Sporta stils 2024, Novembris

Pleci ir viena no visvairāk trenējošajām ķermeņa daļām. Veicot daudzus vingrinājumus, galvenā slodze krīt uz plecu zonu. Tāpēc katra nevērīga kustība var izraisīt ievainojumus, ja plecu muskuļi, saites un locītavas nav pienācīgi sagatavotas

Mājas trenažieriem jābūt ļoti ērtiem un ergonomiskiem. Eliptiskās mašīnas ir laba izvēle mājas sporta aprīkojumam. Instrukcijas 1. solis Starp plašo elipsveida trenažieru modeļu dažādību var izdalīt trīs galvenos tipus. Tie ir mehāniskie, magnētiskie un elektromagnētiskie trenažieri

Psihologi ir pievērsušies jautājumam par svara saglabāšanu pēc diētas. Viņi izskaidro "resnuma" mehānismu ar emocionālu attieksmi pret ēdienu. Mainot reakciju uz pārtiku, vajadzētu saglabāt vēlamo svaru. Jebkura diēta bez pašhipnozes būs tikai īslaicīgs ilgtermiņa problēmu risinājums

Fitball jeb vingrošanas bumba ir liela gumijas bumba, kas pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti populāra fitnesa fanu vidū. Tas ļauj treniņam pievienot daudz interesantu vingrinājumu un uzlabot esošos. Fitbola vingrinājumi attīsta veiklību, kustību koordināciju un spēju saglabāt līdzsvaru

Vēlme būt slaidai un iegūt skaistu vēdera izeju apvieno visu vecumu sievietes. Daudzi cilvēki rūpīgi izstrādā vēdera muskuļus, bet vēlamais rezultāts joprojām nav sasniedzams. Varbūt jūs aizmirstat par slīpajiem vēdera muskuļiem. Bet tieši viņi ir atbildīgi par plāno vidukli

Vīrietis ar spēcīgu presi uzreiz izceļas uz citu spēcīgākā dzimuma pārstāvju fona. Tonizētu vēderu var veikt, ja sistemātiski veicat vēdera vingrinājumus. Labākais laiks praktizēt ir no rīta. Ilgums-stunda. Vīrietim preses sūknēšana jāveic vismaz trīs reizes nedēļā

Vingrošana uz skrejceliņa palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Pareiza skrejceliņa izvēle ir būtiska, lai padarītu skrejceliņa treniņus patīkamus. Instrukcijas 1. solis Skrejceļi ir sadalīti mehāniskajos un elektriskajos, bet abi sastāv no vieniem un tiem pašiem elementiem:

Nav tik svarīgi, kuru vai ko tu nēsāsi rokās: mīļotā meitene, ilgi gaidītais bērns, ķieģeļi mājas celtniecībai - vīrieša rokām jābūt stiprām. Iekļaujiet šos vingrinājumus treniņu rutīnā un dariet to trīs reizes nedēļā. Tas ļaus jums ātri sasniegt nepieciešamo muskuļu augšanu

Spēcīgs abs ir atslēga uz plakanu vēderu un plānu vidukli. Jaunībā meitenei ir vieglāk sevi uzturēt slaidā formā, ar vecumu vēders kļūst ļengans un piepildīts ar tauku nogulsnēm. Lai atgūtu plakanu vēderu, jums jānostiprina vēdera muskuļi ar īpašiem vingrinājumiem

Kultūrisms nepiederošam cilvēkam var šķist vienkāršs jautājums: jums vienkārši jāierodas sporta zālē un jāpavingrina līdz pēdējam spēkam, jāpaceļ smagie stieņi, hanteles utt. Patiesībā ir daudzas nianses, kuras nevar ignorēt. Instrukcijas 1

Ir ļoti viegli iegūt masu bez steroīdiem, izmantojot dažādus produktus, kas satur visas nepieciešamās vielas. Uzturā un apmācībā ir pietiekami ievērot noteiktu disciplīnu. Instrukcijas 1. solis Lai iegūtu svaru, nepieciešama pareiza uztura un enerģiska apmācība

Orbitrek ir daudzfunkcionāls trenažieris, kas apvieno visu slodžu klāstu. Kāju neparastās trajektorijas dēļ orbitreck sauc arī par elipsveida trenažieri. Ko var darīt orbitreks Orbitrek tiek uzskatīts par drošāko un daudzpusīgāko trenažieri

Ja galda tenisa raketi pērkat pirmo reizi, iespējams, nedomājat par savu izvēli, jo visas raketes pēc izskata ir ļoti līdzīgas un jebkura no tām ir piemērota iesācējiem. Bet pamazām jūsu prasmes uzlabosies, un jūs sasniegsiet dārgu rakešu līmeni

Spēļu teniss ir vienkāršākais un jautrākais veids, kā zaudēt svaru un uzlabot savu sportisko sniegumu. Un kam tas vēl noder? Galvenā pingponga priekšrocība ir pieejamība. Nepieciešamas ne pārāk lielas telpas un samērā lēts inventārs

Starp mūsdienu sporta veidiem, kas ir populāri gan pieaugušo, gan bērnu un pusaudžu vidū, galda teniss ir īpaši populārs daudziem cilvēkiem. Daudzi cilvēki zina un mīl spēlēt galda tenisu, jo šī spēle ir aizraujoša, attīsta ātru reakciju un trenē vairākas muskuļu grupas vienlaikus

Daudzas sievietes kā instrumentu izvēlas stīpu, lai tuvinātu savu figūru ideālam. Un tas nav pārsteidzoši, jo, salīdzinot ar citiem sporta simulatoriem, stīpu var izmantot gandrīz jebkurā vietā un laikā, glabāšanas laikā tas neaizņem daudz vietas, un tā lietošanai gandrīz nav kontrindikāciju

Sākoties pavasarim, arvien vairāk meiteņu domā par figūras sakārtošanu pēc iespējas ātrāk pēc ziemas perioda. Kāds ietur diētu, kāds strādā mājās, kāds dod priekšroku sporta zālei. Sporta zāle ir lielisks palīgs skaistas, harmoniskas un formas figūras veidošanā, sniedzot tai atvieglojumu un velkot muskuļus

Daudzas sievietes nenovērtē nepieciešamību trenēt muguras un plecu muskuļus. Visbiežāk dāmas visu enerģiju pavada, strādājot pie gurniem un abs. Rezultātā muguras muskuļi vājina, viņi nav pieraduši pie pareizā stāvokļa un tā vietā, lai pastāvīgi stieptos atpakaļ, tie noliecas uz priekšu

Tiem cilvēkiem, kuri plāno nodarboties ar kultūrismu, jāņem vērā divi faktori: fiziskā sagatavotība un uzturs. Nekādā gadījumā nevajadzētu sākt nodarbības no nulles, kā arī neuzraudzīt diētu un neievērot īpašu diētu. Instrukcijas 1

Skaists abs ir daudzu sieviešu sapnis. Lai iegūtu dzelzs vēderu ar izceltiem kubiņiem, jums būs daudz jāmēģina. Bet, ja jūs nenosakāt sev šādu mērķi, būs pietiekami praktizēt trīs reizes nedēļā 20 - 30 minūtes. Visvieglāk ir izstrādāt augšējās preses muskuļus

Skrejceliņi ir ideāli piemēroti tiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai saglabāt labu figūru, jo ar šādiem simulatoriem jūs varat trenēties mājās, skatoties programmas vai TV šovus vai klausoties mūziku. Tomēr šāda produkta ērtība būs atkarīga no tā, vai jūs varat izvēlēties pareizo

Deadlift ir pamatkultūras veidošanas vingrinājums. Tas lieliski strādā visu ķermeņa aizmugurējo virsmu, stiprina muguras lejasdaļas muskuļus un palīdz novērst sadzīves traumas, kas saistītas ar svaru celšanu no grīdas. Svarcēlāji muskuļu izveidei izmanto nelaiķi

Sēžamvietas var sasūknēt mājās, taču instruktori tomēr iesaka vingrošanai izvēlēties sporta zāli. Šajā gadījumā jums tiek garantēts ievērojams rezultāts diezgan īsā laikā. Sporta zālē varat izmantot svarus, lielus simulatorus un, pēc konsultēšanās ar treneri, pareizi iestatīt izpildes tehniku, kas ļaus izvairīties no traumām

"Kinesis" (Kinesis) ir mūsdienīgs funkcionāls simulators, kura vingrinājumi nodrošina kustību īstenošanu dažādās plaknēs un ar pastāvīgu pretestību. Simulatora nosaukums nāk no grieķu vārda "kinesis", kas krievu valodā nozīmē "

Fitball ir liela elastīga treniņbumba ar diametru no 55 līdz 80 cm. Tās virsma var būt vai nu gluda, vai arī ar "pūtītēm". Tiem, kas nodarbojas ar fitnesa nozari, tas ir lielisks, lēts trenažieris, kas var palīdzēt atrisināt daudzas kultūrisma problēmas

Kardio aprīkojums kļūst arvien populārāks starp cilvēkiem, kuri sapņo zaudēt šīs papildu mārciņas. Viens no favorītiem svara zaudēšanai ir velotrenažieris. Tiesa, lai trenējoties zaudētu svaru, jums būs jāstrādā pie simulatora. Ne viena vienība palīdzēs jums zaudēt svaru, ja tā stūrī savāks putekļus

Izvēloties velotrenažieri, jāpievērš uzmanība tā konstrukcijai, slodzes regulēšanas sistēmai un iekraušanas sistēmas tipam. Daudz kas būs atkarīgs no tā, kādu efektu sportists vēlas panākt: vienkārši uzturiet sevi formā vai zaudējiet svaru. Instrukcijas 1

Kardio aprīkojums ir trenažieris, kas intensīvi palielina sirdsdarbības ātrumu. Uz viņiem ilgu laiku tiek veikta kāda vienmuļa darbība. Tā rezultātā tiek sadedzināti zemādas tauki un nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma. Trenažieru iegāde ir lieliska iespēja tiem, kuriem nav laika nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ārpus mājas

Kāds ir pirmais jautājums, kas uzdots personai, kura dodas pie šūpuļkrēsla? Protams, tas ir "cik daudz jūs nospiežat". Jautājuma popularitāte ir saistīta ar faktu, ka stenda preses mašīna ir visizplatītākā un slavenākā. Kā pagatavot lādiņu praktizēšanai mājās?

Sievietēm sēžamvieta un kājas diemžēl vissliktāk zaudē svaru. Lai labotu situāciju, apmācībai varat izmantot īpašu simulatoru - steperi. Ar šīs vienkāršās ierīces palīdzību būs viegli ātri savilkt muskuļus, tos tonizēt un tādējādi padarīt kājas un figūru slaidāku

Ja jūs nolemjat iegādāties velotrenažieri (ergometru) sev, nevis jāgaida rindā sporta zālē, jums ir jāsaprot šāda lēmuma plusi un mīnusi. Ir daudz velotrenažieru un ergometru modeļu. Ir ļoti svarīgi izvēlēties sev piemērotāko variantu, kas palīdzēs jums sadedzināt maksimālo kaloriju skaitu minimālajā laikā

Vai jūs sapņojat par slaidu figūru vai vēlaties zaudēt svaru? Bet jums nav ne laika, ne enerģijas stundām ilgam darbam sporta zālē? Tad EMS apmācība var jums palīdzēt! EMS, EMS, EMC (elektromiostimulācija) ir jauns virziens cīņā pret liekajiem kilogramiem, un tā būtība slēpjas klasiskās pieejas vingrinājumu izpildē apvienošanā ar papildu muskuļu stimulāciju ar mazjaudas elektriskām izlādēm

Vai jums nav laika apmeklēt fitnesa klubu? Šajā gadījumā mājas simulators palīdzēs. Protams, viens simulators nevar aizstāt visu sporta zāli, bet tas būs pieejams jebkurā jums ērtā laikā. Novietojiet simulatoru pie televizora, ieslēdziet mūzikas kanālu - un dodieties

Tie, kas vēlas zaudēt svaru, bieži pievērš uzmanību sirds un asinsvadu iekārtām. Bet tie ir labi ne tikai palīdzot zaudēt svaru, bet arī apmācīt un stiprināt cilvēka sirds sistēmu, attīstīt elpošanas sistēmu un palielināt vispārējo izturību

Papildus lieliem muskuļu slāņiem, piemēram, kājām, krūtīm un mugurai, ir arī mazāki, piemēram, rokas. Ir svarīgi precīzi zināt, kuri vingrinājumi palielinās viņu muskuļu masu un kuri ne. Ir svarīgi arī visu dienu ievērot kompetentu diētu. Tas ir nepieciešams - sporta formas

Plānojot apmeklēt fitnesa klubu, dodieties iepirkties par labiem un ērtiem apaviem. Galu galā no tā ir atkarīga apmācības kvalitāte. Ja apavi ir neērti vai pieguļoši, tas var izraisīt sliktus rezultātus. Tas ir nepieciešams Turpiniet lasīt padomus, kā izvēlēties pareizos fitnesa skriešanas apavus

Mūsdienās ir dažādas bumbas spēles: basketbols, volejbols, futbols un citas. Noteikumi var būt atšķirīgi, bet būtība visiem ir vienāda - cīņa par mērķi. Šie sporta veidi ir diezgan slaveni. Piemēram, ir neskaitāmi daudz futbola vai basketbola līdzjutēju

No anatomijas viedokļa potītes locītavu ideāli izdomā daba. Tas ir stabils, uzticams un spēcīgs. Potīte parasti uzņem visu ķermeņa svaru. Bet tajā pašā laikā traumatoloģijas nodaļas slimnīcās pastāvīgi ir pārpildītas, un, diemžēl, 20-30% no kopējā ievainoto skaita ir muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumi

Lionels Mesi ir futbolists, kurš sporta faniem ir iemācījis, ka viņš gūst vārtus gandrīz katrā mačā. Leo liek faniem aizdomāties, vai mača laikā viņam neizdodas gūt vārtus vai pat piespēlēt, visi ir tik ļoti pieraduši. Tātad, cik vārtus Mesi, kas jau ir izcils futbolists, ir guvis visā karjerā?

Futbols, iespējams, ir viens no populārākajiem sporta veidiem pasaulē. Un pat tie, kurus futbols nekad nav īpaši interesējis, ir dzirdējuši par leģendārajiem spēlētājiem, kuri iegājuši vēsturē. Pele Edsons Arantis do Nasimento, labāk pazīstams kā lielais Pele, iespējams, ir viens no slavenākajiem spēlētājiem futbola vēsturē