Cilvēka svars ir viena no vissvarīgākajām fiziskajām īpašībām. Galu galā gan svara trūkums, gan tā pārmērība laika gaitā rada veselības problēmas. Lai pareizi aprēķinātu cilvēka optimālo svaru, jāņem vērā daudz dažādu faktoru. Vissvarīgākais ir pēc iespējas ātrāk sākt darīt diētas un dzīvesveida “kļūdas”.
Nepieciešams
Svari, stadiometrs
Instrukcijas
1. solis
Tradicionālā pieeja svara aprēķināšanai ir vispārpieņemto augstuma un svara attiecību izmantošana. Ir tabula, kurā norādīts, kāds svars ir optimāls personai ar noteiktu augumu. Šīs sistēmas ērtības ir tādas, ka pareizo svaru var aprēķināt ļoti ātri. Ir vēl vienkāršota pieeja normāla svara aprēķināšanai personai pēc viņa auguma. Šī ir tā sauktā Lorenca formula.
2. solis
Vispirms jums jāmēra augstums (tas jādara pēc iespējas precīzāk, vēlams, izmantojot medicīnisko stadiometru). Optimālākā svara aprēķins pēc Lorenca formulas ir vienkāršākais. Ir nepieciešams atņemt simtu no cilvēka augstuma centimetros un no šīs vērtības atņemt starpību (augstums centimetros "mīnus" 150), dalot ar 2. Lai vienkāršotu optimālā svara aprēķināšanu un nekļūdītos aprēķinos, varat izmantot īpašas programmas. Viena no tām saskarne ir parādīta attēlā.
3. solis
Vēl viens vienkāršs veids, kā noteikt ideālo svaru, ir izmantot īpašu diagrammu par augstumu un svaru. Šādu tabulu priekšrocība ir tā, ka lielākā daļa no tām ņem vērā arī personas vecumu, kas formulās pilnīgi netiek ņemts vērā. Šādas tabulas izmantošana ir diezgan vienkārša - vienkārši atrodiet vajadzīgo svaru vecuma un augstuma kolonnu krustojumā, kas atbilst jūsu reālajiem fiziskajiem parametriem. Viena no šīm tabulām ir parādīta attēlā.
