Dejas ir ne tikai spilgts veids, kā izpausties. Daudzas sievietes svara zaudēšanai izvēlas dejas. Daudzos aspektos viņiem ir taisnība: aizdedzinošas kustības ļauj sadedzināt papildu kalorijas.
Protams, deju laikā sadedzināto kaloriju skaits ne vienmēr ir tik liels, cik iztērēts intensīvas kardiotreniņa laikā. Bet tas nemazina deju nopelnus. Galu galā, cik daudz emociju dzimst deju treniņā, cik lielu prieku jūs no tām gūstat!
Tātad, lai zaudētu svaru dejošanas laikā, jums jāizvēlas virziens, kas jums patīk. Kuros virzienos tiks sadedzināta visvairāk kaloriju? Piemēram, dejojot hiphopu, jūs zaudēsiet līdz 500 kalorijām. Balles dejas un zumba ir nedaudz zemākas: tikai aptuveni 400 kcal stundā treniņa.
Ja vēlaties stiprināt muskuļus un sadedzināt liekos taukus, izvēlieties Zumba. Katrs treniņš ir veidots kompetenti un harmoniski: visi ķermeņa muskuļi ir pakļauti stresam. Tas notiek neuzkrītoši un gandrīz nemanāmi - un tas viss notiek tā prieka dēļ, ko dod aizraujoši ritmi.
Vienkārša deju aerobika, salīdzinot ar zumbu, ir nedaudz novecojusi. Normālas, nekomplicētas kustības ne vienmēr rada vienādu slodzi muskuļiem.
Vēderdejas vairāk ieteicamas sievietēm, kuras vēlas atjaunot formu pēc dzemdībām. Slodzes nav tik lielas, lai pēc treniņa nepaliktu spēks. Tomēr tie dod iespaidīgus rezultātus: vēders pamazām pazūd, rokas un gurni tiek pievilkti.
Tiem, kas vēlas atpūsties un justies skaisti un vēlami, sloksnes plastmasa ir lieliski piemērota. Katrs treniņš ir paredzēts muskuļu trenēšanai, un neviena grupa netiks atstāta bez uzraudzības. It īpaši kājas zaudē svaru, protams.
Tiem, kuru kājas ir visproblemātiskākā zona, var ieteikt īru dejas. Spēcīga lekt stundas garumā ir burtiski nogurdinoša, un pēc katra treniņa kājas pārvietojas ar grūtībām. Bet pēc dažu mēnešu regulāras apmācības rezultāts kļūst acīmredzams.
