Daudzas sievietes ir pazīstamas ar celulīta parādību. Ne vienmēr nepatīkamās bedrītes uz ādas, īpaši uz sēžamvietām un augšstilbiem, ne vienmēr pavada lieko svaru. Atsevišķas tauku šūnas savācas kopās un no iekšpuses nospiež pret ādas augšējiem slāņiem, radot tipisku "apelsīna mizas" izskatu.
Instrukcijas
1. solis
Lai atbrīvotos no celulīta, pielāgojiet visus dzīves paradumus lēnam un ilgam cīņas procesam par ideālām formām. Pielāgojiet diētu tā, lai tā būtu ar zemu tauku saturu, nesālīta un pikanta. Tīrīšanas diēta palīdzēs jums ievadīt jaunu režīmu. Piemēram, veselu nedēļu pēc pulksten 14 ēst tikai tvaicētus dārzeņus, dzert minerālūdeni un zaļo tēju.
2. solis
Noteikti dodieties uz sportu 2-3 reizes nedēļā: fitnesa, peldēšanas, sporta zāles, aerobikas vai jebkura cita. Vingrojiet augšstilba muskuļus mājās. Izmēģiniet to: piespiediet muguru pret sienu, saliekot ceļus, un palieciet šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk. Virspusēji šķiet, ka to ir vieglāk paveikt nekā patiesībā.
3. solis
Šeit ir vēl pāris vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai: Nostājieties ar svaru uz labās kājas, pavelciet nabu līdz mugurkaulam un nolieciet rokas uz gurniem. Saliekt kreiso celi un pacelt to tā, lai kreisā pēda būtu aiz labās potītes. Uzturot līdzsvaru, ieelpojiet un pacelieties līdz pirkstiem. Izelpojot, nolaidieties zemāk. Atkārtojiet 30 sekundes, pēc tam nomainiet kājas. Šis vingrinājums ir vērsts uz kāju aizmugurēm un sēžamvietām, un tas ir lielisks vingrinājums gluteus maximus. Pacelieties četrrāpus, rokas plecu līmenī, ceļi zem dibena. Iztaisnojiet labās kājas muguru, novietojiet pēdas pirkstu uz grīdas. Ar nabu līdz mugurkaulam ieelpojiet un paceliet labo kāju uz augšu, sajūtot spriedzi sēžamvietā. Izelpojot, nolaidiet kāju. Atkārtojiet vingrinājumu ar labo kāju 30 sekundes, pēc tam nomainiet kāju.
4. solis
Katru rītu paņemiet 15 minūtes mājas pretcelulīta programmas: suku masāža - pārmaiņus duša - berzēšana pretcelulīta krēmā. Masāža katru dienu ar dabīgu saru suku nelielās apļveida kustībās no ceļa uz augšu. Ejot mainīgā dušā, virziet silta un vēsa ūdens plūsmu uz problemātiskajām vietām. Vediet viņu no kājām uz augšu, sākot ar labo kāju. Pēc vieglām brokastīm veiciet problēmu zonu šķipsnu masāžu. Tas sastāv no ādas viegli satveršanas ar pirkstu spilventiņiem.
5. solis
Mūsdienu anticelulīta preparāti satur visu augu ekstraktu, ēterisko eļļu un kofeīna klāstu. Uzklājiet tos divas reizes dienā, pēc masāžas un dušas, jo pēc šīm procedūrām āda ir īpaši uzņēmīga pret aktīvo sastāvdaļu iedarbību.
6. solis
Ejot vannā, ūdenim pievienojiet produktus ar minerālsāļiem vai jūras aļģu ekstraktiem.
7. solis
Salonā iziet vairākas profesionālas procedūras: anticelulīta masāža, limfodrenāža vai talasoterapija - ārstēšana ar jūras produktiem. Tie nesīs ātri redzamus rezultātus, un pirmie panākumi mudinās jūs uz aktīvām darbībām cīņā pret celulītu.
