Sievietes vēlme būt ideālai pastāvējusi visu laiku. Bet skaistuma standarti pastāvīgi mainās, tagad mode diktē savu ideālu. Sievietei jābūt slaidai, ar plānu vidukli, garām kājām, tonizētu vēderu, augstām krūtīm un lepnu stāju. Vingrinājumi, pareiza uztura, pareizas atpūtas un ķermeņa procedūras palīdzēs jums tuvoties ideālajām formām.
Instrukcijas
1. solis
Vai esat nolēmis izveidot perfektu figūru? Tad pakāpeniski pārejiet pie jauna dzīvesveida. Nekavējoties nemēģiniet pārkāpt visas saprātīgās fiziskās izturības robežas, neēdiet tikai burkānus un salātus.
2. solis
Ja jums nav iespējas apmeklēt fitnesa klubu, tad jūs pats lieliski tiksit galā ar fiziskiem vingrinājumiem. Atcerieties skolas fiziskās audzināšanas stundas, iegādājieties disku ar gatavu kompleksu, atrodiet sev vingrinājumus internetā. Vingrojumus vislabāk plānot no rīta. Ne velti ārsti vienmēr iesaka neatstāt novārtā rīta vingrinājumus. Tātad jūs pamodat ķermeni, un no brīža, kad izkāpsit no siltas gultas, tas sāks strādāt pie tauku dedzināšanas. Mēģiniet apvienot vingrinājumus visām jūsu kompleksa muskuļu grupām. Neaizmirstiet vingrojuma beigās izstiepties.
3. solis
Ikdienas aktivitāšu laikā jūs varat radīt papildu stresu muskuļiem. Piemēram, dodoties uz darbu, ejiet 100-200 metrus. Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka agrāk izkāpj autobusa pieturā un pats pārvari atlikušo ceļu. Centieties neizmantot liftu, dodoties uz augšu. Kāpnes ir lielisks trenažieris augšstilbu un sēžamvietas muskuļiem. Baseina apmeklējums palīdzēs veidot skaistas rokas un krūtis. Turklāt tas attīstīs jūsu plaušas, kas palīdzēs tām labāk funkcionēt un piegādāt skābekli visiem jūsu ķermeņa orgāniem. Tas palīdz palielināt vielmaiņu, kas bez īpašām pūlēm ievērojami samazinās ķermeņa apjomu.
4. solis
Noteikti pievērsiet uzmanību ēdienam. Jūsu uzturā jāiekļauj maksimālais uzturvielu, minerālvielu, vitamīnu daudzums. No uztura izslēdziet taukus, ceptus, sāļus, saldus, konservētus ēdienus. Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu, augļu, ogu. Ēd tikai diētisku, liesu gaļu (vistas krūtiņu, trušus, liellopu gaļu utt.). Dzeriet tīru ūdeni, mēģiniet samazināt tējas un kafijas patēriņu. Ja jums ir iespēja konsultēties ar dietologu, tad neatstājiet novārtā viņa padomu. Speciālists palīdzēs jums sastādīt optimālu uztura programmu.
5. solis
Ievērojiet veselīga dzīvesveida pamatnoteikumus. Alkohola lietošana, smēķēšana, naktsklubu apmeklēšana utt. darbības neradīs labvēlīgu vidi veselības un formas iegūšanai.
6. solis
Ideāls papildinājums visiem iepriekš minētajiem punktiem būs: masāža, ķermeņa ietīšana, infrasarkanā pirts. Divas vai trīs šādas procedūras nedēļā būs pietiekamas, lai ievērojami samazinātu centimetrus līdz iecerētajai slaidajai figūrai.
