Daudzas meitenes sapņo piešķirt figūrai ēstgribas formas. Tajā pašā laikā jaunas meitenes vēlas nobaroties “pareizajās vietās”. Bet dažiem svara pieaugums, tauku masas palielināšanās kļūst par īstu problēmu.
Instrukcijas
1. solis
Bieži izrādās, ka tieviem cilvēkiem ir daudz grūtāk palielināt svaru nekā zaudēt svaru cilvēkiem ar lieko svaru. Pārmērīgu tievumu var izraisīt hormonālas slimības, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi vai nepareizs sieviešu un vīriešu hormonu līdzsvars organismā. Sāpīgs tievums un apetītes zudums bieži ir tādu slimību pavadoņi kā tuberkuloze, gastrīts, helminta infekcija un ļaundabīgs jaunveidojums. Tāpēc tiem, kas vēlas kļūt labāki, īpaši jāuzrauga viņu veselība un jāveic medicīniskā pārbaude.
2. solis
Ja jūs uzraugāt savu veselību, esat modrs, aktīvs un jums nav hronisku slimību, bet no bērnības neatgūstat labi, tad, visticamāk, tievums ir jūsu vielmaiņas pazīme. Jūsu ķermenis ir pieradis to ļoti ātri pārveidot enerģijā un iztērēt saņemtās kalorijas. Bet tomēr jūs varat mēģināt iegūt nedaudz tauku masas, izmantojot ikdienas režīmu un sabalansētu uzturu.
3. solis
Dažreiz tievības cēlonis diezgan veseliem cilvēkiem ir nepareizs dzīvesveids, smēķēšana, miega trūkums. Varbūt jūs ēdat ceļā, nevis baudāt ēdienu. Vai arī jūs varat sēdēt aizliktā telpā, kas liek zaudēt apetīti. Pievērsiet īpašu uzmanību saviem ieradumiem. Mēģiniet pamosties, aizmigt un ēst apmēram tajā pašā laikā, lai palīdzētu normalizēt bioloģiskos ritmus.
4. solis
Pavadiet vairāk laika ārā un vingrojiet, lai uzlabotu apetīti. Nebaidieties, ka sports novedīs pie vēl lielāka svara zaudēšanas - muskuļu masa ir smagāka par taukiem, un, veidojot to, jūs nekļūsiet mazāks.
5. solis
Ēd racionāli. Pēc draudzeņu ieteikuma nevajadzētu pārēst saldumus, taukainus ēdienus un miltu izstrādājumus. Tie produkti, kas izjauc līdzsvaru starp enerģijas ienākšanu un patēriņu, ir vienlīdz kaitīgi gan taukiem, gan taukiem. Bet ķermeņa īpašību dēļ pārliecinieties, ka ogļhidrāti, vēlams, lēni, veido ievērojamu diētas daļu. Labāk, ka tie ir graudaugi, graudaugi, makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Lai uz jūsu galda vienmēr būtu sēklas, saldi žāvēti augļi, rieksti.
6. solis
Vakariņās nepārēdieties, bet padariet to barojošu. Un pirms vakariņām jebkuros laika apstākļos dodieties pusstundas pastaigā, lai uzmundrinātu apetīti. Ar izteiktu plānumu naktī varat izdzert glāzi silta piena vai krējuma ar medu.
7. solis
Ja iespējams, atmest stipru tēju, kafiju, alkoholu, smēķēšanu un medikamentus. Tas viss var izraisīt nervu sistēmas uztraukumu un negatīvi ietekmēt vielmaiņu.
