Fitness 2024, Novembris

Elpas aizturēšana ilgstoši var būt noderīga peldētājiem, ūdenslīdējiem vai vieglatlētikas sportistiem. Paturiet prātā, ka paaugstināta spiediena dēļ vingrinājumi ir daudz grūtāki zem ūdens vai kalnos. Ir noteiktas metodes, kas ļaus jums ilgi aizturēt elpu, tos darot

Tauriņu raksturo vienlaicīgas simetriskas roku un kāju kustības, kā arī viļņainas rumpja kustības, kas palīdz rokām un kājām. Tauriņu stils ir ļoti līdzīgs rāpošanas tehnikai. Instrukcijas 1. solis Veiciet sagatavošanās un airēšanas kustības ar abām rokām vienlaicīgi un simetriski

5x5 iekštelpu mini futbols (vai - futsal) atšķiras no tā "lielā brāļa", klasiskā 11x11 futbola, ne tikai ar mazāku spēlētāju skaitu. Atšķirības slēpjas arī laukuma virsmā un lielumā, apavos bez smailēm un bumbas diametrā, noteikumos un, visbeidzot, spēles tehnikā

Nunchucks ir tradicionāli austrumu griezīgi ieroči. Nunchucks ir divu noapaļotu spieķu kombinācija, kas piestiprināta ar stipru auklu. Ar šķietamu šī ieroča nekaitīgumu prasmīgās rokās nunciķi var nodarīt nopietnus ievainojumus, un to paaugstināšanas laikā ir gandrīz neiespējami atņemt nūjas

Daudzus peldēšanas entuziastus bieži interesē jautājums par to, kā uzlabot savus rezultātus? Kā trenēt peldēšanas ātrumu? Ja esat peldēšanas cienītājs un arī jūs interesē šie jautājumi, skatiet tālāk sniegtos ieteikumus. Instrukcijas 1

Brīvā niršana ir sporta disciplīna, kas nodrošina elpu aizturošu niršanu. Spēja ilgstoši neelpot zem ūdens var nākt par labu ne tikai profesionālam peldētājam vai niršanai, bet arī jebkurai citai personai, jo elpas aizturēšanas treniņš pozitīvi ietekmē plaušu un visas elpošanas sistēmas attīstību

Jillian Michaels ir sieviete, kas izveidoja savu ķermeni. Viņa no lielās bbw pusaudzes kļuva par treneri ar perfektu figūru. Šons Te ir amerikāņu fitnesa instruktors, skaists mulats, kura videoklipi ir ļoti populāri. Šona satriecošais treniņa ātrums ļauj zaudēt taukus paātrinātā tempā

Aminoskābes ir olbaltumvielu celtniecības bloki, un olbaltumvielas ir muskuļu audu pamatelements. Dažas no tām var ražot ķermenis, dažas - tikai no ārpuses. Instrukcijas 1. solis Aminoskābes sportisti parasti lieto atsevišķi kā sporta piedevu

Fitnesa hanteles ir paredzētas svaru nesošai aerobikai. Pateicoties šim sporta aprīkojumam, vingrinājumu efekts parādās daudz ātrāk un efektīvāk nekā pēc regulāras apmācības. Hantelēm ir vairākas priekšrocības: to mazā izmēra dēļ tās ir viegli uzglabāt, ar tām var strādāt mājās, trenējot visas muskuļu grupas

Niršanas instruktors ir profesionālis, kuram jāspēj gan nodot savu veiksmīgas niršanas pieredzi, gan arī nodot jums visus smalkumus un nianses. Viņam jābūt labam psihologam, lai izglītojamie nezaudētu interesi par niršanu. Tas ir nepieciešams - medicīniskā izziņa par to, ka niršanai nav ierobežojumu

Peldcepure ir obligāts aksesuārs lielākajai daļai peldbaseinu. Tas aizsargā matus no hlora iedarbības, kas dezinficē baseinus, kā arī samazina ūdens izturību, kas ir īpaši svarīgi peldētājiem. Ieejot sporta preču veikalā, vidusmēra klients būs apjucis, ieraugot dažādu cepuru un citu peldēšanas piederumu pārpilnību

Tātad jūs sākat skriet. Čības un sporta apģērbs jau ir nopirkts, izlemšanai atliek tikai viens jautājums: kad labāk trenēties? Daži apgalvo, ka tas būs izdevīgi tikai tad, ja skriesit no rīta. Citi apgalvo, ka vakara skriešana ir ideāla atpūtai un kārtībai

Kā jūs zināt, katrai muskuļu grupai ir īpašs vingrinājumu komplekts. Jūs varat iesūknēt brahioradiālo reģionu, izmantojot papildu sporta aprīkojumu: hanteles, stieni. Tieši vilkšanas vingrinājumi ļaus sasniegt maksimālu rezultātu. Tas ir nepieciešams - stienis

Peldēšana ir optimāls sporta veids visai ģimenei, tā ir piemērota visu vecumu cilvēkiem, pat tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu un sirds un asinsvadu sistēmu. Ja vēlaties nopietni nodarboties ar šo sporta veidu, jums jāzina peldēšanas stili, lai gan jums nav jāapgūst visi Kopumā ir 4 stili, kuriem katram ir savas priekšrocības un peldēšanas tehnika

Trapecijas muskulis ir atbildīgs par normālu plecu jostas un kakla darbību. Arī spēcīga trapece aizsargā kakla skriemeļus un atslēgas kaulu no dažādiem ievainojumiem. Ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir sūknēt šos muskuļus. Tos sauc par šragiem

Krūtis ir viena no četrām peldēšanas pamatmetodēm. Brakts tiek izmantots gan profesionālajā sportā, gan amatieru peldēšanā, tas ir mīkstākais un enerģiju taupošākais paņēmiens, kas ļauj peldēt lielos attālumos. Krūtis ir vienīgais peldēšanas stils, kas ļauj kustības laikā pilnībā iegremdēt rokas, kas ievērojami samazina peldētāja ātrumu, bet vienlaikus ievērojami saglabā ķermeņa resursus

Lai vienmēr būtu labā formā, varat reģistrēties sporta zālē un regulāri apmeklēt nodarbības. Tas palīdzēs uzlabot jūsu veselību un labsajūtu. Un pēc šādām nodarbībām būtu lieliski apmeklēt baseinu. Nodarbībām jums būs nepieciešams dvielis, cepure un peldkostīms

Treniņš baseinā var dot ne tikai labumu, bet arī patīkamu noskaņojumu un lieliskus rezultātus. Ir vesela virkne vingrinājumu, kuru mērķis ir dažādas muskuļu grupas. Instrukcijas 1. solis Ja jūs nolemjat trenēties baseinā, noteikti konsultējieties ar speciālistu

Baseins ir lieliska vieta, kur peldēties. Tas, protams, ir labi, ja jums ir pieci vai desmit gadi, bet kāpēc gan pieaugušajam, jau izcilam peldētājam, vajadzētu apmeklēt šo iestādi? Protams, jums šķiet, ka pasaulē nekas nevar būt garlaicīgāks:

Visi cilvēki, kas apmeklē sporta klubus, zina, ka, lai zaudētu svaru, jums ir jāvingro ar sirds un asinsvadu aprīkojumu. Apskatīsim populārākos: velotrenažieri; Skrejceļi; elipsveida trenažieri. Kardio treniņš ir neatkarīgs vingrinājums, kurā palielinās ķermeņa veiktspēja un palielinās tauku dedzināšanas intensitāte

Protams, daudzas sievietes, kuras tagad ir vecumā no 25 līdz 35 gadiem, bērnībā mēdza lēkāt uz gumijas joslas vai lecamās virves. Atcerieties savas jūtas - jo intensīvākas fiziskās aktivitātes, jo vairāk gribējās braukt. Ķermenis kļuva izturīgāks, liekais svars palika mūsu acu priekšā

Peldēšana ir viens no populārākajiem vasaras sporta veidiem. Ir vairāki vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums apgūt savas peldēšanas prasmes. Bet nekad nemācieties peldēt vieni, blakus ir pieredzējis peldētājs. Instrukcijas 1

Peldēšana ir maigākais vingrinājums. Stundu pārvarot attālumu no vienas puses uz otru, jūs ne tikai nostiprināt asinsvadus un sirdi, rūdīt, uzlabot stāju, bet arī stiprināt muskuļus un sadedzināt kalorijas. Instrukcijas 1. solis Peldēšana ir lielisks veids, kā sevi atjaunot

Ļoti bieži ātruma izturības attīstības rokasgrāmatās ir ieteikums par galveno vingrinājumu izmantot maršruta skrējienu. Regulāri maršruta skriešanas treniņi ir atrodami basketbolistu, parkour sportistu un bokseru treniņu plānos. Pat starp militārajiem spēkiem izturētajiem sporta standartiem jūs varat redzēt "

Peldēšana lieliski palīdz uzlabot veselību, uzlabot ķermeņa formas, mazināt stresu un palīdzēt atpūsties. Turklāt regulāras peldēšanas aktivitātes stimulē smadzenes un attīsta visas muskuļu grupas. Tomēr, pirms dodaties uz baseinu vai āra dīķi, izlemiet, kādus mērķus jūs sasniedzat - vēlaties atpūsties, iemācīties peldēt, uzlabot savu figūru utt

Jautājums par barošanas sistēmu fizisko aktivitāšu klātbūtnē ir diezgan akūts. Kā pareizi ēst, kādu diētu izvēlēties, cik ilgi jāpaiet no treniņa beigām līdz maltītei - šie faktori ietekmē gala rezultātu. Ko ēst pirms treniņa? Profesionālajā sporta diētikā pastāv ogļhidrātu slodzes jēdziens

Sports un pareizs uzturs nav atdalāmi viens no otra, tāpēc iesācējiem sportistiem bieži rodas jautājums, kā ēst tieši pirms un pēc treniņa un vai vispār ir iespējams ēst pēc intensīvas piepūles. Atbilde ir viennozīmīga - jūs varat ēst, bet tikai dažus pārtikas produktus un mazos daudzumos

Tautas vidū valda viedoklis, ka iemācīties peldēt ir ļoti viegli, pietiek tikai ar to, ka vienreiz iekrīt ūdenī un sāk slīkt. Metode, protams, nav bez loģikas, bet ļoti bīstama. Ir daudz vieglāk iemācīties noturēties uz ūdens, vingrojot baseinā

Peldēšana sniedz visaptverošu labumu cilvēka ķermenim gan terapeitiskos (stājas korekcijas), gan profilaktiskos nolūkos. Un turklāt peldēšana mazina arī nervu spriedzi. Instrukcijas 1. solis Ar nepārtrauktu 30 minūšu peldēšanu attīstās ķermeņa izturība un elastība, muskuļi tiek stiprināti

Ir pamanīts, ka vīriešiem ir daudz vieglāk zaudēt svaru nekā sievietēm, ja viņu aptaukošanos neizraisa nopietnas veselības problēmas. Vīriešu ķermenis ļoti reaģē uz fiziskām aktivitātēm, un ir diezgan viegli sākt pakāpeniski aizstāt taukaudus ar muskuļiem sporta zālē

Baseina apmeklējums vienmēr ir prieks, dzīves pilnības sajūta, labs veids, kā dziedēt un atjaunot spēku un sparu. Lai neaizēnotu šo notikumu, jums jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs izvairīties no daudzām nepatikšanām, kas jūs gaida baseinā

Senie teksti saka, ka galvas stāvam ir ārkārtīgi dziedinoša iedarbība uz ķermeni. Tas uzlabo smadzeņu un iekšējo orgānu asinsriti, uzlabojot to darbību un novēršot dažādus patoloģiskus apstākļus. Kā jūs iemācāties patstāvīgi taisīt galvas balstu?

Slavenais sakāmvārds saka: "Lai iemācītos peldēt, jums jāiekļūst ūdenī." Tāpēc vispirms izvēlieties vietu, kur mācīties: baseinu vai atvērtu seklu ūdenstilpi, vēlams bez spēcīgas straumes. Instrukcijas 1. solis Pirms iemācīties peldēt tieši, iemācieties elpot, iegremdējot krūtis ūdenī

Runājot par peldēšanu, parasti tiek domāts rāpošana. Šis ir ātrākais un vienkāršākais stils peldēšanai gan iekštelpās, gan āra baseinos. Tomēr rāpošanas vienkāršība ir diezgan patvaļīga. Kas ir rāpošana? Rāpošana ir veids, kā peldēties uz krūtīm un muguras

Spēka treniņš ar labu svaru var radīt brīnumus sievietes figūrai. Ir pienācis laiks pārbaudīt šo paziņojumu. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas pareizie hanteles. Vai jums vajadzētu izvēlēties mini hanteles Patiesi harmoniskas figūras izveidošana prasa laiku

Ūdens aerobika ir viena no daudzajām fitnesa jomām, kas ietver dinamisku vingrinājumu veikšanu ūdenī. Ūdens aerobikas nodarbības notiek baseinā, un tās var ietvert aerobos vingrinājumus, aparātu vingrinājumus un, protams, vingrošanu. Ūdens aerobikas nodarbības mūsdienās ir ļoti populāras

Ardievas pelēkajām dienām, sveiki, jūra, saule un smiltis! Es gribu izbaudīt katru minūti. Bet kā to izdarīt, ja jums nebija laika rūpēties par sevi pirms atpūtas un tagad jūs nejūtaties pārliecināts? Atbilde ir vienkārša: sāciet vingrot tieši pludmalē

Maratona distance 42 kilometru garumā ir apņēmības un neatlaidības simbols, kā arī daudzu sportistu sapnis, kuri vēlas paveikt kaut ko patiesi jēgpilnu un cienīgu sevi. Maratona distances veikšana ir sasniegums, ar ko lepoties, un, neskatoties uz to, ka šāda distance kādam var šķist pārāk grūta, jūs varat noskriet maratonu, ja ievērojat dažus noteikumus

Uzvalks ūdens peldēšanai - hidrotērps ir nepieciešams aprīkojums niršanai vai zemūdens medībām. Tas var būt trīs veidu: mitrs, sauss un daļēji sauss. Izvēloties hidrotērpu, jums vajadzētu koncentrēties uz noteiktiem kritērijiem. Instrukcijas 1

Ienirstot bezgalīgajos jūras dziļumu plašumos, jūs varat pievienoties pasaules skaistumam, kas nav pieejams sauszemes vērotājam. Niršana ar akvalangu tomēr nav tik droša kā ceļošana pa Zemes virsmu. Lai ienirt dziļumā būtu ērtāk, uzkrājiet nepieciešamo aprīkojumu