Sporta stils 2024, Novembris

Tauki, lokalizēti jostasvietā un vēderā, ļoti sabojā figūras parametrus, un, ja ir daudz liekā svara, tad tas negatīvi ietekmē veselību. Tauku nogulsnes no vēdera ir iespējams noņemt diezgan ātri, bet tikai integrētas pieejas rezultātā. Uzreiz jāatzīmē, ka nedēļas laikā zaudēt svaru par 10-20 kg nav iespējams, bet, ja svara zaudēšanas procesam tuvojas visaptveroši, tad piecus kilogramus septiņās dienās var "

Daudzas sievietes uztrauc tauku nogulsnēšanās problēma figūras sānos. Šīs estētiskās nepilnības labošana palīdzēs regulārai slodzei uz vēdera slīpajiem muskuļiem. Trenējieties vismaz 4 reizes nedēļā, un tad jūs pamanīsit, kā sāni sāk iegūt pilnīgāku formu

Vienlaikus ar plecu muskuļu trenēšanu ir nepieciešams trenēt roku muskuļus. Turklāt jums iepriekš jāizlemj, ko tieši vēlaties: padarīt muskuļus pamanāmākus vai palielināt to masu. No tā būs atkarīga ne tikai apmācības programma, bet arī diēta

Vīrieša lielās rokas ir viņa spēka rādītājs. Mūsu realitātes realitātē daudziem cilvēkiem vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai dotos uz sporta zāli, lai uzturētu sevi formā. Bet jūs varat to izdarīt mājās, iegādājoties hanteles, kas ietaupīs daudz laika un naudas

Lai treniņa laikā nezaudētu enerģiju un nepārtraukti justos labā formā, jāievēro pareizs un sabalansēts uzturs. Atcerieties: muskuļu apjoms, izturība un līdz ar to rezultāts ir atkarīgs no uztura. Instrukcijas 1. solis Iepazīstiet, cik svarīgi ir ēst konkrētu ēdienu

Tāds sporta veids kā daiļslidošana veicina skaistas figūras izveidi un lielisku kustību koordināciju. Tāpēc šī nodarbība var būt interesanta gan bērniem, gan pieaugušajiem. Maskavā ir daudz iespēju kļūt par topošajiem slidotājiem. Instrukcijas 1

Sportista veiksmīga darbība turnīros un sacensībās ir atkarīga ne tikai no viņa dabiskajām spējām un treniņu intensitātes, bet arī no viņam nepieciešamā sporta aprīkojuma prasmīgas izmantošanas. Un bokss šajā ziņā nav izņēmums no noteikuma. Īpaši šajā sporta veidā ir svarīgi spēt pareizi iesaiņot boksa pārsējus

Ja jūs nodarbojaties ar sportu, iespējams, esat iepazinies ar tik izplatītu sportistu traumu kā muskuļu vai cīpslu sasprindzinājums. Ar nelielu izstiepšanos jūs varat izmantot elastīgu saiti, lai normalizētu cīpslu un novērstu stiepšanos. Bet vispirms joprojām ir vērts pārliecināties, vai jums ir kaut kas nopietnāks par vienkāršu dislokāciju

Spalva, muša un superfly, gailis un superkastīte - visi šie specifiskie izteicieni attiecas nevis uz mājputnu vai kukaiņu apkarošanas jomu, bet gan uz profesionālo sportu. Precīzāk - uz profesionālo boksu. Un tas nozīmē svara kategorijas, kurās sacenšas tādi slaveni bokseri kā Huans Fransisko Estrada, Romāns Gonzaless, Rio Mijazaki un citi

Ciskas tiek uzskatītas par sievietes ķermeņa problemātisko zonu, kuras apjomu nav tik viegli samazināt. Lai sasniegtu maksimālu efektu, šī problēma būtu jāatrisina ar integrētu pieeju. Pareizs sabalansēts uzturs un fizisko vingrinājumu komplekss ir slaido un pievilcīgo gurnu atslēga

Sports ir nopietns bizness, it īpaši, ja tam tuvojieties no finansiālā viedokļa. Gadās, ka ļoti talantīgs un spējīgs sportists paliek sabiedrības nepamanīts, un, ņemot vērā faktu, ka viņam kaut kur jāstrādā, lai nopelnītu iztiku, sporta potenciāls paliek neizmantots

Kopš seniem laikiem cilvēki ir mēģinājuši dažādot apkārtni ar dažādām noderīgām ierīcēm, kas atvieglo dzīvi. Transports ir viena no šādu tehnoloģisko palīgu šķirnēm. Dažos apstākļos noteikti ir nepieciešami dažādi transporta veidi. Noskaidrosim, kā jūs varat pārvietoties pa ūdeni, izmantojot laivu

Fitnesa nodarbību efektivitāte ir atkarīga ne tikai no treniņu intensitātes vai pareizā psiholoģiskā noskaņojuma, bet arī no sporta apģērba un it īpaši no apaviem. Tā kā ievērojama slodzes daļa krīt uz kājām, ir ļoti svarīgi, lai fitnesa čības būtu ērtas, neapgrūtinātu treniņu, bet, gluži pretēji, sagādātu tikai prieku

Paralēlie stieņa vingrinājumi ir vienkāršs un pārbaudīts veids, kā apmācīt dažādas muskuļu grupas. Šis apvalks ir pieejams lielākajā daļā sporta zāļu. Pareizi lietojot, paralēlie stieņi ļauj veidot muskuļus ne sliktāk, nekā tas ir iespējams spēka mašīnās

Vingrošana uz horizontālas joslas palīdz attīstīt ķermeņa augšdaļas muskuļus, kā arī strādāt ar stieni. Turklāt šādi vingrinājumi efektīvi nostiprina muguru, attīsta spēku un izturību, jo šajā gadījumā jāstrādā ar savu svaru. Pavelkamie uz horizontālās joslas Horizontālās joslas uzvilkšana ļauj attīstīt roku un muguras muskuļus:

Skaistas slaidas kājas daudziem nav sasniedzams sapnis. Bet, ja jūs nospraudīsiet mērķi un sāksit strādāt pie sevis, jūs ļoti īsā laikā sasniegsiet vēlamo rezultātu. Galvenais ir pacietība, neatlaidība un stingrība pret sevi. Instrukcijas 1

Slaidas kājas ir katras sievietes vēlme un jebkura vīrieša apbrīnas objekts. Dažas laimīgās sievietes ir slaidas kopš dzimšanas, bet lielākā daļa dāmu patstāvīgi sasniedz kāju skaistumu un kopšanu. Uzkrājiet pacietību, sportiskumu un neatlaidīgu motivāciju

Verbālais strīds starp bokseriem un cīkstoņiem par tēmu, kurš būs spēcīgāks klātienes cīņā, ilga daudzus gadsimtus. Divdesmitajā gadsimtā "cīņas mākslinieki" beidzot pārgāja no vārdiem uz darbiem un rīkoja vairākas plaši reklamētas cīņas

Skaistas slaidas kājas nav viegls uzdevums. Tomēr jūs varat tikt galā ar to, ja regulāri veicat īpašu vingrinājumu komplektu. Ekspertu padomi un ieteikumi palīdzēs sasniegt izcilu rezultātu. Vingrinājumu komplekts Vienkārši pietupieni palīdzēs zaudēt taukus augšstilbos

Cilvēka ķermenis ir diezgan sarežģīta ierīce, kas sastāv no sīkām šūnām. Šīs šūnas tiek izmantotas kaulu, ādas, iekšējo orgānu un audu, asiņu un, protams, muskuļu veidošanai. Muskuļiem ir ļoti svarīga misija - tie palīdz cilvēkam pārvietoties, elpot, runāt, redzēt un strādāt ar iekšējiem orgāniem

Zaudēt svaru dejošanas laikā ir ļoti viegli, ja treniņiem tuvojies atbildīgi un nodarbības pavadi ar pareizu uzturu. Papildus vēlamajam ienīsto kilogramu iznīcināšanai ķermenis var papildus kļūt plastisks, atvieglots un graciozs. To var izdarīt dažādos veidos:

Wing Chun un Capoeira ir eksotiska cīņas mākslas kombinācija ar dejas elementiem. Viņus ir grūti nosaukt par sportu, tas ir radošums, ceļš uz iekšējās enerģijas atbrīvošanu. Brazīlijas deju sports Kapoeira ir deju sports, kurā cīnītājs palielina sitiena spēku, stāvot uz rokām vai galvas

Kapoeira ir neticami skaists Brazīlijas sporta veids. Pareizāk sakot, māksla, kas apvieno deju, cīņas akrobātiku un psiholoģiju. Tāpēc kapoeira ātri ieguva popularitāti visā pasaulē, daudzas skolas ir atvērtas arī Krievijā. Kā jūs zināt, Brazīlijā valda sporta kults un skaists ķermenis

Vai jūs aizrauj duelu, musketieru un dāmu pasaule korsetēs? Laikā, kad goda jautājums bija virs dzīves, katrs jaunietis uzskatīja par nepieciešamu, lai viņš varētu turēt zobenu rokās. Ja jūs patiešām vēlaties tuvoties tam laikmetam, piedzīvot tādas pašas sajūtas no ieročiem jūsu rokās, jums vajadzētu sākt žogu

Vīrieši mēģina iegūt svaru, veidojot paši savu muskuļu masu. To nav viegli paveikt. Vispirms ieteicams apmeklēt ārstu, lai izvairītos no nepatīkamām dzīvesveida maiņas sekām. Vīrietim būs jāmaina diēta, jāpieliek intensīvas slodzes un jāpalielina atpūtas laiks

Rīta vingrinājumi ir piemēroti jebkura vecuma un fitnesa cilvēkiem. Vingrinājumi, kas iekļauti šādas uzlādes kompleksos, ir ļoti vienkārši, noderīgi un efektīvi. Rīta vingrinājumus padarot par ikdienas sastāvdaļu, jūs varat ilgstoši uzturēt sevi enerģisku un efektīvu

Apjomīgi, attīstīti roku muskuļi ir ne tikai skaisti, bet arī praktiski. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, būs jāpieliek zināmas pūles un laiks. Bicepss un tricepss ir diezgan sarežģīta muskuļu grupa. Tāpēc ir svarīgi atrast pareizo vingrinājumu komplektu

Jogas nodarbības vienmēr ir bijušas mūžīgas un modernas. Un pieprasījums pēc šādām klasēm saglabājas stabils pat grūtos finanšu laikos. Ja jūs nevēlaties atvērt lielu fitnesa klubu, varat noorganizēt nelielu studiju, kurā notiks tikai jogas nodarbības

Jo tuvāk vasarai, jo skaistāki, piepumpētie abs kļūst ne tikai vēlami, bet arī nepieciešami. Tas attiecas ne tikai uz profesionāliem sportistiem, bet arī uz tiem, kuri laiku pa laikam apmeklē sporta zāli, tikai lai vēlreiz koriģētu savu figūru

Nodarbības horizontālajās joslās ir viena no visnoderīgākajām aktivitātēm, kas pieejamas gandrīz ikvienam. Tie ļauj ātri izveidot muskuļu korseti, kļūt spēcīgam un piemērotam. Īpaši aizraujoši ir tas, ka apmācībai uz horizontālās joslas nav nepieciešami īpaši fiziskie dati un īpašas ierīces

Akrobātikas pamatus ieteicams apgūt, lecot uz batuta atpakaļ. Tomēr šī vingrinājuma grūtības slēpjas zemapziņas bailēs apgāzties ar visu ķermeni gaisā bez jebkāda atbalsta. Instrukcijas 1. solis Visvienkāršākais salto veids ir iešūt

Aura, kas apņem leģendāro samuraju zobenu - katanu, saglabā interesi un apbrīnu par šāda veida ieročiem vairāk nekā simts gadus. Katana ir spēcīgs, viegls un elastīgs zobens. Tā tas kļūst, pateicoties īpašajiem materiāliem, no kuriem tas kalts, īpašajai kalšanas tehnikai un, pēc leģendām, meistara pareizajam noskaņojumam

Ne vienmēr intensīvi treniņi sporta zālē izraisa vēlamo muskuļu augšanu. Daži sportisti, neraugoties uz nopietnu darbu, nespēj izveidot nepieciešamo muskuļu apjomu. Nepietiek tikai ar liela svara celšanu, jums ir nopietni jāpārskata ieradumi attiecībā uz uzturu, dienas režīmu un treniņu grafiku, lai muskuļu šķiedras sāk augt lēcieniem

Doties uz sporta zāli bez noteikta mērķa un skaidras programmas diez vai ir jēga. Tas jādara instruktora uzraudzībā, kurš izgatavos jums vispiemērotāko vingrinājumu komplektu. Tomēr jums pašiem jāzina sporta zāles pamatprincipi. Instrukcijas 1

Gurnu pusgarās bikses ir problēma daudzām sievietēm, kurām nav obligāti liekais svars. Jebkurš "ausu" īpašnieks uz gurniem cenšas no tiem atbrīvoties. Ja jūs nolemjat rīkoties, izveidojiet plānu, pamatojoties uz mūsu ieteikumiem. Instrukcijas 1

Bokss ir viens no populārākajiem sporta veidiem, un tam nepieciešama ļoti nopietna treniņu pieeja. Spēka, veiklības, izturības attīstība ir galvenie boksera apmācības procesa virzieni. Instrukcijas 1. solis Pirms treniņa uzsākšanas iesildieties kopā ar viņu 20-25 minūtes

Dzemdības jau ir beigušās, laimīgi vecāki atgriežas mājās no slimnīcas. Un tagad sieviete saskaras ar uzdevumu (protams, pēc bērna kopšanas) - padarīt figūru tikpat pievilcīgu kā pirms grūtniecības un atbrīvoties no nokarenā vēdera, nostiprināt vēdera muskuļus

Ideāls ķermenis ir kaut kas tāds, par ko daudzas meitenes sāk sapņot kopš pusaudža gadiem, jo tieši ideālā figūra un tās ideālie parametri nodrošina vietu skaistu un pievilcīgu kategorijā. Atsevišķām sabiedrībām un civilizācijām ideālās ķermeņa attiecības ir atšķirīgas

Viens no populārākajiem spēkavīru un kultūristu vingrinājumiem ir stenda presēšana. Zināmā mērā tā ir sportista pazīme. Rezultāti šajā vingrinājumā pieaug diezgan vienmērīgi, taču pat šeit dažreiz ir tā saucamā plato brīdis, kad svars uz stieņa sasalst, un nekādas pūles nepalīdz to novirzīt pareizajā virzienā

Ja vēlaties padarīt vēdera uzpūšanos bez liekas vaļīgas ādas, veiciet fitnesa, proti, stiepšanās. Atšķirībā no vienmērīgas stiepšanās, aktīvs un pat nedaudz agresīvs kalanētika palīdzēs jūsu vēdera izejai ātrāk. Jums vienkārši kādu laiku periodiski jāveic zemāk redzamais komplekts, un jūsu vēdera izeja būs ideāla