Ja jūsu ģimene piekopj mazkustīgu dzīvesveidu un arvien vairāk sēž pie televizora, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Lai jūsu mīļie būtu veseli un enerģiski, jums būs jāuzņemas iniciatīva savās rokās. Esiet gatavs organizēt aktivitātes brīvā dabā savai ģimenei un kļūt par viņu paraugu.
Instrukcijas
1. solis
Skriešana ģimenē var būt jautra un noderīga aktivitāte visai ģimenei. Jūs nevarat vienkārši skriet, bet organizēt kaut ko līdzīgu jautriem startiem vai maratonam. Ģimenes fitnesa nodarbības var veikt brīvā dabā, var organizēt ģimenes sacensības ar dažādām balvām.
2. solis
Iegādājieties veltņus, tie lieliski aizstāj aerobos vingrinājumus. Amerikāņu ārsti iesaka skrituļošanu cilvēkiem ar sirds slimībām.
3. solis
Pilsētā ieradies cirks, atrakcijas, jauna izstāde vai citas vietas, kuras vēlaties apmeklēt kopā ar ģimeni. Nepalaidiet garām savu iespēju un dodieties jaunu iespaidu un pozitīvu emociju meklējumos. Bet ar vienu nosacījumu noteikti staigājiet.
4. solis
Ja skrituļošana un skriešana nav jūsu lieta, mēģiniet braukt ar velosipēdu. Pastaigas ar velosipēdu trenē sirdi. Izvēlieties saulainu dienu, klusāku vietu un dodieties uz veselību.
5. solis
Peldēšana var būt noderīga ģimenes aktivitāte. Tas ir labs aerobikas vingrinājums, kas ir noderīgs visu vecumu cilvēkiem, un nav atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa. Peldēšanas vietu var izvēlēties atbilstoši sezonai un vēlmēm.
