Fitness 2024, Novembris

Skrituļslidošana ilgu laiku ir bijusi universāla izklaide gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tas ir jautri, interesanti, atlētiski un ļoti noder jūsu figūrai un veselībai. Bet neaizmirstiet, ka vissvarīgākais jebkurā sporta veidā ir aizsardzība

Peldbaseinos jau sen ir apvienojušies dažādu kategoriju peldēšanas entuziasti: sākot no iesācējiem, kuri vēl tikai mācās peldēt, līdz profesionāliem sportistiem. Un patiešām: kur gan citur jūs varat regulāri nodarboties ar tik noderīgu sportu visa gada garumā?

Vingrinājumi palīdz zaudēt svaru un iegūt skaistu fit. Lai svara zaudēšanas process būtu viegls un jautrs, apmācības programmā ir svarīgi pastāvīgi ieviest kaut ko jaunu. Piemēram, jūs varat pievienot aktivitātes ūdenī parastajam kompleksam

Tie, kas apzinās, ka "slēpotāji" bez slēpēm, kas arvien biežāk sastopami uz ielām un meža takām, ir skandināvu pastaigas piekritēji, nav jāizskaidro šī amatieru sporta priekšrocības. Citiem ir ieteicams aprunāties ar nūjošanu ar savu ārstu, it īpaši, ja šīs sanāksmes notiek regulāri un ne vienmēr notiek labu iemeslu dēļ

Lai efektīvi un ātri sūknētu krūtis sporta zālē, jāatceras par muskuļu struktūru. Vingrinājumu komplekss ir jāpārdomā iepriekš, veicot vienādu slodzi katrai muskuļu grupai. Tādējādi jūs īsā laikā sasniegsiet pozitīvus rezultātus. Tas ir nepieciešams - hanteles

Kalni, kas atrodas slepenībā ar dabas apstākļiem, bieži sagādā neērtības, braucot ar snovbordu: vējš sāp acīs, saule neļauj pilnībā sekot lejup. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi izvēlēties sev piemērotās brilles. Instrukcijas 1. solis Nosakiet paši, ar kādiem laika apstākļiem jūs visbiežāk brauksiet

Jebkurai aktīvai atpūtai ir jāievēro noteikti noteikumi un procedūras. Pareizs apģērbs un ekipējums ir nepieciešami, lai jūsu iecienītākais sporta veids nepārvērstos par virkni traumu un nes tikai pozitīvas emocijas. Snovborda braucēja pamataprīkojums sastāv no dēļa, zābakiem un stiprinājumiem

Svarīga katra slēpotāja apģērba sastāvdaļa ir īpašas brilles. Viņi ne tikai aizsargā sportista acis no sniega, zaru un citu svešķermeņu nokļūšanas tajās, bet arī pasargā no spožās saules. Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties pareizās slēpošanas brilles

Slēpošana un snovošana no kalnu nogāzēm, slidošana uz slidotavas gludās virsmas - tas viss mums dod pozitīvu emociju vētru un … nobrāzumus, lūzumus, sasitumus un sastiepumus. Bet no nepatikšanām var izvairīties, ja ziemas sporta nodarbībās jūs ievērojat dažus vienkāršus uzvedības noteikumus

Cīkstēšanās ir sports un vienlaikus arī iestudētu šovu veids, kurā dalībnieki iepriekš apspriež darbības. Kāds viņu nosoda par nepatiesību, un kāds viņam velta visu savu dzīvi. Abos gadījumos īpaša uzmanība tiek pievērsta noteikumiem. Cīņas iezīmes - noteikumu iezīmes Cīņas galvenā iezīme ir praktiski nekādu skaidri noteiktu noteikumu trūkums

Ķermeņa žāvēšana ir process, kura laikā sportists izmež liekos taukus, lai padarītu ķermeni izteiktāku un pievilcīgāku. Uzturēt svaru vienlaikus ir diezgan grūti: jāizmanto īpašas apmācības programmas un jāēd pareizi. Daudzi iesācēji pieļauj to pašu kļūdu:

Pareiza aprīkojuma un jo īpaši spuru izvēle ir galvenais nosacījums ērtai zemūdens niršanai. Šim piederumam vajadzētu sēdēt uz jums tā, lai ideālā gadījumā, pārvietojoties ūdenī, tos vispār nejustu uz kājām. Spuru izvēle niršanai ir nepieciešama atbilstoši niršanas ģeogrāfijai, jūsu fiziskajiem parametriem un peldēšanas stilam

Krūtis ir viena no vecākajām peldēšanas metodēm, kas datēta ar vairāku gadu tūkstošu vēsturi. Protams, tas nekavējoties netika saukts par krūtīm. Pats vārds ir franču izcelsmes, parādījās 20. gadsimtā un tikai apzīmēja galveno pārvietošanās veidu ūdenī ar ieroču izplatības palīdzību

Ir grūti nosaukt tādu slimību, kurā peldēšana un kombinēta sacietēšana nebūtu ārstnieciska. Nav brīnums, ka ārsti saka: ūdens ir dziednieks. Kā mēs varam izskaidrot tik labvēlīgu peldēšanas ietekmi uz ķermeni? Fakts ir tāds, ka atšķirībā no zālēm peldēšana stimulē visus cilvēka orgānus un sistēmas, mobilizējot viņa aizsargspējas slimības apkarošanai

Vasaras prieku uz ūdens var viegli pārnest uz baseinu, ja tuvumā nav paredzētas upes vai ezeri. Turklāt daudzi baseini karstuma un svētku laikā turpina darboties. Vasaras karstumā mūs pievilina daba, ezeru un upju vēsais ūdens. Bet ne vienmēr ir iespējams aizbēgt no aizliktas pilsētas un ienirt dabisko avotu ūdenī

Sērfošana ir aktivitāte tiem, kam patīk ekstremāls sports. Saplūst ar milzīgu niknu vilni vienā veselumā, sajust vēsus ūdens šļakstus uz sejas, sajust tikai nelielu dēli zem kājām ir brīnišķīgi. Sērfošanas vēsture Sērfošana parādījās pirms vairākiem gadsimtiem

Niršana dziļumā, pat siltajās jūrās, aktuāla problēma ir ne tikai nirēja ekipējums, bet arī viņa aprīkojums - niršanas apģērbs. Niršanai ir jāizvēlas aprīkojums, ņemot vērā apstākļus, kādos galvenokārt nirt. Instrukcijas 1. solis Tūristu niršanai 5-6 metru dziļumā Turcijā, Emirātos vai Ēģiptē ir piemērotas pludmales peldbikses un peldkostīmi

Sportošana ūdenī ir ne tikai jautra, bet arī izdevīga. Ūdens treniņi ir īpaši patīkami karstā vasaras dienā, kad jūs pat nevēlaties domāt par citiem fitnesa veidiem, kas liek svīst un sasprindzināt. Treniņi ūdenī - fitnesa veids, ko sauc par ūdens aerobiku - tiek parādīti pat tiem, kam ir veselības problēmas, pārāk liels svars vai neestētiska figūra, kas neļauj viņiem trenēties sporta zālē

Kas ir kopīgs starp "indiešu" filmām ar Goiko Mitiča piedalīšanos un krievu filmu veidošanu ar nosaukumu "Ģeogrāfs izdzēra pasauli"? Būtībā nekas cits kā viena detaļa. Gan studijas DEFA lentēs, gan Aleksandra Veledinska drāmā ar Konstantīna Habenska piedalīšanos cilvēku grupas - attiecīgi, drosmīgi indieši un parastie krievu skolēni - pārvietojas pa nemierīgu upi ar laukakmeņiem un krācēm

Ūdens aerobika (ūdens aerobika) ir fizisko vingrinājumu kopums, kas tiek veikts ūdenī. Ūdens aerobikas nodarbības notiek baseinā, bieži vien ar mūzikas pavadījumu. Kā klājas ūdens aerobikas nodarbībām Nodarbība trenera vadībā ilgst 40-60 minūtes

Daudzi vecāki ir noraizējušies par bērna mācīšanu peldēt. Peldēšana ir ļoti izdevīga cilvēka veselībai, un ir ieteicams iemācīt bērnam peldēt paralēli tam, ka viņš māca sēdēt un staigāt. Vecākiem vajadzētu pieradināt bērnu pie ūdens, jo viņa dzīves pirmajos mēnešos tie ir tie, kas pastāvīgi atrodas tuvumā

Kad Venēcijā notika pirmās tērpu regates, oficiāli nav zināms. Vēstures avoti izceļ 1274. gadu - pirmo rakstisko piemiņu par airēšanas sacensībām uz "jautrajām" laivām. Šādi konkursi tika rīkoti katru gadu, lai mācītu jauniešus jūrniecības biznesā

Pasaulē ir daudz vietu, kur var nodarboties ar šo brīnišķīgo sporta veidu. Mēs aptversim tikai dažus. Dodoties ceļojumā, pievērsiet uzmanību sezonalitātei, jo piemēroti viļņi var būt tikai noteiktos gada laikos. Tas ir nepieciešams Pārliecināti sērfotāji un profesionāli sportisti parasti brauc ar savu dēli

Peldēšana tiek uzskatīta par ļoti veselīgu un veselīgu sporta veidu. Regulāri treniņi baseinā palīdz normalizēt elpošanas sistēmu, stiprināt sirds muskuļus un uzlabot asinsriti. Peldēšana veido pareizu stāju un atvieglo mugurkaulu. Ja jūs ievērojat noteiktus noteikumus baseinā, jūs varat zaudēt papildu mārciņas

Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru un uzturēt ķermeni labā formā. Viena no tām ir ūdens aerobika. Šis fitnesa veids ir piemērots gan grūtniecēm, gan vienkāršiem cilvēkiem, kuriem nav ierobežojumu attiecībā uz slodzi. Instrukcijas 1

Kitesurfing ir moderns un neticami skaists sporta veids. Noteikti ne reizi vien esat apbrīnojuši daudzkrāsainos "pūķus", kas lido virs ūdens, un sapņojāt atrasties šo puišu vietā. Mācīties kaitot sērfot nav viegli. Šis ir viens no tiem sporta veidiem, kuru apgūt pašiem ir ļoti nevēlami

Sūknēti, spēcīgi teļi ir vīriešu privilēģija. Saskaņā ar skaistuma jēdzieniem sieviešu kājām jābūt slaidām, bet nekādā gadījumā ne platām un pumpētām. Diemžēl daba dažreiz izspēlē nežēlīgu joku un apbalvo sievietes ar diezgan lieliem teļiem, kas sarežģī apavu ar augstu virsotni izvēles procesu, kā arī neizskatās ļoti estētiski

Sērfošana ir aizraujošs sporta veids. Skaisti, spilgti, adrenalīns! Sērfošanai nepieciešams ideāls vilnis, un tas nav pieejams visur. Pieredzējuši sērfotāji jau sen ir izvēlējušies vairākas pludmales un ir gatavi dalīties tajās ar iesācējiem

Lai treniņš būtu nesāpīgs jūsu ķermenim un sniegtu labu rezultātu, vispirms labi jāsasilda muskuļi. Tam nav neviena vingrinājumu komplekta, jo katrs tiek izvēlēts atkarībā no tā, ar kuriem muskuļiem jūs strādāsit. Tomēr joprojām ir vispārīgi iesildīšanās principi

Lai palielinātu lēcienu, jums ir jātrenējas smagi un regulāri. Nedomājiet, ka pēc nedēļas vai divu treniņa jūs sasniegsiet ievērojamus rezultātus. Jums jāmācās daudz vairāk laika, piemēram, minimālais programmas kurss ir 12 nedēļas. Instrukcijas 1

Lēkšanas spējas attīstība tieši atkarīga no cilvēka fiziskās sagatavotības. Jo vairāk jūsu ķermenis ir vingrinājumu un treniņu ietekmē, jo taustāmāki būs rezultāti. Īpaša uzmanība jāpievērš potītes locītavai, jo lēciena laikā galvenais spēks krīt uz šo ķermeņa daļu

Pilsētas velosipēds ir uzticams, ērts transporta veids, kas ļauj apvienot sportu un atpūtu un tajā pašā laikā vadīt aktīvu dzīvesveidu. Pareiza velosipēda modeļa izvēle noteiks ne tikai pārvietošanās ērtības, bet arī velosipēdista drošību. Ideāls ir velosipēds, lai pārvietotos pa pilsētu

Lielākā daļa mūsdienu cilvēku nevar efektīvi elpot. Tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, pareiza elpošana fizisko aktivitāšu laikā tiek izveidota pati par sevi, un visiem pārējiem tas ir jāapgūst pašiem. Kam tā paredzēta un kā to var izdarīt?

Skrejceļš ir lieliska mašīna, kas palīdz uzturēt veselīgu un veselīgu ķermeni. Turklāt tas var palīdzēt zaudēt svaru. Ieguvumi no vingrošanas uz skrejceliņa ir acīmredzami. Ir svarīgi treniņu veikt pareizi. Nodarbību priekšrocības Vingrojot uz skrejceliņa, galvenā slodze krīt uz plecu jostu, ko veicina aktīvie roku viļņi, un smagi strādā arī kāju muskuļi - augšstilbi un teļi

Panākumi biljarda spēlē galvenokārt ir atkarīgi no spēlētāja prasmes. Otra panākumu sastāvdaļa ir kvalitatīva, izturīga un ērta norāde, kurai vajadzētu justies kā jūsu pašu rokas pagarinājumam. Lai spēlētu kiju ar prieku, pērkot, jāizvēlas pareizais

Patiesie futbola fani ir ļoti noraizējušies par šī vai tā mača iznākumu. Tajā pašā laikā daži patiešām uztraucas par savu komandu, bet citi - par savu maku, jo bukmeikeru birojā ir izteikuši paredzējumu mačam. "Prognoze ir delikāts jautājums, Petruha

Sacensības sola presē notiek gan kopā ar pauerliftinga turnīriem, gan patstāvīgi. Atkarībā no kategorijas un federācijas, kuru sportists pārstāv, kategorijas standarti atšķiras. Preses sols bez aprīkojuma Stendā ir 9 kategorijas, vīriešiem - 12 un sievietēm - 10 kategorijas

Meistars - augsti kvalificēts izvēlētajā sporta veidā. Tas ir cilvēks, kurš daudzus gadus trenējas un uzrāda augstus rezultātus lielākajās sacensībās. Tātad, kā jūs iegūstat šo titulu? Tas ir nepieciešams - sporta zāle; - veidlapa

Lēciens ir pamatprasme akrobātikā, vingrošanā un vieglatlētikā. Tas ir arī lielisks ķermeņa attīstības rādītājs, jo tik daudz izmanto gandrīz visus ķermeņa muskuļus, ka jūs varat palielināt rādītājus par duci centimetru pat bez kāju slodzes

Daudzi sportisti nenovērtē plaukstas paplašinātāja priekšrocības roku un apakšdelma muskuļu sūknēšanai. Daudzi pat noliedz jebkādu labumu no tā, paļaujoties uz apmācību ar hantelēm un stieni. Tomēr vienkāršs gumijas gredzens, strādājot ar lielu skaitu komplektu un atkārtojumu, ir ne mazāk izdevīgs nekā īpašas mašīnas