Sporta stils 2024, Novembris

Horizontālā josla ir vienkāršs vingrošanas aparāts, kas ļauj veikt dažādus vingrinājumus muguras, roku, plecu, abs un krūškurvja muskuļu attīstībai. Horizontālo joslu varat atrast jebkurā sporta zālē, skolas vai universitātes pagalmā, dzīvojamā rajonā

Pull-ups ir daudzpusīgs vingrinājums roku, plecu un muguras attīstīšanai. Veicot šo vingrinājumu, cilvēks strādā ar savu ķermeņa svaru. Lai sadalītu slodzi dažādos veidos, varat mainīt roku stāvokli. Instrukcijas 1. solis Klasiskās pievilkšanās tiek veiktas ar rokām plecu platumā, plaukstas vērstas uz priekšu

Snovborda zābaku izvēle ir nopietns un atbildīgs bizness. Tāpat kā jebkura cita sporta veida gadījumā, pareizo apavu izvēle var izšķiroši ietekmēt jūsu sniegumu. Ņemot vērā snovborda diezgan augsto traumu risku salīdzinājumā, piemēram, ar vieglatlētiku, snovborda zābakus ir vērts iegādāties tikai pēc rūpīgas dažādu tirgū piedāvāto modeļu izpētes

Šķiet, ka pasaulē ir daudz Maika Taisona fanu. Viņa piemērs daudzus iedvesmoja iegādāties boksa maisu ar lielu sapni par čempiona titulu. Bet pirms sākat streikot pie tikko nopirktā un mājās atnestā sporta aprīkojuma, jums jāpakar boksa maiss un droši jāpiestiprina

Mūsdienās sports kļūst par arvien populārāku dažādu cilvēku hobiju, un, lai gan daži apmeklē trenažieru zāli, lai trenētos, citi labāk izvēlas sportot mājās, iegādājoties trenažierus un uzstādot aprīkojumu. Viena no visefektīvākajām un ērtākajām čaumalām, ko var izmantot mājās, ir smaga boksa soma, kuru ikviens var izmantot, lai praktizētu sitienus un mazinātu stresu

Šahs ir visizplatītākā loģiskā galda spēle. Šahu var spēlēt atsevišķi, kopā ar pretinieku vai pat grupās. Uz visu spēli attiecas noteikti noteikumi. Pats pirmais, ar ko sākas spēle, ir gabalu izvietošana uz tāfeles. Katram no viņiem ir sava vieta

Arī mūsdienās dārgs ir tāds interesants hobijs kā ritmiskā vingrošana. Liela nauda tiek tērēta peldkostīmiem dažādām sacensībām, kā arī parastajiem treniņu vingrošanas trikoņiem. Triko ir jauna vingrotāja tēls. Sacensībās viņš var ietekmēt tiesnešu uztveri un vērtējumu

Lai mājās iegūtu stieni, nav jāiztērē daudz naudas. To var izgatavot pats no lūžņu materiāliem. Mājas stieņa sastāvdaļas ir vienkāršas un pieejamas! No kā veidot kaklu Pirmkārt, jums jāizlemj, no kā sastāv pati josla. Tam noteikti jābūt ļoti izturīgam materiālam

Lai paildzinātu velosipēda kalpošanas laiku, tas regulāri jāieeļļo. Ja jūs varat precīzi noskaidrot, kuri mezgli jāieeļļo velosipēdā, tad ir ļoti grūti patstāvīgi izvēlēties, kā eļļot velosipēdu. Posmos apsvērsim, kuras daļas velosipēdā jāieeļļo un kuras smērvielas izvēlēties

Vingrinājumi uz horizontālās joslas palīdz uzlabot stāju, aktivizē gandrīz visus muskuļus, sākot no apakšdelmiem līdz sēžamvietai. Horizontālajā joslā varat pielāgot slodzes pakāpi un izstrādāt noteiktus muskuļus. Instrukcijas 1

Horizontālā josla ir šķērsstienis, kas piestiprināts pie diviem vertikāliem stabiem apmēram 3 metru augstumā. Neskatoties uz vienkāršību, to izpildāmo elementu skaits turpina pieaugt. Bet ir pamata, uz kuru pamata tiek būvēti pārējie. Instrukcijas 1

Lai jūsu figūra būtu lieliskā formā, ir izgudrots daudz dažādu simulatoru. Stepers nesen kļuvis par vienu no sieviešu favorītiem. Galu galā viņš strādā pie daudzu dāmu problemātiskās zonas - kājām un gurniem. Instrukcijas 1. solis Eksperti stepperu attiecina uz sirds un asinsvadu aprīkojumu

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, nesteidzieties atteikties no pārtikas un nomākt. Zaudēt svaru ir smalkāks process, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā, un izsalkums var tikai kaitēt ķermenim un izraisīt jaunu pārēšanās un pilnīgu sabrukumu

Nunchucks pagatavošana ir diezgan vienkārša. Tam nepieciešami tikai vienkārši improvizēti līdzekļi un izveicīgas rokas. Pašu izgatavotas, tās maksās daudz lētāk nekā veikalā pirktās, turklāt to izmēru būs iespējams pielāgot, lai tas atbilstu jūsu pašu rokai

Priekšā ir gandrīz divas nedēļas ilgas brīvdienas. Kā motivēt sevi doties uz treniņu pēc Jaunā gada? Kādi virzieni ir piemēroti, lai ērti iekļūtu treniņu procesā? Uz šiem un citiem jautājumiem atbild eksperts metodiķis un X-Fit fitnesa klubu federālā tīkla grupas programmu virziena koordinators Ruslans Panovs

Darbs ar hantelēm var būt ļoti dažāds, tie var aizstāt daudzus vingrinājumus, kas veikti uz sarežģītiem simulatoriem. Turklāt, atšķirībā no, piemēram, stienīm, hanteles ir elastīgākas, lietojot kopā ar aparātiem, un aizņem maz vietas. Ikviens var strādāt ar viņiem

Stepper ir mazs simulators, kas pieder sirds un asinsvadu aprīkojuma grupai. Nodarbības tajā atgādina staigāšanu pa kāpnēm - tāpēc arī ieguva savu vārdu. Tas labi darbojas visi kāju, sēžamvietu un augšstilbu muskuļi, tas ir, tās vietas, kuras sievietes sauc par problemātiskām, padarot tās skaistas un slaidas

Skaistas krūtis ir ne tikai sievietes, bet arī vīrieša cieņa. Ir daudz vingrinājumu krūšu muskuļu izkopšanai, taču atzītais līderis ir stenda preses spēlētājs. Preses iezīmes slīpā solā Hanteles preses īpatnība slīpajā solā ir tā, ka jūs varat izmantot lielus svarus un tajā pašā laikā ievērojami palielināt čaulu kustības amplitūdu (piemēram, salīdzinot ar stieni)

Daudzām sievietēm un vīriešiem ir liekais svars, kas jāizmet īsā laikā un ar minimālu kaitējumu viņu pašu veselībai. Ir īpaša tehnika, kas ietver fizisku vingrinājumu veikšanu efektīvai svara zaudēšanai. Parasti fiziskajā apmācībā tiek izmantotas divas galvenās elpošanas metodes

Ceļa spilventiņi ir noderīga lieta, kas var būt noderīga visiem: motociklistiem, skeitbordistiem, skrituļslidotājiem, futbolistiem un pat visparastākajiem vasaras iedzīvotājiem. Par profesionāliem sportistiem viss ir skaidrs: viņi vienmēr izmanto zīmolu ceļgalu spilventiņus no labākajiem ražotājiem

Pārliecinātu un labu slidošanu var sasniegt tikai uz slidām ar pareizi asinātām asmeņiem. Tādi momenti uz ledus kā bremzēšana, bīdīšana, citu elementu veikšana un stabilitāte ir atkarīgi no pareizas slidu asināšanas. Instrukcijas 1

Hokeja nūja neapšaubāmi ir viena no vissvarīgākajām hokeja spēlētāja ekipējumam. Izvēloties un iegādājoties pareizo hokeja nūju, jāņem vērā daudzas lietas. Vissvarīgākie parametri ir vecums un lielums. Liela nozīme ir hokejista individuālajām vēlmēm

Hokeja spēle zaudē nozīmi, ja tai trūkst galveno spēlētāja atribūtu - nūjas un ripas. Izturīga un kvalitatīva nūja ir hokeja spēlētāja panākumu atslēga. Lai būtu ērti lietot, nūja jāiesaiņo divās vietās - roktura augšējā roktura vietā un ap āķi

Hokeja slidas regulāri jāpārbauda, lai uzraudzītu asmeņu nodilumu. Asas slidas nodrošina labāku slīdēšanu, ļauj precīzāk kontrolēt kustību un līdzsvaru, kas galu galā ietekmē braukšanas sajūtu. Tāpēc ar pārliecību varam teikt, ka tikai spēlētājs uz labi asinātām slidām var sasniegt strauju progresu

Slidošana kļūst arvien populārāka izklaide, un ne tikai bērnu un jauniešu vidū. Slidotavās var sastapt arī diezgan cienījamus cilvēkus. Dīvainā kārtā viņu vidū ir daudz jaunpienācēju. Viņiem ir vēlreiz jāsaprot šī skaistā un ļoti atalgojošā sporta veida pamati

Tas, cik labi izvēlaties slidas, ir atkarīgs ne tikai no hokeja spēles kvalitātes, bet arī no šī sporta veida saņemtā prieka daudzuma. Slidām jābūt izgatavotām no izturīga un vairāk vai mazāk stingra materiāla, lai kāja tajās nenokarītos un būtu fiksēta, pretējā gadījumā jūs varat viegli nopelnīt sev vismaz izmežģītu potīti

Arheologi saka, ka pirmie loki parādījās pirms 3000 gadiem Ēģiptē. Tad stīpa tika izmantota tikai izklaidei: cilvēki žāvēja vīnogulāju un no tā pina apli. Tas bija stīpa. Instrukcijas 1. solis Riņķa vērpšana ir ļoti laba sirdij

No pirmā acu uzmetiena, lai izveidotu boksa maisu ar savām rokām, nav grūti, vienkārši atrodiet stingru audumu, šujiet maisu un piepildiet to. Bet tas tā nav. Katram darba posmam ir noteikumi. Ja rodas nepieciešamība praktizēt streikus mājās, ar savām rokām varat izgatavot boksa maisu

Profesionāli hokejisti ar speciālu lenti pārtin ne tikai nūjas āķi, bet arī tā rokturi (augšējā saķere). Āķis ir iesaiņots no papēža līdz kājām vienā slānī. Lentas krāsa parasti ir melna. Šis tinums palielina saķeri ar ripu. Šodien mēs aplūkosim visizplatītāko veidu, kā pārtīt kluba rokturi, kas tiek izmantots, lai novērstu kluba izslīdēšanu no spēlētāja rokām

Slēpošanas nūju izvēle ir tikpat svarīga kā jebkurš cits aprīkojums. Lai arī parasti iesācēji slēpotāji stundām var rūpīgi atlasīt slēpes un zābakus, un nūju izvēle aprobežojas ar izvēli pēc augstuma. Viņus neinteresē detaļas - būtu uz ko paļauties

Iedomājieties: jūs apmeklējat sporta veikalu, ziemas sporta nodaļu, izmēģināt slidas - šķiet, ka viss ir kārtībā. Jūs pērkat slidas un dodaties prom ar prieku. Devāmies uz slidotavu - kājas sāp. Izrādās, ka mērot esat aizmirsis piestiprināt savas slidas, un tagad tās ir saspringtas

Slidas ir diezgan vienkāršs ziemas sporta aprīkojuma veids, kam nepieciešama minimāla apkope. Pietiek tos nožūt, novērst asmeņu koroziju un asināt. Slidu asināšana nav vieglākā procedūra. Daudzi iesācēji pieņem, ka ir pietiekami ņemt parasto dzirnaviņas vai kluci un asināt slidu kā parastu nazi

Katram slidu īpašniekam, kurš vēlas iemācīties slidot viegli un skaisti, pastāvīgi jārūpējas par to, lai slidas būtu labi asinātas. Turklāt nav svarīgi, vai jūs spēlējat hokeju, profesionāli nodarbojaties ar daiļslidošanu vai vienkārši mīlat parasto amatieru slidošanu

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos slēpošanas zābakus, slēpošana uz labākajām un modernākajām slēpēm nedos labumu un prieku, ja slēpošanas zābaki nebūs pareizi izvēlēti. Mūsdienu zābaku modeļu izsmalcinātā struktūra nodrošina komfortu dažādos laika apstākļos, pasargājot no aukstuma un mitruma, pareizi sadalot slodzi uz kājām, nodrošinot drošību un ļauj iesācējiem ātri un viegli apgūt slēpošanas tehnikas

Slēpošanas brauciens var būt diezgan nepatīkams, ja uz slēpēm jāvelk smagas sniega bumbas. Tas nozīmē, ka esat izvēlējies nepareizu ziedi. Nav arī ļoti lieliski, ja slēpes jums nepakļaujas un cenšas iet gan uz priekšu, gan atpakaļ. Tas arī liecina par nepareizu ziedes izvēli

Vispirms jums jānoskaidro, kurš statīvs jums ir ērts. Un ir divi no tiem: "dumjš" un "parasts". Tas noteiks, ar kuru kāju jūs ripojat uz priekšu. Vieglākais veids, kā atpazīt savu nostāju, ir skriet un ripināt pa ledu vai slidenām grīdām

Vārds hula hoop nāk no Havaju dejas nosaukuma "hula" (balstoties uz deju - ritmisku gurnu šūpošanos) un angļu valodas vārdu "hoop" - stīpu. Loka vingrinājumi ir populāri ne tikai vingrošanā, bet arī ikdienā. Šāda veida fitnesa stiprina muskuļu tonusu un padara vidukli slaidu

Bieži gadās, ka treniņos jāmēra sportista trieciena spēks, lai izveidotu sava veida rekordus vai vienkārši ziņotu trenerim. Šīs vērtības noteikšanai ir trīs metodes. Tas ir nepieciešams - Mērķis; - akselerometrs. Instrukcijas 1

Ikvienam, kurš ir nolēmis nopietni nodarboties ar hokeju, būtu jāzina: šis sporta veids ir ne tikai viens no dārgākajiem, bet arī viens no traumatiskākajiem no esošajiem. Lai mazinātu traumu risku, ir jāizvēlas pareizais hokeja formas tērps un ekipējums

Vācu slēpošanas zīmols "Fischer" ir universāls visu veidu laika apstākļiem un sportistiem. Neatkarīgi no slēpotāja pieredzes, viņš var izvēlēties pareizo aprīkojumu ar šo zīmolu. Kas tad būtu jāņem vērā šajā jautājumā? Instrukcijas 1