Fitness 2024, Novembris

Jūs varat ātri padarīt skaistas rokas un plecus, atrodoties mājās, neapmeklējot sporta zāli. Pat pēc 2-3 nedēļām atvieglojuma muskuļi jau sāks veidoties. Sāciet veikt 4 pamata hanteles vingrinājumus. Jūs varat "pabeigt" ar atspiešanos, pievilkšanu

Lai padarītu muguru elastīgu, jums jāzina, kuri vingrinājumi tai palīdzēs un cik bieži to darīt. Ja izrādīsit neatlaidību, muguras muskuļi nostiprināsies, stāja kļūs karaliska. Peldēties un pakārt Neapmācīta mugura var izraisīt mugurkaula izliekumu, osteohondrozi un citas nepatikšanas

Veselība ir pastāvīgi jāuztur, bet cilvēki ir tik aizņemti ar darbiem un raizēm, ka nav laika sportiskām aktivitātēm. Jūs varat nostiprināt muskuļus, neapmeklējot sporta zāles, ja mājās vingrojat ar nekustīgu velosipēdu. Riteņbraukšanas imitācija efektīvi ietekmē ķermeni, palielinot tā tonusu

Personas lēcienā ir iesaistītas vairākas muskuļu grupas. Pirmkārt, sāk darboties muguras muskuļi, pēc tam tiek savienoti augšstilba un teļa muskuļi. Tieši šīs muskuļu grupas trenējas sportisti, kuru sasniegumos galvenā loma ir augstiem lēcieniem

Tradicionālajā kettlebell celšanā klasiskie vingrinājumi - sagrābšana un saraustīšana - attīsta muguras un augšējās plecu joslas muskuļu izturību. Bet, ja vēlaties, svarus var izmantot krūšu muskuļa, muguras, delta un kāju piepumpēšanai. Turklāt vingrinājumu ar svaru efektivitāte būs daudz augstāka nekā vingrinājumiem ar stieni un hantelēm

Rollerski ir skrituļslēpes. Pēc analoģijas ar skrituļslidām tās paredzētas braukšanai pa asfaltu, slēpotāju vasaras treniņiem, sacensībām. Rollerski fanu vidū ir gan iesācēji amatieri, gan profesionāli sportisti. Atzīmes Skrituļslēpju pāris sastāv no divām platformām, pie kurām piestiprināti veltņi

Krievu galvenais treneris itālis Fabio Kapello jau ir atklājis visas kārtis, paziņojot to spēlētāju vārdus, kuri aizstāvēs valsts godu gaidāmajā pasaules čempionātā Brazīlijā. Krievijas komandas pēdējā pieteikumā piedalījās 23 laukuma spēlētāji un 3 vārtsargi

Cilvēka izaugsmi ietekmē daudzi faktori: ekoloģija, iedzimtība, vecums, dzimums, piederība noteiktai rasei un tautai. Bet jūs varat to mākslīgi palielināt, vadot veselīgu dzīvesveidu un veicot īpašus vingrinājumus. Jūs varat mainīt augumu jebkurā vecumā un bez jebkādas ķirurģiskas iejaukšanās

Sports ir ļoti daudzpusīgs jēdziens. Tas ir sadalīts daudzās šķirnēs un pasugās. Sportu iedala: ziemā, pavasarī, vasarā, rudenī. Ziemas sporta veidi ir slēpošana, slidošana, kamanu braucieni, sniega motocikli, snovbords un, protams, komandas spēles

Vēlme izskatīties fit, sajust toni ir diezgan saprotama. Bet reti kuram patīk par to pasvīst uz trenažieriem. Pat ar vislielāko motivāciju vienmuļās kustības simulatoros ātri kļūst garlaicīgas, pārvēršoties par rutīnu. Tādēļ jums nopietni jādomā par konkrēta sporta veida nodarbošanos

Pirmo reizi Baltkrievijā notiks pasaules hokeja turnīrs. Prestižais čempionāts notiks divās šīs valsts ledus pilīs - "Chizhovka-Arena" un "Minsk-Arena". Visi no tiem atrodas Minskā. 2014. gada pasaules hokeja kausa izcīņas dalībnieki un nolikums 2014

Slidas atšķiras ne tikai pēc modeļiem un izmēriem, bet arī pēc mērķa. Un, ja tas joprojām ir vairāk vai mazāk skaidrs ar hokeju un daiļslidām, atšķirību starp profesionālajiem un amatieru modeļiem iesācējam ir diezgan grūti aptvert. Pastaigas vai cirtaini Vispirms jums jānoskaidro, kā faktiski amatieru slidas atšķiras no profesionālajām

Spānijas valstsvienībai ir iesniegti pēdējie divi Eiropas futbola čempionāti. 2014. gada pasaules čempionātā spāņi nespēja kvalificēties no grupas. Tagad, UEFA EURO 2016, futbolistiem būs jāatjauno sevi par neveiksmi pirms diviem gadiem. Spānijas izlases sastāvs ļauj cerēt sasniegt vēlamo rezultātu

Mūsdienu sports nozīmē ne tikai intensīvas apmācības un treniņnometnes, bet arī regulāras sacensības, kas var notikt dažādos līmeņos. Viņu organizatoriem jāņem vērā vairāki svarīgi punkti. Tas ir nepieciešams - pasākuma budžets

Lai sagatavotos sporta sacensībām, ir jāēd tā, lai ķermenis varētu uzkrāt pietiekamu enerģijas daudzumu, ko tas "sadedzinās" aktīvās fiziskās aktivitātes procesā. Lai tas būtu iespējams, sportistam jāformulē pareiza diēta un tas stingri jāievēro

Daudzi sportisti pamatīgi nodala abus sporta veidus, pauerliftingu un kultūrismu. Tomēr ir sportisti, kuri gūst panākumus abos šajos sporta veidos. Patiešām, bez labiem spēka treniņiem jūs nevarat veidot lielu un kvalitatīvu muskuļu masu. Sportists galvenokārt pievērš uzmanību attīstītajiem krūšu muskuļiem

Nesenā pagātnē cilvēki vai nu profesionāli nodarbojās ar sportu, vai arī parasti atturējās no aktīva dzīvesveida. Tagad situācija ir daudz mainījusies. Sports daudziem ir kļuvis par nozīmīgu dzīves daļu. Lielākajā daļā valstu iedzīvotāji vai nu mēreni nodarbojas ar sportu, vai profesionāliem sportistiem

Pauerliftings ir spēka celšana. Tulkojumā no angļu valodas Pauerliftings nozīmē: spēks - spēks, celšana - celšana. Tādējādi galvenais spēka pacelšanas uzdevums ir svara celšana. Instrukcijas 1. solis Pauerliftings - lieliska fiziskā sagatavotība, pašapziņa, labs tonuss, visa ķermeņa un muskuļu masas stiprināšana

TRP ir normatīva fiziskās audzināšanas programma Krievijas Federācijā. Tas parādījās 1931. gadā Padomju Savienībā, nedaudz citā formātā atsāka 2014. gadā. Atkarībā no sekmīgas standartu izpildes jūs varat iegūt zelta, sudraba vai bronzas TRP emblēmu

Sporta aktivitātes ir veselības un labas fiziskās formas atslēga. Sēdošas aktivitātes un fizisko aktivitāšu trūkums dienas laikā var izraisīt daudzas slimības. Pat ja nav iespējams nolīgt personīgo treneri vai apmeklēt fitnesa klubu, varat nonākt pie vienkārša risinājuma - periodiski pavadīt fizisko izglītību

Ja jūs nolemjat, ka jūsu dzīvē nav pietiekami daudz sporta, ka būtu jauki strādāt pie figūras uzlabošanas un veselības stiprināšanas, nesteidzieties apgrūtināt sevi ar nogurdinošiem vingrinājumiem, it īpaši, ja jūsu jaunība jau ir aiz sliekšņa

Par parkūru interesējas daudzas meitenes un jaunieši, kuri katru dienu vēlas būt sportiski, skaisti, veselīgi un sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Par parkūru un tiem, kas ar to nodarbojas, ir filmētas daudzas filmas - marķieri, kas šo teritoriju padara vēl populārāku

Braukt ar kalnu slēpēm bez stiprinājumiem nav iespējams, turklāt stiprinājumus bieži pārdod komplektā ar slēpēm. Bet ne vienmēr tos var uzreiz uzstādīt veikalā vai darbnīcā. Vai nu nebija naudas, vai laika. Nekrītiet izmisumā - ir pilnīgi iespējams pats uzstādīt stiprinājumus uz slēpēm

Slēpošana pēdējā laikā ir kļuvusi par ļoti populāru sporta veidu. Panākumi šajā biznesā ir atkarīgi ne tikai no slēpotāja profesionalitātes, bet arī no viņa aprīkojuma. Īpaša uzmanība jāpievērš slēpju un nūju izvēlei. Instrukcijas 1

Vieglatlētika ir viens no vecākajiem un populārākajiem sporta veidiem. Tā ir arī daļa no olimpiskajām spēlēm, kurās katru reizi sportisti pierāda, ka, neskatoties uz ievērojamo vieglatlētikas vecumu, vēl visi rekordi nav pārspēti un visas cilvēka spējas nav realizētas

Vai jūs interesē akrobātika? Vai vēlaties kļūt tikpat veikls un spēcīgs kā filmu "Jamakaši: vēja bērni" un "13. rajons" varoņi? Viss tavās rokās. Galvenais ir pieiet apmācībai ar visu nopietnību, tiekšanos un pacietību, jo būtībā visi akrobātiskie vingrinājumi ir sarežģīti vingrinājumi koordinācijai

Viens no iespaidīgākajiem un skaistākajiem sporta veidiem ir sporta akrobātika. Sacensības tajā vairāk atgādina spilgtus un iespaidīgus cirka priekšnesumus, nevis tikai kāda veida standarta programmas īstenošanu. Šis sporta veids ir dažu akrobātisko vingrinājumu veikšana, ieskaitot tos, kas saistīti ar līdzsvara saglabāšanu un ķermeņa pagriešanu ar vai bez atbalsta

Vārdam "akrobāts" ir saknes grieķu valodā un tulkojumā tas nozīmē "staigāšana uz pirkstgaliem". Šis nosaukums nav nejaušs, jo akrobātika ir dzimusi kā cirka žanrs. Katram ceļojošajam cirkam bija savs žonglieris, ekvilibrists, jātnieks, pat jestri un bufeti skaitļos izmantoja akrobātiskus trikus

Es rakstu šo rakstu sportistiem iesācējiem, kuri vēlas mainīt savu figūru vasarai. Tas ir noderīgi arī tiem, kas vienkārši uztur labu formu. Jūs vairākus mēnešus vai gadu esat praktizējis sporta zālē vai uz horizontālajām joslām, un figūra ir manāmi uzlabojusies, taču deltveida muskuļu izskats jums nav piemērots, lai arī kā jūs tos šūpotu?

Iedvesmojoties no mūsu sportistu rezultātiem, kā arī slaveniem televīzijas šoviem, daudzi vēlējās doties uz ledus. Kā pareizi un ar prieku sākt slidot? Kādas slidas nopirkt, kā tās valkāt, lai būtu vieglāk slidot? Daiļslidošanas pamati Meitenēm un sievietēm ir vieglāk apgūt daiļslidošanu, jo viņas ir zinātkārākas un vairāk vīriešu cenšas apgūt kaut ko jaunu

Nodarbojoties ar kultūrismu, daži pamana pietiekamu muskuļu masas pieaugumu, bet citi, neraugoties uz nogurdinošo fizisko slodzi un olbaltumvielu diētu, nekādā veidā nevar veidot muskuļus. Sausie muskuļu audi sastāv no 80% olbaltumvielu, un muskuļu šķiedru struktūra sastāv no vairāku veidu olbaltumvielām un fermentiem

Daiļslidošanai slidu izvēle nav viegls uzdevums. Slidas var būt diezgan dārgas. Nepareizi izvēlēti, tie var radīt bērnam neērtības un atturēt viņu no sporta nodarbībām. Bērnu daiļslidošanas iegādei jāpieiet ļoti uzmanīgi. Instrukcijas 1

Daiļslidošana ir populārs un neticami skaists sporta veids. Bet, lai kļūtu līdzīgs Pļuščenko vai Jagudinam, jums ir ilgi un smagi jāstrādā ar treneriem, sevi nogurdinot ar treniņiem un diētām. Tomēr uz slidotavām ir daudz cilvēku, kuri vēlas tikai braukt un lieliski pavadīt laiku

Lai skriešana būtu izdevīga, tas jādara sistemātiski. Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem ir - kādā diennakts laikā, no rīta vai vakarā, dodieties skriet? Katram laikam ir savas priekšrocības. Rīta un vakara skrējienu salīdzinājums Daudzi cilvēki uzskata, ka rīta skriešana ir visizdevīgākā

Olimpiskajā programmā ietilpst ierobežots skaits sporta veidu, tā vienkārši nespēj iekļaut pat visus galvenos un populārākos, kas tiek kultivēti daudzās valstīs, pretējā gadījumā konkurence būtu izstiepusies daudzus mēnešus. Instrukcijas 1

Pieticīgi cilvēki bieži paliek novērotāji, kaut arī paši varēja piedalīties sacensībās. Šādi cilvēki stāv dzīves malā un gaida, kad viņus pamanīs un uzaicinās. Mazāk talantīgi, bet aktīvāki šajā laikā steidzas kā turnīru dalībnieki. Viņi saņem balvas

Rīta skriešana ir laba cilvēka ķermenim. Šāds skrējiens uzlabo imūnsistēmu, enerģiju, trenē elpošanas sistēmu un izturību. Pēc ilgstošas apmācības jūs pamanīsit, ka figūra ir kļuvusi saspringta, un gaita ir pievilcīgāka un elastīgāka. Pēc ārstu domām, skriešana labvēlīgi ietekmē ķermeni, stiprina elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas

Kamēr amatieru treniņi sporta zālē var būt dažāda intensitāte, un jūs varat atpūsties jebkurā laikā, lielais sports parasti šo iespēju nenodrošina - it īpaši gadījumā, ja jums ir nepieciešams sagatavoties sportam un sacensībām. Gatavošanās sacensībām ir atbildīgs process, kas no parastajiem treniņiem atšķiras pēc sarežģītības un stresa pakāpes

Nodarbības Korejas roku cīņas taekvondo sistēmā dziedinās ķermeni, iemācīs aizstāvēties, stiprinās garu. Taekvondo galvenā iezīme ir tā, ka uzsvars tiek likts uz kāju izmantošanu. Taekvondo iezīmes Taekvondo nav tikai sports, tas ir sarežģīts fizisko un garīgo prakses komplekss, kas ar pienācīgu rūpību var ievērojami uzlabot cilvēka iespējas un viņa prāta stāvokli

Mūsdienās daudzi ir sākuši izmantot sportu, lai piešķirtu savam ķermenim skaistas un pievilcīgas formas. Bet daži nezina, kur sākt savu veselīgo dzīvesveidu. Šādiem cilvēkiem vispirms ir jāsaprot, ar kādu sporta veidu viņiem labāk nodarboties, uz ko viņi ir vairāk nosliece