pat darbā. Piemēram, pusdienu pārtraukuma laikā vai tikai brīvajās piecās minūtēs. Jums ir nepieciešams piecelties uz kājām. Mugurai jābūt pilnīgi taisnai. Uzlieciet rokas uz pleciem. Pavelciet kaklu uz augšu. Tajā pašā laikā pleciem jābūt absolūti nekustīgiem. Atkārtojiet vingrinājumu piecas līdz sešas reizes.
Trešais vingrinājums jāatkārto vairākas reizes dienā. Lai pabeigtu, nepieciešams nedaudz ilgāks laiks nekā pirmajiem diviem. Bet rezultāts, attiecīgi, nebūs ilgi gaidāms. Apsēdieties pie sava rakstāmgalda. Novietojiet elkoņus uz galda virsmas. Cieši aizveriet pirkstus sev priekšā. Novietojiet zodu uz aizvērtām rokām. Tam vajadzētu būt nedaudz izstieptam uz priekšu un paceltai galvai. Divdesmit minūtes pēc kārtas ar aizvērtām rokām paglaudiet zodu. Neatveriet pirkstus. Pattingam jābūt vieglam. Veicot šo vingrinājumu, jums nevajadzētu justies diskomfortam.
