Sporta stils 2024, Novembris

Skaistu, harmoniski attīstītu ķermeni nevar iedomāties bez platiem, spēcīgiem pleciem. Lai tos sūknētu, ir daudz simulatoru. Bet bieži izrādās, ka viņi visi ir aizņemti, tāpat kā stieņi. Šajā gadījumā atliek strādāt ar hantelēm. Bet tā nav tikai alternatīva, pateicoties darbam ar hantelēm, plecus var sūknēt tikpat veiksmīgi kā ar citu sporta aprīkojumu

Bloķējums volejbolā ir tehnisks aizsardzības paņēmiens, kurā tiek bloķēts tādas bumbas ceļš, kura lido pēc pretinieka serves vai pēc bloķēta uzbrukuma sitiena. Apsvērsim bloku izpildes tehniku. Instrukcijas 1. solis Vairumā gadījumu bloks tiek izpildīts pēc pārvietošanas

Ja jūs, paskatījies uz sevi spogulī, nolemjat, ka ir pienācis laiks noņemt taukus no vēdera, neuztraucieties: jūs neesat viens. Liekā svara problēma uztrauc daudzas sievietes, un ir daudz veidu, kā to atrisināt. Instrukcijas 1

Cik bieži pirms svētkiem sievietes sāk uztraukties, ka nevar uzvilkt savu mīļāko kleitu, jo vēders sāka ievērojami izvirzīties un kavēt kustību. Lai atjaunotu savu bijušo harmoniju un pavadītu vakaru iecienītākajā apģērbā, jums steidzami jāsāk sūknēt presi

Lielas rokas ir katra vīrieša sapnis. Bet ne visi zina, ka rokas masa ir sešdesmit procenti no tricepsa masas. Tricepsus ir daudz vieglāk apmācīt nekā bicepsus. Lai šūpotu tricepsu, pietiek ar dažiem pamata vingrinājumiem, galvenais ir pareizi tos izpildīt

Skaists rumpis vīriešiem ir ne mazāk svarīgs nekā stingra krūtis sievietēm. Krūškurvja muskuļi labi padodas sūknēšanai un pateicīgi reaģē uz slodzi. Tas ir nepieciešams Guļus sols Stienis Hanteles Instrukcijas 1

Nosakot mērķi zaudēt svaru, ne visi saprot, ka dažādas ķermeņa daļas mainīs to apjomu nevienmērīgi. Atkarībā no dabiskajām īpašībām, dažiem pirmie rezultāti vairāk atspoguļosies vēdera izmēra samazināšanā, savukārt citiem tas var vairāk ietekmēt krūtis

Ja jūs nopietni domājat par skrituļslidu iegādi, šeit ir daži padomi to izvēlei. Šeit nav nekā sarežģīta. Jums vienkārši jāzina, kuras detaļas ir vajadzīgas un svarīgas, kuras nav. Mūsu īsa izglītības programma palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli

Kāds var veikt auklu gandrīz bez piepūles, bet dažiem tās ir reālas mokas un sāpes, daudzi uzskata, ka viņi vienkārši to nekad nespēs. Šaubas ir veltas: spēja veikt auklu ir atkarīga no stiepšanās - jūsu muskuļu elastības, un tas, kā saka, ir ienesīgs bizness

Spēka treniņš var kalpot dažādiem mērķiem, sākot no svara zaudēšanas līdz muskuļu masas palielināšanai. Gan apmācības programma, gan katra individuālā vingrinājuma izpildes tehnika ir atkarīga no izvēlētā mērķa. Lai izvairītos no pārmērīgas apmācības un sasniegtu vēlamo rezultātu, ar visu atbildību jāpieiet slodzei, kuru jūs piedzīvojat

Atšķirībā no citiem ķermeņa muskuļiem kakls gandrīz vienmēr ir atvērts. Protams, jūs varat paslēpt vāju kaklu zem augstas apkakles, bet vai tas tiešām ir glābiņš? Mūsdienās šīs muskuļu grupas mērījumi ir sportistu fiziskās attīstības rādītājs

Spēka treniņš veido ķermeni, uztur muskuļu tonusu un palīdz zaudēt svaru. Lai sasniegtu rezultātus, ir nepieciešams ne tikai izvēlēties vingrinājumu komplektu, bet arī izvēlēties pareizo spēka treneri. Instrukcijas 1. solis Izlemiet, kādam nolūkam jums ir nepieciešama spēka mašīna, vai citi jūsu ģimenes locekļi to izmantos

Cirtaini abs ar "kvadrātiem" ir daudzu vīriešu un pat dažu sieviešu sapnis. Ja jūs jau strādājat pie vēdera un saprotat vienu vai divas lietas par apmācības organizēšanu un slodzes līdzsvarošanu, apmāciet to divas reizes nedēļā. Un viņš trenējas vai nu ar krūtīm un tricepsiem, vai ar bicepsiem un muguru

Āra aktivitāšu, piemēram, medību vai makšķerēšanas, fani, visticamāk, neizmantos parasto sporta tērpu, lai darītu to, kas viņiem patīk. Cita lieta ir maskēšanās apģērbs, kuru var iegādāties jebkur, it īpaši Maskavā. Viens no lielākajiem metropoles uzņēmumiem, kas nodarbojas ar maskēšanās apģērbu izplatīšanu, ir Splav uzņēmums

Spriežot pēc glancētajiem vīriešu žurnāliem, vīrieši droši dalās divās grupās: tie, kas galvenokārt skatās uz sieviešu krūtīm, un tie, kas galvenokārt skatās uz ēzeli. Turklāt nesen otrā grupa daudzuma ziņā apsteidz pirmo. Acīmredzot tāpēc, ka ir palikuši vairāk dabiski skaisti sieviešu popi

Pectoral attīstība ir jebkura sportista programmas stūrakmens. Atkarībā no dzimuma un fokusa tos var izstrādāt gan lai ieskicētu, gan lai iegūtu apjomu. Treniņa laikā vissvarīgākais ir neļaut tricepsam darboties, pretējā gadījumā visa slodze nonāk tiem

Skolas gados man gadījās nodarboties ar roku cīņu. Šajā rakstā es runāšu par galvenajiem principiem un dažiem vingrinājumiem, kas palīdzēs jums uzvarēt amatieru līmenī. Roku cīņa (roku cīņa), diezgan izplatīta, jautra vīriešu vidū

Breda Pita varonis no Fight Club sacīja: "Jūs neko nezināt par sevi, ja nekad neesat cīnījies." Cik tas atbilst patiesībai, nav vērts spriest. Cita lieta, ka ielu cīņa var jūs gaidīt ne tikai tumšā alejā, bet arī visaugstākās klases restorāna zālē, kas mirdz ar gaismu

Jautājums par to, kā samazināt gurnus, uztrauc daudzas sievietes. Mūsdienu mode nenozīmē izliektas formas - un sievietes ķeras pie diētām un fiziskām aktivitātēm, cenšoties atbrīvoties no šiem papildu centimetriem. Gurnu samazināšana nav tik vienkārša, bet tas ir pilnīgi iespējams, galvenais ir pastāvīgi strādāt pie tā, neaizmirstot par fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu

Profesionāli sportisti ir pazīstami ar burvju vārdiem "beztaras", "sausa" un "diēta ar zemu ogļhidrātu saturu". Žāvēšana ir vesels rituāls, visgrūtākais periods profesionāla kultūrista dzīvē. Tam nepieciešama īpaša diēta un vingrojumu režīms

Dūres lielumu vispirms nosaka cilvēka anatomijas īpatnības. Tas viss attiecas uz kaula platumu un ķermeņa svaru. Bet ko tad, ja pašaizsardzībai vai cīņas mākslai jāpalielina dūri? Tas ir nepieciešams - hanteles; - stienis

Pēc tādu filmu parādīšanās kā "Yamakashi" un "District 13" mūsu valstī sāka attīstīties jauns ekstrēmais sporta veids ar dīvainu nosaukumu "parkour". Parkūrs nav tikai ekstrēma ielu akrobātika, bet arī šķēršļu pārvarēšana

Parkūru pamatoti var saukt par vienu no populārākajiem un iespaidīgākajiem ielu sporta veidiem. Tās elementi nesagatavotai personai ir diezgan grūti, jo parkūristam ir perfekti jāpārvalda savs ķermenis un jābūt ideālai fiziskai formai. Lai sāktu darbu ar parkour, jums ir jāveic daudz treniņu

Rullis ir īpašs rullis, kas palīdz mīkstināt piezemēšanos. To veic slīpi, tas ir, marķiera saskares līnija ar virsmu stiepjas no pleca nedaudz slīpi uz leju. Instrukcijas 1. solis Parasti piezemējoties tiek izmantots ruļlis, lai nesavainotu kājas un turpinātu skriet pēc lēciena no augstuma vai no tālā skriešanas

Runājot par to, kā kļūt par labu treneri, daži bokseri, nepārmetot aci, apgalvo, ka to izdarīt ir ļoti viegli. Tāpat kā pietiek piecreiz izsist, un jūs esat gatavs treneris. Kā jūs zināt, katrā jokā ir kāda patiesība. Pēdējais slēpjas jo īpaši tajā, ka bez paša sniegumiem ringā un kolosālas personīgās pieredzes ir grūti apmācīt citus bokserus, un tas nav ļoti iespējams

Vēlme iegūt sporta kategoriju ir raksturīga jebkurai personai, kas aktīvi nodarbojas ar sportu. Galu galā kategorija ir sportista fiziskās, tehniskās un taktiskās gatavības rādītājs. Tas raksturo sportiskuma līmeni un tiek apbalvots pilsētas un reģionālajās sacensībās

Sākotnēji šāda veida cīņas māksla nebija saistīta ar sadalījumu stilos. Pirmie meistari un dibinātāji iestājās par vienotas skolas izveidošanu, tomēr ne visi tam piekrita. Laiks pagāja, un karatē sadalījās daudzās atsevišķās skolās

Melnā josta karatē ir mērķis, kuru cenšas sasniegt tas, kurš lielāko daļu laika un enerģijas velta šāda veida cīņas mākslai, cenšoties sasniegt pilnību. Lai iegūtu melnu jostu, jābūt ne tikai fiziski labi sagatavotam, bet arī garīgi “jāaug” līdz meistara titulam

Stāvoklis karatē ir cīņas mākslas pamats. Pateicoties sportista stāvoklim, tas būs atkarīgs no tā, vai viņš cīņas laikā varēs izmantot nepieciešamos paņēmienus vai aizsargblokus, kā arī no tā, vai viņš uzvarēs savu pretinieku. Nevērīga attieksme pret nostāju cīņas laikā, pat ja tā ir sportiska, atceļ visas cīnītāja prasmes un neizbēgami noved pie sakāves

Spēja ātri streikot ir būtisks elements jebkura cīnītāja apmācībā. Jo ātrāk tiek dots trieciens, jo mazāk iespēju ienaidniekam veidot augstas kvalitātes aizsardzību. Turklāt sitiena spēks ir tieši proporcionāls tā pielietošanas ātrumam. Tikpat uzmanīgi jātrenē gan roku, gan kāju ātrums, jo, lai sniegtu labu triecienu, nepieciešama visu ķermeņa daļu mijiedarbība

Lai palielinātu trieciena ātrumu, treniņa laikā jāpieliek papildu pūles. Ir svarīgi veikt triecienu tehniski pareizi, ir attīstījušies muskuļi un saites, kā arī jābūt atpūtai, uzbrūkot. Cīņas mākslinieki un profesionālie bokseri var lepoties ar ātru un asu sitienu, kas vairākas minūtes var nespēt pretinieku

Ja jūs nolemjat uzstādīt push-up rekordu, vispirms jums jāizlemj, kādus push-up jūs darīsit. Jūs varat veikt atspiešanos tikai no grīdas, vai arī no stieņiem. Jūs varat izdarīt atspiešanos, stāvot uz vienas rokas, uz dūrēm, uz pirkstiem, ar taisnām kājām vai uz ceļiem

Push-ups ir vispieejamākais veids, kā uzturēt lielisku fizisko formu, turklāt ar šī vingrinājuma palīdzību jūs varat veidot skaistu figūru: platus plecus un šauru iegurni, attīstītus krūšu muskuļus. Tomēr ir atspiešanās veidi, kas vērsti nevis uz reljefa muskuļu veidošanos, bet gan uz sportista tīri fizisko īpašību attīstību, no kuriem viens ir sprādzienbīstams spēks

Pastāv daudz veidu atspiešanās. Bet ir pamata iespējas, kas ļauj sasniegt labus panākumus, neieviešot īpašas metodes lēcienu un pārslēdzēju veidā. Push-ups var būt ne tikai no grīdas, bet arī uz nelīdzeniem stieņiem, izmantojot krēslus, solus un citas ierīces

Push-ups ir noderīgs vingrinājums vīriešiem un sievietēm, lai trenētu dažus muskuļus ķermeņa augšdaļā. Atspiešanās īpaši būtiski uzlabo krūšu muskuļa stāvokli. Viņi arī stiprina mugurkaulu. Instrukcijas 1. solis Ar jebkura veida atspiešanos aktīvi strādā visa ķermeņa augšdaļa:

Jautājums "Kā padarīt triecienu spēcīgu?" uztrauc ne tikai sportisti, kas nodarbojas ar cīņas mākslu, bet arī parastie puiši no ielas. Pastāv atšķirība starp cieto sitienu un izslēgšanas sitienu. Lai izsistu cilvēku, pietiek ar sitienu uz neaizsargātu vietu, piemēram, zodā

Jūs varat tuvināt savu figūru ideālam mājās, ja izvēlaties optimālo vingrinājumu komplektu un veicat korekcijas diētā. Lai atbrīvotos no liekā svara kopumā un aizmirstu par liekajiem nogulsnēm sānos, varat izmantot vienu no efektīvajām metodēm

Kā veikt pacelšanos uz taisnām kājām - šo jautājumu uzdod spēka treniņu fani, kuri vēlas piešķirt savam ķermenim reljefa formu. Galu galā jūsu veselības rezultāts un drošība ir atkarīga no šī vingrinājuma pareizības. Tāpēc ir svarīgi zināt un ievērot deadlift tehniku

Sporta izvēle, lai izveidotu savu ideālo sevi. Kāpēc sports? Instrukcijas 1. solis Vispirms definēsim, ko nozīmē ideāls skaitlis. Paskaties uz fotoattēlu. Acīmredzot: ideāls nav vienlīdz plāns. Ideāls ir harmonisks, proporcionāli salocīts

Bieži vien, ja nav sagatavošanās, pat uzvarot cīņā, jūs varat gūt ievainojumus, sākot no noplīsušas ādas līdz izmežģītām locītavām. Iepakojums tiek izmantots, lai sagatavotu trieciena virsmas triecienam, smagas kravas pārvadāšanai. Vienkārši sakot, lai triecienā nerastos stipras sāpes