Sporta stils
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pectoral attīstība ir jebkura sportista programmas stūrakmens. Atkarībā no dzimuma un fokusa tos var izstrādāt gan lai ieskicētu, gan lai iegūtu apjomu. Treniņa laikā vissvarīgākais ir neļaut tricepsam darboties, pretējā gadījumā visa slodze nonāk tiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skolas gados man gadījās nodarboties ar roku cīņu. Šajā rakstā es runāšu par galvenajiem principiem un dažiem vingrinājumiem, kas palīdzēs jums uzvarēt amatieru līmenī. Roku cīņa (roku cīņa), diezgan izplatīta, jautra vīriešu vidū
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Breda Pita varonis no Fight Club sacīja: "Jūs neko nezināt par sevi, ja nekad neesat cīnījies." Cik tas atbilst patiesībai, nav vērts spriest. Cita lieta, ka ielu cīņa var jūs gaidīt ne tikai tumšā alejā, bet arī visaugstākās klases restorāna zālē, kas mirdz ar gaismu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Profesionāli sportisti ir pazīstami ar burvju vārdiem "beztaras", "sausa" un "diēta ar zemu ogļhidrātu saturu". Žāvēšana ir vesels rituāls, visgrūtākais periods profesionāla kultūrista dzīvē. Tam nepieciešama īpaša diēta un vingrojumu režīms
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dūres lielumu vispirms nosaka cilvēka anatomijas īpatnības. Tas viss attiecas uz kaula platumu un ķermeņa svaru. Bet ko tad, ja pašaizsardzībai vai cīņas mākslai jāpalielina dūri? Tas ir nepieciešams - hanteles; - stienis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc tādu filmu parādīšanās kā "Yamakashi" un "District 13" mūsu valstī sāka attīstīties jauns ekstrēmais sporta veids ar dīvainu nosaukumu "parkour". Parkūrs nav tikai ekstrēma ielu akrobātika, bet arī šķēršļu pārvarēšana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Parkūru pamatoti var saukt par vienu no populārākajiem un iespaidīgākajiem ielu sporta veidiem. Tās elementi nesagatavotai personai ir diezgan grūti, jo parkūristam ir perfekti jāpārvalda savs ķermenis un jābūt ideālai fiziskai formai. Lai sāktu darbu ar parkour, jums ir jāveic daudz treniņu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Rullis ir īpašs rullis, kas palīdz mīkstināt piezemēšanos. To veic slīpi, tas ir, marķiera saskares līnija ar virsmu stiepjas no pleca nedaudz slīpi uz leju. Instrukcijas 1. solis Parasti piezemējoties tiek izmantots ruļlis, lai nesavainotu kājas un turpinātu skriet pēc lēciena no augstuma vai no tālā skriešanas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Runājot par to, kā kļūt par labu treneri, daži bokseri, nepārmetot aci, apgalvo, ka to izdarīt ir ļoti viegli. Tāpat kā pietiek piecreiz izsist, un jūs esat gatavs treneris. Kā jūs zināt, katrā jokā ir kāda patiesība. Pēdējais slēpjas jo īpaši tajā, ka bez paša sniegumiem ringā un kolosālas personīgās pieredzes ir grūti apmācīt citus bokserus, un tas nav ļoti iespējams
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēlme iegūt sporta kategoriju ir raksturīga jebkurai personai, kas aktīvi nodarbojas ar sportu. Galu galā kategorija ir sportista fiziskās, tehniskās un taktiskās gatavības rādītājs. Tas raksturo sportiskuma līmeni un tiek apbalvots pilsētas un reģionālajās sacensībās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākotnēji šāda veida cīņas māksla nebija saistīta ar sadalījumu stilos. Pirmie meistari un dibinātāji iestājās par vienotas skolas izveidošanu, tomēr ne visi tam piekrita. Laiks pagāja, un karatē sadalījās daudzās atsevišķās skolās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Melnā josta karatē ir mērķis, kuru cenšas sasniegt tas, kurš lielāko daļu laika un enerģijas velta šāda veida cīņas mākslai, cenšoties sasniegt pilnību. Lai iegūtu melnu jostu, jābūt ne tikai fiziski labi sagatavotam, bet arī garīgi “jāaug” līdz meistara titulam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Stāvoklis karatē ir cīņas mākslas pamats. Pateicoties sportista stāvoklim, tas būs atkarīgs no tā, vai viņš cīņas laikā varēs izmantot nepieciešamos paņēmienus vai aizsargblokus, kā arī no tā, vai viņš uzvarēs savu pretinieku. Nevērīga attieksme pret nostāju cīņas laikā, pat ja tā ir sportiska, atceļ visas cīnītāja prasmes un neizbēgami noved pie sakāves
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja ātri streikot ir būtisks elements jebkura cīnītāja apmācībā. Jo ātrāk tiek dots trieciens, jo mazāk iespēju ienaidniekam veidot augstas kvalitātes aizsardzību. Turklāt sitiena spēks ir tieši proporcionāls tā pielietošanas ātrumam. Tikpat uzmanīgi jātrenē gan roku, gan kāju ātrums, jo, lai sniegtu labu triecienu, nepieciešama visu ķermeņa daļu mijiedarbība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai palielinātu trieciena ātrumu, treniņa laikā jāpieliek papildu pūles. Ir svarīgi veikt triecienu tehniski pareizi, ir attīstījušies muskuļi un saites, kā arī jābūt atpūtai, uzbrūkot. Cīņas mākslinieki un profesionālie bokseri var lepoties ar ātru un asu sitienu, kas vairākas minūtes var nespēt pretinieku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Push-ups ir vispieejamākais veids, kā uzturēt lielisku fizisko formu, turklāt ar šī vingrinājuma palīdzību jūs varat veidot skaistu figūru: platus plecus un šauru iegurni, attīstītus krūšu muskuļus. Tomēr ir atspiešanās veidi, kas vērsti nevis uz reljefa muskuļu veidošanos, bet gan uz sportista tīri fizisko īpašību attīstību, no kuriem viens ir sprādzienbīstams spēks
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pastāv daudz veidu atspiešanās. Bet ir pamata iespējas, kas ļauj sasniegt labus panākumus, neieviešot īpašas metodes lēcienu un pārslēdzēju veidā. Push-ups var būt ne tikai no grīdas, bet arī uz nelīdzeniem stieņiem, izmantojot krēslus, solus un citas ierīces
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Push-ups ir noderīgs vingrinājums vīriešiem un sievietēm, lai trenētu dažus muskuļus ķermeņa augšdaļā. Atspiešanās īpaši būtiski uzlabo krūšu muskuļa stāvokli. Viņi arī stiprina mugurkaulu. Instrukcijas 1. solis Ar jebkura veida atspiešanos aktīvi strādā visa ķermeņa augšdaļa:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jūs varat tuvināt savu figūru ideālam mājās, ja izvēlaties optimālo vingrinājumu komplektu un veicat korekcijas diētā. Lai atbrīvotos no liekā svara kopumā un aizmirstu par liekajiem nogulsnēm sānos, varat izmantot vienu no efektīvajām metodēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kā veikt pacelšanos uz taisnām kājām - šo jautājumu uzdod spēka treniņu fani, kuri vēlas piešķirt savam ķermenim reljefa formu. Galu galā jūsu veselības rezultāts un drošība ir atkarīga no šī vingrinājuma pareizības. Tāpēc ir svarīgi zināt un ievērot deadlift tehniku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta izvēle, lai izveidotu savu ideālo sevi. Kāpēc sports? Instrukcijas 1. solis Vispirms definēsim, ko nozīmē ideāls skaitlis. Paskaties uz fotoattēlu. Acīmredzot: ideāls nav vienlīdz plāns. Ideāls ir harmonisks, proporcionāli salocīts
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sānu vēdera muskuļus pareizi sauc par slīpiem. Tie ir daļa no pamata muskuļiem un spēlē lielu lomu daudzos vingrinājumos. Gandrīz jebkura kustība sākas ar šo muskuļu iesaistīšanos, un tikai pēc tam darbā tiek iekļauti muguras, roku vai kāju muskuļi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Uzvaroša roku cīņa ir spēka treniņa un tehnikas kombinācija. Ir vairāki uzbrukuma veidi, kas ļauj ātri novietot pretinieka roku uz galda. Kuru tehniku izmantot, ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un fiziskajām spējām. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pirms izlemjat, vai atstāt māju sportiskā formā, cenšoties nepamanīt kaites vai apgulties / apmeklēt ārstu, mēģiniet saprast, kāda veida muskuļu sāpes jums ir. Interesanti, ka tas var būt ne tikai "slikts" un prasa tūlītēju ārstēšanu, bet arī "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skulpturāls, piepumpēts abs bieži ir vienīgais mūsu ceļojumu uz sporta zāli mērķis. Mēs aktīvi strādājam pie kubiem, izmantojot taisnas gurkstes, un gandrīz dzīvojam uz skrejceliņa, sadedzinot taukus. Bet rezultāts mums joprojām neder, jo mēs aizmirstam par sānu vēdera muskuļiem, kas padara vēdera kontūras ideālas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Liels vēders sabojā pat slaido meiteņu figūru. Lai atbrīvotos no šī trūkuma, daiļā dzimuma pārstāvji izmanto dažādas diētas, masāžu, fiziskās aktivitātes. Sieviešu neatlaidība noved pie labiem rezultātiem. Bet ne visām dāmām ir liels gribasspēks, tas nenozīmē, ka viņas nevarēs iegūt spēcīgu vēdera izeju un tonizētu vēderu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
21. gadsimta sākumā mūsu valsti pārņēma fitnesa, ķermeņa skaistuma, veselīga dzīvesveida, treniņu un pareizas uztura modes vilnis. Cilvēki masveidā plūda uz sporta zālēm un stadioniem, lai savestu kārtībā savu izskatu. Pilnīgi skaista ķermeņa tēls pastāvīgi mainās, vienlaikus mainoties prioritātēm fitnesa industrijas attīstībā, bet tieksme pēc skaistiem un attīstītiem kāju un sēžas muskuļiem paliek nemainīga
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai izveidotu savu kultūrisma programmu, pietiek ar grīdu, horizontālo joslu un paralēlām joslām. Kļūt par pasaules čempionu kultūrismā nav iespējams, bet ir diezgan iespējams izveidot muskuļotu ķermeni. Pietiek pielikt visas pūles un pacietību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Neskatoties uz to, ka mūsdienās trenažieru zāles ir aprīkotas ar jaunākajām tehnoloģijām, un tur var atrast vismodernākos aprīkojumus, daļu no tālā pagātnē izmantotā aprīkojuma sportisti izmanto arī šodien, ņemot vērā pārbaudīto efektivitāti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visu veidu kaujas sporta veidos, izmantojot pārsteidzošu taktiku, nepieciešama spēcīga trieciena jauda. Ir nepieciešams attīstīt sitiena spēku, lai sitieni būtu gan precīzi, gan efektīvi. Lai sniegtu spēcīgu triecienu, ir jānostiprina triecienā iesaistītie muskuļi un saites, kā arī roku locītavas un saķeres spēks
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Roku muskuļu trenēšana ir svarīga ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm. Rokas bez ādas un ķermeņa tauku nokrišanas ļaus jums valkāt kleitas un topi bez piedurknēm un izskatīties tajos lieliski. Vingrinājumi ar hantelēm, stieni un gumijas joslu sniegs skaistu plecu reljefu un karalisku stāju, kā arī attīstīs jūsu muguras muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Paraplanierisms ir sporta veids, kas tiek veikts ar paraglidingu. Paraplāns ir spārns, kura laidums ir desmit metri elipses formā un kuru kontrolē tam pievienoto līniju dēļ. Katra siksna, kas var šķist kā aukla, var turēt apmēram 150-200 kg
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mēs iesakām iepazīties ar labākajiem veidiem, kā patērēt 100 vai vairāk kilokalorijas 10 minūtēs. Izvēlieties to, kas jums patīk, un zaudējiet svaru. Instrukcijas 1. solis Lecamaukla Pat lekt mērenā (jums ērtā) tempā ļaus 10 minūtēs iztērēt aptuveni 110 kilokalorijas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Austrumu cīņas mākslas dominēšana TV ekrānos un kinoteātros nepelnīti atstāj malā vienu no labākajiem pašaizsardzības veidiem - boksu. Labs bokseris ir ļoti briesmīgs pretinieks, kurš spēj izsist vairāk nekā vienu Austrumu līdzjutēju. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Boksa sitienos svarīga loma ir štancēšanas vingrinājumiem. Tie uzlabo kustību koordināciju, liek stabilizēt muskuļus un vienkārši nomierina nervu sistēmu. Bumbieru bokss var arī palīdzēt jums iegūt formu un atbrīvoties no šīm papildu mārciņām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat gatavošanās boksu apgūšanai var palīdzēt samazināt stresa līmeni un kļūt piemērotam. Kad jūs iemācīsities boksēties, tad šim bonusam tiks pievienota sava spēka izjūta. Boksu var iemācīties pie trenera vai patstāvīgi. Tas ir nepieciešams Boksa cimdi Pārsēji Izlaižamā virve Treniņš drēbēm Boksa priekšrocības Čības (nav īpaši pieguļošas) Tālruņu katalogs Dators ar piekļuvi internetam Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izspiedies vēders sabojās iespaidu pat par ļoti skaistu figūru. Pareizi izvēlēta diēta palīdzēs atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem, un īpaši vingrinājumi tiks galā ar gausiem muskuļiem. Dariet tos katru dienu, un pēc pāris nedēļām jūs redzēsiet rezultātu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat slaida figūra dažkārt sarūgtina tās īpašniekus ar lielu tauku daudzumu sānos. Vingrinājumi palīdzēs veidot skaistu līkumu šajā ķermeņa daļā. Jums regulāri jātrenējas, tikai šajā gadījumā jūs saņemsiet ātru un stabilu rezultātu. Lai sadedzinātu sānu taukus, jums nav jāstrādā sporta zālē vai grupas treniņā fitnesa centrā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šahs bija un paliek viena no labākajām intelektuālajām spēlēm. Viņu priekšrocības nav noliedzamas. Šī spēle ir lielisks "vingrinājums" smadzenēm, sinhronizējot to puslodes. Šaha priekšrocības Šaham bija nozīmīga loma daudzu tagad slavenu zinātnieku, politiķu, filozofu, mākslinieku un mūziķu attīstībā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ideāla figūra ir viens no galvenajiem meitenes centieniem. Ideālos parametrus daba ne vienmēr dod, taču vienmēr tiek dotas iespējas sevi mainīt. Šis uzdevums ir grūts, taču pacietība un neatlaidība noteikti nesīs rezultātus. Atbilstība vienkāršiem noteikumiem, samērīguma izjūta un mazu noslēpumu zināšanas palīdz radīt jūsu sapņu figūru un saglabāt to ilgu laiku